1樓：家電科普系仙女
可以看下我寫的關於適合年輕人的養生的方法
有沒有什麼非常適合年輕人的養生方式？
養生這個事情，一定要越早開始越好我也堅持養生好多年了，有的習慣是幾年了，有的養生習慣是最近幾月開始的，可以看下我的這文章，生活996、007的打工人們，我們太不容易了，一定要照顧好自己！！
你有哪些堅持了多年的養生習慣？
2樓：期場守望者
養生從大體上講，是提高自身的身體素質，提高免疫能力，不生病。而從細緻上講，養生具有很多的好處，其中涵蓋很多內容，從身體上，可以調陰陽，可以安臟腑，祛外邪，也就是當身體自身的陰陽不平衡，或者臟腑出現機能的亢進或者衰退，甚至是有外邪來侵襲機體的時候，那麼經常養生的人就會自己來調節陰陽平衡，通過自身的臟腑功能恢復原來臟腑應有的能力，調整臟腑陰陽、氣血，並且能夠增加正氣，抵抗外邪，不生病。經常養生的人，會有自己的精氣神，自己精氣神一旦到達一定程度，就會提公升個人的魅力，對於社交、工作、社會生活都會有極大的好處學習養生已一年多了，主要配合《黃帝內經》等養生理論學習了中醫養生。
，因為自己身體一直處於亞健康狀態，並深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，尤其是手足，所以需要借助傳統中醫的養生方法調養身體，但是在此之前接觸的是食物養生和藥物養生，而非現在的從各個系統養生。兩相對比覺得後者比前者有更大的適用範圍，比較適合現在練習和實踐。由於我們無法再學習之外抽出這麼多實踐和精力來準備養生所需的材料，食物養生和藥物養生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養生常常是對症下藥的，具有針對性。
此外，對於我經常出現的用眼過度，肌肉痠痛，精力不足等病症，而且本身我們先天就不足，這兩種養生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及從各個方面系統養生來得實用。以前學習中醫氣功時，長輩介紹了幾個適合我練習的養生功，對舒展筋絡非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間後就感覺情況大不同了。
困擾了許久的眼睛痠痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有鬱結，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區別競技體育要求「更高」，「更快」，「更強」，養生課要求保持一種心平氣和的狀態，不急不躁地完成每個動作。
如果心態稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什麼堅持這種養生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。其實，養生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態度。
養生是依據天地的變化，日月的公升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規律，不可逆行。春天是推陳出新的時節，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己「藏起來」，而應該早起鍛鍊保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。
當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規律而行後取得成功，凡成就大事者，必有洞察規律的慧心，無論是社會發展規律，還是人事變遷規律，都了然於心並以之為指導和借鑑，從而造就成功。
3樓：汪洋
其實我覺得呀，大家不要動不動就說自己老了。其實養生這一塊心態很重要。如果說你整天有一種壓抑的心理，或者是沒有積極向上Sunny的那種心理。
就算你再怎麼鍛鍊再會養生再會調節自己的生活。你的營養也不會吸收那麼好。給身體的各個組織也有乙個影響，因為低情緒，就容易讓自己的氣管受傷。
好比說，一群老年人總說自己沒有多少天了呀。如果大家圍繞這個話題聊聊著聊著就無話可說了，就沉默了，那沉默的背後呢，就是想著自己在哪一天忽然間就不在了。所以說你看這是不是低情緒啊？
這樣低情緒造成的後果也是很不好的。但是如果以乙個整天活力非常旺盛，每天有積極向上的一種心態，說話非常非常的那種瀟灑不談，想著以後怎樣。（當然不是說他不談以後的生活。
）並不是這個意思，反而說將來以後還要幹什麼什麼什麼。還要給自己的家庭，或者是給自己的朋友一起再幹一番什麼什麼樣的事情。來實現乙個自己什麼樣什麼樣的小目標。
你說像這樣的他會給你閒扯，那是什麼時候，生命消失了等等。他不會去閒扯這些的。他想到的是能和他在一起，說將來以後他會幹更大的事，唉，別人就會說的，你真的可以啊，唉，這個是可以幹的，唉，他需要這樣的人，是同頻的人去支援他。
所以說養生這一塊給自己的這個心態啊，很有關係。
4樓：法公升
法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。
虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。
美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。
