1樓：
熬夜有猝死的可能啊，我愛我的生命。
建立乙個能說服你自己去學習的理由（我要考上浙大，復旦....）然後不停的去想（想想考上了的你會有多開心）這一定是每一天好好學習的動力吧
2樓：黃莊
我想你大概陷入這樣的迴圈：
心想我要早睡早起讀書！
-> 學習一段時間覺得休息看一下手機一點不過分
-> 突然驚覺，什麼，時間過這麼久了，趕緊再念會書
-> 念沒多久沒想到快到睡覺時間了，去洗洗睡吧
-> 躺床想說看幾眼手機，刷個抖音、B站、知乎
-> WOC 怎麼都這個時間了，趕緊睡
-> 天呀，醒來已經這個時間了！
-> 不行，我不能這樣荒廢了，我明天一定要早睡早起認真學習！
-> 又是新的一天、新的迴圈
雖然你實際情況不一定是這樣，但我想總有個迴圈存在，你可以先把自己的迴圈模式列出來。
要打破乙個迴圈，進入另乙個迴圈最好的做法就是：改變迴圈裡任意乙個節點。
假如是上面那種迴圈，我覺得可以這樣做：
把手機放遠一點，限制自己什麼時候能用、什麼時候不能用，狠一點就交給家人幫你管控，不到時間不還你。
再更狠就是讓家人直接把你的流量還有家裡的WiFi給停了，讓你有手機也無用武之地
強迫自己某天早起，強迫不了就為自己設定一件不得不早起做的事情（比如幫家人做早餐），你要是成功早起了，你就會提早覺得累，睡眠生理時鐘就會提前
3樓：張全霖
明確學習的目的
學習能夠改變你的命運嗎？如果因為學習能夠讓你去到夢想的彼岸，或者至少靠近一點點，並且你感覺跳一跳就能到呢。
每天的學習計畫清晰嗎？
是否有評估過，一天的學習目標是否吃力？不用和別人比，和自己比就可以了。
創造學習的環境
將手機放在看不到的地方，或者換老人機+智慧型手機兩種方法；
嘗試使用「番茄工作法」
比如使用Forest，每天積累番茄，並且和朋友競賽。
4樓：吃黑莓的蘋果
建議物理隔離
把手機寄走換老年機之類的
總體來說還是自己沒有覺悟啊…
可能是還沒被逼到那個地步
建議不要再知乎提問
當下就放下手機拿起書
5樓：彭韞玉
作為乙個曾經的熬夜冠軍
退役的熬夜選手
我有必要親自告訴你們我的方法
這個方法很簡單，而且可以百分百戒除熬夜
你們準備好了嗎？
我的方法就是:
讓手機單獨乙個屋睡
它也到了該跟大人分開睡的時候了
如何放下手機 走出圍城 ？
Hybibb 就算放下手機走出這個圍城，你又會進入下乙個圍城。俺是大學生，從個人感受上打個高中與大學的比方 比如高中是乙個圍城，日復一日，不有趣，不新奇。在這座圍城裡，你努力學習想要進入乙個好大學，最後你如願以償，從高中步入大學。一開始似乎脫離了圍城，各色各樣的社團 玩不夠的手機 有趣的課程 可親的...
如何讓自己放下手機真正自律
平平無奇 刪掉一些新聞客戶端和娛樂性強的軟體，例如抖音，快手，遊戲等等，多把時間放在工作和運動上，轉移注意力，養成睡前一小時不看手機，這樣慢慢你會覺得時間多就很多，而且做多了很多更有用的事情 郜吉欣 其實不一定放下手機就可以做到真正自律，不玩手機也不一定代表是在學習，有時候把手機這個東西利用好了也可...
如何讓犯睏的自己放下手機去睡覺？
蘭帛 2G 3G 4G，隨著資訊時代的來臨，手機已經成為不少人離不開的夥伴，不少人都會選擇在睡覺之前躺著刷一會手機，去醞釀出那一絲睡意，然而，手機真的是助眠的工具嗎？從遠古時代開始，我們的先祖就秉承著日出而作，日落而息的生活狀態。當太陽公升起，人體的生物鐘會自動將人喚醒，夜幕落下，人體開始自動分泌褪...