1樓：大腦斧
當然可以，除非你能扛得住想暴食的慾望，受得了大姨媽不來，每天低血糖一站起來就眼前發黑，便秘，掉頭髮，記憶力衰退，脾氣邊暴躁。
2樓：一坨小屎屎
減脂傻瓜公式，體重乘以倍數，蛋白質1.5倍，碳水1.5-2倍，脂肪40-50克，1.5倍碳水50克脂肪，2倍40克脂肪。
3樓：大腿比腰粗
我建議你把雞胸肉和牛奶去掉，只吃雞蛋最好。雞蛋的脂肪和蛋白質比例很完美。雞胸肉脂肪太低。
牛奶含糖太高。你可以用黃油煎雞蛋，多攝入些脂肪。不吃碳水是對的，但脂肪必須要多多攝入，佔總體能量至少75%。
不攝入足夠優質脂肪機會營養不良，還會暴食。
4樓：君士坦丁
不吃碳水是對的，但是你的食譜有問題。首先蔬菜要佔一頓飯的50%，其次是蛋白質和脂肪的比例五五開，也就是25%，這樣才是乙個健康的比例，英語叫ketosis。蛋白質的話就吃雞蛋肉類什麼的，脂肪主要是健康脂肪而不是炸雞什麼的那種。
含有健康脂肪的食物有三文魚，牛油果堅果花生醬(無糖）等等。同時需要輕斷食，這樣養成乙個健康的生活方式以後就可以瘦了。
5樓：
不可以。
其實有很多點，但是我只說幾個簡單的。
第一碳水化合物同樣是構成機體組織的重要組織，碳水化合物可以有效減少人體本身的蛋白質消耗，簡單來說就是不吃碳水會加速消耗你的肌肉，短期沒有影響，時間長以後力量和肌肉含量均會下降。
第二碳水化合物是維持腦細胞的主要營養素，最直觀的表現就是頭暈心悸等症狀。簡單來說如果長時間不攝入碳水化合物，人就會變得遲鈍，造成功能障礙。
第三人體的機能不是為了減脂和增肌而是為了生存，它會做出自我調整，如果人體不能攝入足夠的營養素來維持它，它就會自我調節降低人體的代謝能力。通俗點說就是如果不吃你的身體可能連代謝掉脂肪的力氣都沒有了。
減脂不是不吃，而是科學的吃。
6樓：
1 任何方法減脂減到一定體脂率以後都會掉肌肉、掉基礎代謝，只要你是自然的，所以要減就別怕掉肌肉。。
即使你要增肌，蛋白質也不必吃很多，多數人沒那麼多肌肉量和訓練量，吃太多折磨腎臟罷了。
2 極低碳水的話根據個人耐受程度不同影響不同，對早出晚歸的打工人的工作不是很友好，簡而言之就是腦子轉的慢。
3 極低碳水對於力量訓練和長時間有氧影響比較直接，長久來看更容易掉肌肉或影響有氧耐力（力量下降過快加熱量赤字所致）
4 特別高體脂率比如男性25-30以上、女性30-40以上，這類人群短期內吃的少倒不會出問題。
但大胖子總會剪成小胖子，所以可以考慮3-4週極低碳水，之後回歸正常飲食減脂。
所以啊，可以低一些別不吃。
7樓：波波愛寶寶
我接觸過好幾個糖友就是這樣正常人時每天2～3個雞蛋，雞胸肉＋牛奶當水喝一般1-2年下來胰島分泌延遲、膽固醇和低密度脂蛋白公升高，食慾增加結果熱量攝取過多血糖上公升……甚至尿蛋白＋＋＋ 不怕死的這種高蛋白不均衡飲食可以吃，暫時不會有太大問題，但長期搞不好讓你生不如死。任何偏食一種營養質都是有問題的，人體真的還是比較脆弱的，健康飲食需要均衡和個性化的精準計算才是科學的。
8樓：黃色的訓練夥伴
不可以哦，減脂不是節食，飲食計畫要做到理髮營養素都能攝入且佔比合理，而不是斷碳。
斷碳水引起的危害很多都是不可逆的。尤其是女孩子。望慎重
9樓：清由
這問題你根本不用來問，自己試試就不會問這種問題了，長期斷碳心情煩躁鬱悶，食慾不振，性慾下降，你到自己受不了的時候就不會來問這個問題了呀
10樓：[已重置]
首先，問題本身不是很成立。
每乙隻雞蛋有大約7克蛋白質，1.5克碳水，4.5克脂肪。
每100毫公升牛奶，有大約5克碳水。
每200克雞胸肉，有大約1克碳水。
因此，你這樣的飲食結構，並不是不吃碳水。
其次，如果只是這樣的飲食，控制總攝入熱量，只要熱量小於你的消耗量，你就可以減脂的同時也減水分和肌肉。
如果你不在意自己的基礎代謝，也不在意自己的肌肉含量，瘦下來之後的線條，不在意力量的話，這樣單純的控制飲食是可以實現減脂目標的。
但是額外提醒一下，這樣的飲食還有2個比較嚴重的問題。
1。 過度的低碳水，影響大腦的正常運作，思維能力，記憶力，表達能力都會下滑的。
2。 不吃蔬果，缺乏維生素，建議購買各類維生素片補充一下，否則有損健康。
11樓：
一天就吃乙個饅頭長不了多少斤，真的。一盒公尺飯也沒多少。跟自己身體過不去，沒有必要。玉公尺，土豆，地瓜都可以，嫌自己死的不夠快嗎？不吃碳水。
12樓：藍buff言語
到不是不可以，但如同大咖所說，你這樣能一直堅持嗎？而且想減脂需要營養均衡，還是建議多做有氧運動，吃粗糧，吃水果蔬菜，少吃多餐，有條件的話吃優質蛋白、優質脂肪，需要堅持。
13樓：
答案是牆裂不建議，別問我為什麼知道...
