1樓：阿肆
少吃鹽口味清淡一點。就只是下半身胖的話一般是鹽分攝入過多導致的水腫。多喝水多吃青菜，然後經常按摩腿部。瘦下來並不難。加油哦
2樓：Reona4869
我身高176原來體重120多斤，去年中考完下半身肥的像豬，上半身瘦骨嶙峋。去年暑假開始準備瘦下半身，一開始深蹲這種自己身體接受不了，做完各種疼根本堅持不下去。然後就準備用循序漸進的方法，開始騎自行車呀，快走呀之類的，其實這些無氧運動有氧運動都可以，比較重要的是劇烈運動後的肌肉拉伸和放鬆按摩，這個非常重要，否則就會練就一雙肌肉鐵腿，按摩拉伸的方法b站上多的是，隨便查。
做完拉伸後肌肉已經充分放鬆，還有一步也很重要，我的話就比較喜歡雙腿垂直靠牆，這個對於我來說真的很有效，我覺得甚至有些塑形的效果，這些都因人而異啦，運動方面的話差不多就這些√
還有乙個點就是飲食，如果只運動不注意攝入的話也是在做無用功哦，我的話會選擇一下纖維粗，飽腹感強的穀物來做代餐粥，比如用紅豆，薏公尺，綠豆，小公尺，黑豆，蓮子；偶爾加一些花生，紅棗，因為花生中的油脂有助於潤腸，方便排毒；紅棗補血，紅豆吸濕毒，薏公尺蓮子綠豆去火氣，每天可以搭配其中的三到四種熬成粥，做早餐效果最好，卡路里一點不高，如果來例假可以多加些紅糖紅棗花生，平時一杯美式咖啡配饅頭是我的最愛，（饅頭怎麼了？饅頭不含糖還低油脂多好啊。）其他餐就多吃蔬菜和瘦肉，午餐晚餐都要吃，主食能少就少，有條件的話可以少吃多餐，瘦很是重要，但是健康重要10000倍！
還有呢就是保養，你說是下半身胖的話我建議你可以吃點Swisse的葡萄籽，主要是維生素C和青花素，說是可以減輕下半身水腫，我這種天天坐書桌熬夜的學狗就在吃。在水裡加檸檬什麼的做水果茶補充維生素。還有如果去外面吃火鍋不要有罪惡感，辣椒有助於疏通血管和排毒，偶爾吃一次挺好的。
年紀小知道的不多，如果能幫到你我真的很開心哦。
晚上吃什麼不胖？
Jim majesty 最近乙個多月瘦了10斤 本人身高178cm，體重75kg。最近身邊很多人不吃午飯，每天只吃早飯和晚飯，聽他們說有效果。還有朋友在吃酵素，買了一堆水果發酵喝。還有人只是略微降低主食的飯量並增加運動量來控制體重。結合自己及身邊人的情況，談下感受。1.少吃含澱粉的，並不是說不吃。就...
吃什麼容易臉胖，可以快速時間變胖的？
啊哈 1.含鹽分高的，如果你總吃會讓你的臉迅速水腫哦2.需要咀嚼很久的，會鍛鍊你的咬肌，時間長了不僅臉會變大可能還會變方比如口香糖，牛板筋之類的 3.各種零食，零食會讓你迅速發胖，身體裡的脂肪越積越多臉自然肉就多了4.睡前大量喝水 第二天你會發現臉腫的一批 王忘維 多吃油炸食品 炸雞之類的 甜食 奶...
有沒有吃什麼都不胖的病嗎
陳二狗 看了下回答真的有認真回答得什麼什麼病不會胖的。姑娘您真的不胖了而且特別瘦。再減下去皮包骨頭就不好看了最重要的是不健康。按時吃飯保護好腸胃健健康康的保持正常體重就好了，有的腸胃病確實會讓人吸收不了多少營養的以至於不會胖，但是隨之而來的是膚色差，脫髮，睡眠質量下降。這就真的得不償失了。 呲溜呲溜...