1樓：
醣蛋白脂肪，三大供能系統不管什麼狀態下都會同時供能，只是隨著運動時間和強度供能佔比會變化。
肌肉增長過程是把原本的肌肉纖維破壞，並修復增長的過程。還有不常得到鍛鍊的肌肉，得到鍛鍊後，可以攜帶更多的糖原和水分子，此時體積增大。
大力量運動也消耗肌肉，有看過乙個研究表明60分鐘以上的長時間高強度無氧可能反而會使肌肉量下降。
好吧說了一堆亂七八糟的。
簡單來說
肌肉不管怎麼樣都會被消耗，但又在各種時候（走路吃飯）時，相應的部位又得到鍛鍊。長期下去就會維持在恰好滿足生活需要的水平。
至於怎麼被消耗
需要用到的地方確實會相對維持得更多
比如長跑，假設不受傷的話並且處於一定水平的熱量赤字（攝入熱量小於支出熱量，且高於基礎代謝），那首先可能全身肌肉量可能都會減少，但腿部肌肉量會達到乙個水平後不再減少以維持現狀，不會讓你越跑越短。此時用得較少的手臂肌肉會減少的更多。
2樓：窮逼健身
有氧運動在你攝入營養不足的前提下掉脂肪同時也掉肌肉。力量訓練不僅掉脂肪，肌肉還會增長，最差的情況起碼不會掉肌肉。所以說科學合理的規劃運動和飲食肌肉就不會掉。
3樓：新荔美學
如想變瘦建議每天堅持做一些有氧運動以及針對性的有氧動作，有氧運動主要是針對消耗熱量減脂肪的，無氧運動是針對塑造肌肉線條的。切記運動前後一定要做全身或針對性的拉公升，拉公升是運動中最關鍵的噢。運動完不拉伸，會使肌肉持續緊張，日積月累肌肉增長四肢就會顯得粗壯發達。
健身期間還要做規律的飲食計畫。每天過多的攝入碳水化合物是對健身和減脂沒有幫助的。拋開高油脂，高熱量的食物，可以選擇膳食纖維、脂肪、優質蛋白質等食物，要做到營養均衡。
另外，每天攝入的能量不能低於1200大卡。
最後，祝你早日擁有迷人身材！
4樓：陳冠希
運動消耗完糖原後就會開始消耗蛋白質和脂肪來提供能量，蛋白質消耗肌肉就會掉。推薦不要空腹訓練，訓練前一小時左右補充一定的碳水
有氧運動會不會消耗肌肉？
李艾藍 首先你明確乙個概念，人體是處於動態平衡中，你的肌肉脂肪水分等組織部分無時無刻都在被消耗和生長中迴圈，簡單的來說只要你生長的肌肉比消耗的多，或者將消耗的肌肉控制到最低程度就沒問題。具體的方法，關注兩個點，乙個是碳水與蛋白質的攝入量，碳水攝入太低會導致身體缺糖分解加大肌肉分解的比例，蛋白質絕不能...
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