1樓：Emilio
健身的最高成就是需要天賦的，但大多數人往往達不到那種程度就把一切歸咎於基因，通過運動是可以增加骨密度的，我需要知道你的身高以及體重肌肉量還有體脂率，這樣才能幫你做最基本的判斷
2樓：職業乾飯人
健身房以前有幾個教練，說我骨架大，可以參加比賽，不是賣課的那種奉承
還有個細節，我們學校有個男生，喜歡街頭健身，雙力臂or啥挺身隨便做的，小臂和我差不多粗...雖然我小臂沒練過plus本來也不強壯，但我骨頭比較大，so...
第一次進健身房就能硬拉100kg，6次不力竭，握推60kg若干...被那個帶我進健身房的猛男說我第一次很猛了，比好多練了幾年的人還厲害，那時我高二..
高考完了，暑假瞎練
沒吃任何藥，甚至蛋白粉
一周3-4練的情況，練了幾個月吧，斷斷續續
從高考完體脂21%練到15，肌肉量50kg，體重90kg（雖然現在100kg了，乙個月2-3練），臂圍42cm充血，腿基本沒練過，不了解
我只能把這些歸因於骨架大，真的沒吃藥，姿勢水平也不高，也沒有注重吃啥的，但骨架應該是最主要的因素
3樓：FreeWings
1. 骨架粗壯程度主要取決於基因遺傳，這個無法改變。
2. 青少年時期運動開發可以促進骨骼長得粗壯，骨骺閉合後，運動就不會使骨骼粗壯，而只能增加骨密度&骨強度。
3. 骨骼越粗壯，它的強度上限越高——意味著人可能用更大的重量做動作——骨骼細小的人可能深蹲出槓250kg都很難支撐住，骨骼粗壯的人也許深蹲出槓350kg都很穩。而更大的重量，也意味著更大的肌肉。
4樓：阿諾
關節細小是優勢啊，兄dei
同樣的腿圍70cm在台上對比，乙個膝關節更細那視覺比例肯定更誇張更顯大
細小代表惠勒
下面是粗關節的代表沃倫
女生骨骼肌含量低，該做哪些力量訓練增肌？
進擊的倉鼠 不知道你能都接受去健身房，但不去也可以，在家買著啞鈴，彈力帶也是可以的。但能去會方便很多。訓練思路 主要是個人經驗，我個人比較佛系，體能也一般，方法可能適合你 1.力量 有氧結合，全面增強體質，並進一步改善體型。3.因為沒什麼訓練基礎，可以先從有氧操鄭多燕之類開始習慣，體能好了可以嘗試其...
成年人骨骼大小會限制增肌的上限與速度麼？
骨架的大小決定了你的初始力量，增長速度，極限力量。這個是基因決定的，而且時時刻刻影響著你的訓練。其實基因優勢並不是在競技級別才體現出來，普通的兩個訓練者由於個體的不同，訓練所獲得的收益也不同，往往骨骼小的人在力量的增長上會慢。所以，這裡要稍微反對一下其他答案了。如果進行橫向比較的話，在同樣的訓練水平...
瘦人如何增重與增肌！
蔣偉青 你現在最大的問題是理清思路，千萬不能點錯科技樹 跑步的好處是顯而易見的，比如促進心肺功能，分泌多巴胺，促進腸胃蠕動等等，這裡就不多講。但是，跑步，特別是天天跑步，對瘦子增重增肌是沒有幫助的，天天跑步強身健體可以，但是想當然用來增重增肌，對不起大哥，你跑錯片場了。而且很多瘦子天天跑步，越跑越瘦...