如果你真的能嚴格做到並堅持，減脂的效果可能會有一點（但很快會碰到瓶頸），然後你基本會在2周之內開始經歷以下：
第一周還湊合，第二週會感到非常的疲乏，尤其是如果你進行鍛鍊的話（無論減脂運動還是增肌運動），哪怕你不進行運動，也會有一種由內而外的疲乏感
不多久就會嚴重便秘... 注意，是嚴重...便秘...
腸道會很容易脹氣...對就是脹氣...外在表現就是很chou的pi...
對於第二點，還不是多吃水果蔬菜就能解決的...
以上，不要問我為什麼知道...
14樓：
大量單一攝入蛋白質腎臟也會受不住的，而且完全斷碳會導致心情低落情緒暴躁等負面影響。
合理搭配攝入加上運動刷脂更合適，單純長期斷碳刷脂適得其反。
15樓：dengdeng
幾天可以，但是長期這麼以攝入蛋白質為主對身體是很大的負擔。主要是因為人體每天所需要的蛋白質的量是一定的。多吃進來的蛋白質中的氮元素要通過肝腎排洩出去。
吃多了只會造成肝腎負擔。所以每天攝入的蛋白質一般是不要超過總熱量的百分之二十。
16樓：
碳水是一定一定要吃的
但是碳水的選擇上要選擇低GI的優質碳水
大公尺白面這種精緻碳水，減脂前期可以停掉
碳水是什麼，是醣類穀物中存在的
低GI的優質碳水可以選擇粗糧，玉公尺這類的
雞胸肉雞蛋可以提供蛋白質，減脂期間是要吃的牛奶蛋白質很低脂肪也不高碳水也不高可以作為補充微量元素食用
17樓：白巴爾
不建議一點碳水不吃，這樣不好，你要是不在乎口感的話，就用燕麥片代替，只能是很純粹的燕麥片。不要買那些什麼水果燕麥。
吃膩了可以少吃些公尺飯。蔬菜很重要，不在乎口感每天可以生吃一根黃瓜和乙個西紅柿。
18樓：光光是個好老師
之前，看過乙個記錄片，兩雙胞胎兄弟做實驗，哥哥只吃碳水，弟弟不吃碳水只吃其他食物，兩個運動量相同，1個月，哥哥體重上公升了，身體指標基本正常，弟弟體重下降了，但是患上了糖尿病，貌似是說胰島素受體出了問題。
19樓：城市稻草人
哈哈，一幫賣東西的在這推銷扯淡。告訴你可以，而且很快，我就吃雞肉牛肉少碳水，不到兩個月瘦了十斤。減脂是最簡單的，少吃點碳水，少吃點油都不用太多運動。
不過不建議你一點也不吃，可以一頓吃一片全麥，蛋白也不用吃太多，少油少糖就行。另外水果糖分很多的不要以為不吃飯吃水果就會瘦
20樓：陳不思飯不想
可以減脂，你這樣就等於生酮飲食，這樣你頂多堅持乙個星期就受不了，人對碳水的渴望是非常強的.碳水就是糖，糖原提供身體日常的活動.還是管住嘴邁開腿多運動配合健康飲食來減脂吧！
21樓：小蠻-Serena
蔬菜呢？不吃纖維？也沒有維生素？
先不說能否減脂，缺乏人體必須的維生素和蔬菜纖維，身體難以為繼。
光吃肉類蛋白，非肉類蛋白，會怪怪的吧…
還不如乾脆輕斷食，一周拿一天什麼都不吃，之後恢復正常飲食，碳水少吃，一頓最多一拳頭的公尺飯/麵食。
親測有效
22樓：廣州世紀童話服飾
可以是可以，但是前期可能效果會好一點，幾天之後效果就很差了，而且你會陷入乙個瓶頸。所以還是要適當地運動才能有效果，最重要的是要堅持啊。
23樓：劉偉
我差不多3個月沒怎麼吃主食。炒蔬菜，水煮雞胸肉，雞蛋，咖啡和牛奶是最常吃的，偶爾吃個玉公尺啥的粗糧，也偶爾來點炸雞，可樂什麼的。廋了20斤，沒有厭食，沒有姨媽爽約，也沒有其它毛病。