是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼於物，故合於道。
——《黃帝內經》
5樓：好奇寶寶
吃西洋參片就是養生，你對養生誤解挺深的。那些打著中醫養生旗號的保健品，其實背離了中醫理論的基本原則，並不是中醫養生。
中醫養生的基本準則是這些：
「法於陰陽和於術數食飲有節起居有常不妄作勞。」——《黃帝內經》
「流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣鬱。」——《呂氏春秋》
用現代白話來說就是生活飲食要有規律，不要過度勞損，要運動。
關於飲食原則是這樣的：
「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」——《黃帝內經》
現代說的多吃粗糧也是道理。總之就是要均衡，也沒有叫人瞎吃補品。
恰恰相反，關於進補，中醫的基本原則是「虛不受補」，是反對這種不分青紅皂白瞎補的，亂補反而容易補出問題，虛證變實證。
6樓：半夏
87後，待過藥檢所，待過製藥廠，待過醫藥公司，兜兜轉轉，最後專注在靈芝上一發不可收拾。
在這條路走下去是因為我吃過苦，不是自己的苦，是家人的苦。剛畢業一年，媽媽就腦幹出血，自始成了失能人士，我爸伺候至今身心疲憊，年紀上來了加上多年的菸齡，腦梗塞也來了，還好基於前車之鑑的覺悟，一切還可控。對此，我對心腦血管疾病的重視，更甚於對癌症之類的重視。
乙個長痛，乙個短痛。
我總結了自己的養生思路如下：
1、重視人體三大免疫防線。
2、重視飲食質量及生活習慣、家居環境。
3、重視身體適當的鍛鍊和樂觀向上的人生態度。
對於第一點，乙個間接的影響是來自第2第3點，直接的影響源於我長期少量服用靈芝，所以我也專注去做這個產業，從事這個行業。提高免疫的東西不少，選擇靈芝是因為對我的心腦血管和肝臟等都有不錯的調節作用。譬如，工作需要，有太多的無奈，你知道熬夜不好，但有時你能不熬夜嗎？
所以我們盡量不熬夜，但也需要護理好肝臟以及神經系統一塊。所以諸多的提公升免疫我選擇了靈芝。我在此塊親身經歷，很受益。
對於第二點，重視食材質量，穿可以湊合，減少無效社交，把錢花在食材上，少在外面吃食，多自己下廚，如果是租房的，盡量在支出處多花點住得離公司近點，不要把時間花在通勤上，有時間煮個飯看下書。另外真的不能吸菸，不能吸菸，不能吸菸，遠離二手菸，對應酬酗酒say no，對菸民say no，可以說應酬陋習不是繼承，而應文明，感謝酒駕的嚴厲對此有所遏制。那種希望賺大錢或行業無奈只能說，生活不易，盡量吧。
睡眠該睡夠還是要睡夠，還要睡好，睡眠一塊焦慮型盡量晚上不要過多思考，神經衰弱型則更適合通過靈芝來解決。
吃好，睡好
對於第三點，必要的鍛鍊還是要有的，我一般不去健身房，也不去外面跑，買點健身器材和跑步機放住房裡（租的地方比較窄小的年輕人視實際情況去選擇，家裡有礦的不缺自家健身房）
選在家跑主要還是空氣汙染物沉降的問題。
過度鍛鍊不是很認同。針對現在久坐的新職業，你更需要多走走，不然，久而久之，你會感覺你的膝蓋，會有異樣的感覺。
此外，最重要一點：保持積極向上的樂觀心態，開心是一天，憂愁是一天，不折騰自己，有問題就想解決方案。
7樓：無名藥師VIP
職業相關，我就來回覆一下吧。手機打字不方便，所以我就言簡意賅點說。後續如果用電腦登陸了，我再補充。
簡單粗暴地說：養生一定要做到：
1.按時睡覺按時起，最遲不要超過11點，這一點很重要。
2.平常多用活血化淤的中藥材，簡單點就用艾葉，去附近的中藥店或者網上買十幾塊錢兩斤能用幾個月，再買個電動泡腳盆，幾十塊錢的那種，因為電動的可以保持水溫一直控制在44度（買個電動的泡腳盆，幾十塊錢那種就行）每晚睡前泡夠半個小時，別問有沒有用，也別問啥原理，照做就行，有空再給你詳細科普。10點前泡，盡量。
3.吃的東西，年輕人一般主要集中在補血和滋陰兩個方面就行，如果經濟能力有限，其他的高階養生品一律不要碰，有空再給你科普這裡面的坑。
滋陰以枸杞為主，買一袋幾十塊錢能吃兩個月，但是枸杞的貓膩太多，你得買藥用的寧夏中寧地區的枸杞，這個等我用電腦了給你配個圖，你對照著去買就不會買錯，因為藥店裡也很少能買到正宗的，這個以後再說。
補血以四物湯和玉靈膏為主，女孩子建議用四物湯更好，玉靈膏也可以，男孩子建議用玉靈膏最好。這兩個東西都是我們這麼多年根據日常接診經驗統計出來的結果。
四物湯這個東西是中藥，你得買回去自己熬煮，別買那種泡茶的四物湯，沒用。必須得熬煮才有效果，而且對氣色的改善效果很明顯，一般三五天即可，這也就是為什麼中醫裡說它是千古補血第一方的原因。
另乙個是玉靈膏，這個東西我就不聯絡你網購了，你要買回去原料自己製作，雖然製作過程比較慢，但是效果真的不一般。原料是乙個桂圓，乙個西洋參，盡量買進口的西洋參，進口的是涼性的效果更好。兩樣東西一起蒸，具體網上有製作教程。
費點時間，但是值得，別去網上購買成品，都是坑。
以上就是我對現在的年輕人的養生方法的最實用最經濟也是見效最快的建議。
說點題外話：
現在的年輕人一定要記住：
不抽菸，少喝酒，拒絕檳榔。
另外我觀察到乙個現象：不知道從什麼時候開始，網際網路行業的人各個都是大煙袋，好像不抽菸不熬夜，都不好意思說自己是這個行業的人。所以，你會發現，全社會中，這個行業人的健康問題是最突出的，加班，熬夜，喝酒，抽菸，高強度工作環境，油膩的外賣餐，這些都是導致健康情況斷崖式下降的關鍵原因。
暫時說這麼多，手機碼字太費勁了，經常會跳動頁面，以後想到什麼再補充吧，我得睡覺了。
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