1樓：楓華
每個人每天應該攝取一定量的蛋白質，乙個男性成年人每日應攝取60克左右蛋白質，成年女性應攝取50克左右的蛋白質，如果你只是吃雞蛋牛奶，不吃瘦肉，你得到的蛋白質可能是不夠的，如果你是吃瘦肉有障礙，可以適當補充大豆蛋白，相信那些素食主義人士也是通過吃豆製品補充足夠蛋白質的。
2樓：dandelions
會缺乏維生素，特別是維生素B族和微量元素。我們常說人體需要7大營養素，蛋白質只是其中的一項，不能以滿足蛋白質的攝入量來衡量能否保證營養。
3樓：鏡子
如今我們日常飲食基本可以滿足每日所需的七大營養素，不同食物可以補充人體所需的微量營養素，所以《中國營養膳食指南》推崇飲食七天不重樣，目的是讓人體所需的營養素得到全面補充。
4樓：十二郎
如果肉魚這些動物性食物不吃，這不就是蛋奶素麼？蛋、奶、豆製品都含有優質的蛋白質，吃足夠量，即使不吃肉食魚蝦，也能夠滿足身體需要，相比純素，不容易有蛋白營養缺乏的問題。
只是蛋奶素飲食，肉類中比較好吸收的鐵、鋅啊沒機會獲取了，所以，除了牛奶、雞蛋外，其他類的食物都要正常吃，多樣化均衡飲食的大原則同樣適用。
5樓：果然U品 x Simplebetty
你好，最好不要哈~雞蛋和牛奶雖然有蛋白質，但他們的營養並不全面，肉類營養豐富，可以給人體補充營養，有利於人體健康。而且每種食物都有自己的特性，所含的營養素不一樣，所以我們通常說的飲食要均衡，就是要讓我們身體各方面的營養都能補充得到。
健身可以只補充蛋白質不吃碳水嗎？
香草 用蛋白質補能量缺口得不償失，蛋白質是構建機體的，主要功能不是用來供能的。而碳水特別是復合碳水可以持續穩定為身體提供能量，是健身和鍛鍊的時候所需要的。高蛋白飲食或生酮不能作為長期飲食方式，會傷害身體。還有更重要的是大腦的能量來自於碳水，缺少碳水會思維遲鈍。 DOOM SLAYER 可以。其實準確...
怎樣證明雞蛋的蛋白質優於牛奶
相同條件下，雞蛋的蛋白質比牛奶的蛋白質更高。每100克牛奶所含營養素如下蛋白質3.00克，每100克雞蛋含有蛋白質12.8克。乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8 的磷 4 的鋅 4 的鐵 12.6 的蛋白質 6 的維生素D 3 的維生素E 6 的維生素A 2 的維生素...
僅僅靠牛奶雞蛋能滿足蛋白質攝入嗎？
念念不忘 這個毫無疑問可以的，他在詳細解釋裡面有說到了速食，我們知道。我們常吃的食物裡面不光肉裡面有蛋白質，公尺飯裡面也有蔬菜，裡面也有蛋，奶，堅果這裡面都有，他們的區別只是說含量的多少而已，那麼你現在用蛋奶裡的蛋白質代替肉，裡面的蛋白質完全是可以的，你只要多吃一點蛋奶就可以了，吃素的話，只要你稍微...