運動的話沒什麼運動，長期坐辦公室的，大概乙個星期跑一次，一次3公里。
我覺得很多東西都含碳水啦，不可能真的斷，只是戒掉細糧吧，比如公尺飯，麵條。早睡就真的很重要，熬夜真的容易胖。
基本堅持一段時間後，對很油的食物就不愛了。偏愛蒸魚，蒸蝦之類的清淡食物。
24樓：
一開始效果很好，而是瘦的是肚子
然後你嘴裡干巴，就想吃煎餅跟大公尺飯
同時你會便秘拉不出來，，，
堅持不了很久的，減少一點碳水攝入去吃蔬菜跟肉吧
25樓：最愛茄子拌公尺飯
首先不是來搗亂的，我每天吃很多東西，尤其是各種點心和甜食，比如芝士蛋糕，蛋黃酥，尤其是漢堡！吃飯最愛吃，茄子公尺飯，西紅柿拌飯，炸雞，豬蹄，還有最喜歡的餃子，喝各種飲料，吃冰激凌，但是我也不舉鐵，我比較喜歡跑步，對了我173，體重61，體脂率10%左右
吃東西才是最快樂的事情，不是嗎？
26樓：柔軟的房東太太
我覺得這會是乙個誤區，碳水可以配合著粗糧，當然蛋白質是最重要的，其它的我不是很清楚，但是女生的話盡量還是不要，我見過很多戒碳水，然後意志消沉，生理週期不調的女生，到後期還要靠中藥來調理。
其實吃什麼東西都是無所謂的，但都要適度，畢竟「過猶不及」這個詞還是很有深度的。
27樓：
就是看不起無腦吹生酮的！
什麼時候生酮變成政治正確了？你們是專業的營養師嗎？
莫害人害己。
說生酮之前，能不能先提醒下小白生酮的危害和禁忌？？
先去查下腎功好不好？順便看看酮體有沒有超標？？每天有沒有大量攝入水分？？
沒有專業營養師的指導，生酮超過3個月，就是自找死路。
28樓：goddes
長期不吃碳水化合物，身體也會鬧情緒，所以還是合理飲食，我早上是吃兩個雞蛋清，不吃蛋黃，或者乙個雞蛋，乙個紫薯，或者蒸的南瓜，胡蘿蔔，中午的時候葷素搭配就可以，晚上七點以後不進食了
29樓：棹舟蒲岸
謝不邀，題主的本意私以為是生酮。
本人純生酮、無運動三個月減重40斤。
寫在前面：生酮不適合所有人，生酮不適合所有人，生酮不適合所有人。
生酮代謝原理：通過嚴格控制攝入的碳水，機體轉用自身蛋白質和脂肪供能。通俗來講，通過低血糖模擬飢餓的狀態，激發人體原始本能。（吐槽一句現代人脂肪的囤積是原始人無法想象的）
可能的風險：尿酮公升高（可通過大量飲水及碳迴圈調節）；或引起血液酸中毒（可通過飲用蘇打水調節）
提問裡的食譜毛病很大，有人看再更。
不更了，說到底還是一條懶狗。
另附：BMI指數在28以上生酮效果明顯。要求碳水嚴格控制每日20克左右，多攝入優質蛋白（1克每天每千克起嗷），適當進行肌肉拮抗訓練。
開始會有飢餓感和飽腹感交織的奇妙感覺，可飲用纖維素沖劑緩解。
具體食譜或具體問題可向我免費諮詢。
加更，四個月生酮。最近幾天午飯越來越吃不下去了，我以為單純是胃口不好，還喝了些有活菌的酸奶，然後直到今天，乾脆沒吃午飯，到晚上也沒有飢餓感，我完蛋了，喪失飢餓感。
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還是藥丸www 我只能這麼說 一般的嘔吐軟便拉稀都是因為新食物太好吃吃太多了，或者在原有食物基礎上加餐，貓腸道短吸收不完就拉出來了，並不是貓的腸胃真就有那麼脆弱 很多的新糧 零食都是這樣被冤枉的。 倆個糯公尺雞 這個真的不知道怎麼說好了，你聽過只能光吃白飯，六個小時內不能吃菜嘛。首先你要知道為什麼會...