1樓：jzz
跑步和跳繩基本上是都屬於有氧運動並且都是腿部肌肉運動長期只用腿部會產生肌肉疲憊，長期還會有損傷。還是建議多種運動混合去做有氧，例如有氧拳擊波比 hit 等等
有關於沒瘦，這個就得覆盤一下飲食了，減重的基本在於創造熱量缺口，你在有氧同時吃的多了熱量木有缺口，自然體重不會下降。還是要建立健康的飲食習慣，配合適量鍛鍊才能達到更好的效果。如果你的目標是減重你可以先飲食配合有氧，後續我相信你還會出現需要塑形~同樣100斤，擼鐵和非擼鐵會差很多，並不是練力量就會變成肌肉女的~加油
2樓：二零九五
減脂的本質不僅僅是單純的增加運動量。
首先你要做的是控制自己的飲食，把攝入的熱量降下來，這裡的重點是營養要均衡。
其次增加一些運動量，會增加你的熱量消耗，提高代謝，這裡選擇什麼運動都是可以的，不過千萬不要超過自己的負荷。
最後就是保證充足的睡眠時間。
這時候你肯定就會瘦下來了。
3樓：鱸魚
主要還是看實際鍛鍊時的強度，慢跑和速跳自然是沒有可比性。
就我個人而言，推薦將兩者結合起來，把先跳繩後跑步作為一次運動，效果會更好。
4樓：Mind
起初通過跑步瘦，85公斤到75公斤左右，再往下就難，然後就開始無氧運動+有氧，又成功瘦10公斤左右。
跑步和跳繩基本都屬於有氧，除非你跑的特別快，真心建議無氧+有氧相結合，比如想跑步就無氧+跑步，不想跑步就無氧+跳繩。
5樓：小文
兩個都是運動，強度不一樣，沒什麼可比性，都能減脂。首先要知道減脂的原理，每天消耗的熱量要大於攝入的熱量，跑步乙個月體重沒變化，可以考慮一下兩方面因素：你的運動強度是否足夠，你的飲食是否達到減脂飲食的要求。
再深入去分享一下跑步跟跳繩這兩項運動，如果你不知道自己膝關節是否存在關節排列異常時，不建議過久過激過頻繁的進行這兩項運動，可以選擇騎行游泳橢圓機爬坡的有氧訓練。平時還可以加上一些其他的運動，不一定要跑步和跳繩才能減脂，簡單說，加強每週運動頻率3～4次，飲食不要大吃大喝，注意清淡，一般都能減。
6樓：johnzhou
把跑步和跳繩在強度和總運動量上對比。大多數人在都可以在跑步中達到有氧心率上限並維持半小時，但是沒幾個可以通過跳繩實現同樣的強度和時間。
假設你跳繩500個一組，半小時裡間隔來6組，運動量最多只有你半小時跑5公里的運動量的一半。從運動效率上來說，肯定是選擇慢跑為主
7樓：James
不管什麼運動，最重要是堅持。從有氧減脂的角度看，基本上要每天不間斷超過50分鐘才開始持續燃燒脂肪。
如果你跑了乙個多月，每天半小時的話，沒有體重變化很正常。因為其實你的身體已經在悄悄變化，如果再堅持幾個月會很明顯的。還有，鍛鍊的時候不要那麼輕易放過自己，要保證鍛鍊的有效性和持續性
8樓：楓葉
我是跑步，跳繩愛好者，我認為跳繩效果好，但是你會認為它真的很枯燥無味，因為就是原地呀。跑步呢，你戶外跑還能呼吸新鮮的空氣，感受周圍的美景。你沒有瘦下來，是因為你沒有忌口，從飲食上要注意少油少糖少鹽。
不然，功虧一簣。付出了，沒得到回報。
跑步和跳繩，哪個減脂更快？
xiang 以較快的速度跳繩，5分鐘的效率約等於慢跑半公里，燃脂效果絕對比你想象得要高得多，而且感覺不會那麼累哦。跳繩可以訓練很多部位，除了方便攜帶，跳繩其實還能針對身體不同部位 拿來做各式各樣的運動。 丿灬彡千焱巛丿 不存在那個運動更好，只有適合自己的運動才能讓你堅持下去。別人說跑步比跳繩消耗熱量...
跑步，跳繩，心率，那個更減脂？
風度健身 滿足 基礎代謝的熱量 運動消耗的熱量 一天攝入的食物熱量 就可以減重。在減重的過程中，通過合理運動和合理飲食的搭配，可以減少肌肉的流失，進而達到減脂的效果。那麼我們只要考慮哪項運動消耗的熱量更多，就可以分出跑步和跳繩哪個更減脂了。首先，大眾印象裡的跳繩比跑步要更減脂的。因為跳繩比跑步更累，...
動感單車和跑步那個減脂效果最佳？
英派斯impulse IW3動感站車為英派斯與西班牙巴塞隆納的INDOORWALKING公司聯合開發的全身有氧類團課器械。該產品類似橢圓漫步機的設計，讓使用者在腳踏上的踏步 慢跑或跑步動作結合手部在把手上的推拉運動，令上下肢肌肉均得到有效鍛鍊，是真正的 全身有氧運動 Chris黑餵狗 這樣簡單比較根...