1樓：李荔施
那是因為你手機看多了，沒有乙個正能量的東西讓你來平衡這一天的生活，比如說你每天堅持運動，哪怕只有10分鐘定乙個定時器，到了點你就去做這件事情，每天固定的時間固定的點。
2樓：
那就把手機用502粘在手上
開個玩笑，我也不知道咋辦。我採取的辦法是這樣的:白天盡量不睡覺不休息，堅持運動，到晚上玩著手機玩到很瞌睡了自然就睡著啦。
這個辦法首先要保證:白天盡量不睡覺，或者說給午休定乙個不要很長的時間，並堅持下來。還有，晚上睡覺盡量不要開燈，即使開夜燈也要特別暗的那種，燈光好像不利於盡快進入睡眠。
3樓：邱琴
我原來也是這樣，好像靜下來後永遠第一時間就去想那些躲不掉改變不了的悲劇。因為我對現狀太不滿意了，預期的生活好像離現實有一道不可跨越的鴻溝，長期無法擺脫這種狀態。其實你可以嘗試改變你的需求，如果你是為情所困，作為一名已婚已育人士，我就告訴你，愛情真的是個屁，所有的婚姻到最後都是瑣碎算計，無比有幸福百倍，千萬不要期待任何違揹人性的東西，那些東西虛無飄渺，只是幻想，即使有也是稀有的，不要期待乙個普通人能帶給你這些無比珍貴的東西，你覺得你有能力給予和得到嗎，人都是自私無情的，你越在乎的東西越要捨去。
你唯有捨去情感，才可心內平和，去找自己到自己的興趣與滿足點，才能立於高處。如果你是為錢與功名，說明你眼高手低，只見別人掙得多，不見自己能力拙，有多大本事賺多少錢過哪種生活就好了，去享受你可以擁有的一切不好嗎，非要羨慕別人的遊艇豪宅美女嗎。萬事說的好聽做起來難，即使這些小小的改變心態的變化都需要你付出很大的努力，加油，我們一直陪著你，希望你早日發現真正的快樂！
4樓：江是非
我之前也是這樣，而且還失眠，後來是酒救了我，但是不建議，別學我。
不過現在我好像不會了，雖然養成了嗜酒的習慣，到點了就犯睏。
還有乙個科學性的原因就是睡覺之前手機看多了，好像睡覺前看手機的話，手機輻射會影響人體的褪黑素，導致你夜晚會失眠，當然，夜晚會把情緒放大，如果你的情緒乙隻不是很好，或者是有什麼憂慮的情況在加上失眠，那完了，肯定會越想越糟，所以可以試試睡覺前別去看手機。
5樓：舒克的逆襲
想一想第二天早上能吃到好吃的早飯。
或者腦海裡假想乙隻手，把腦子裡想到的東西都劃開變成乙個白板，安心睡覺。
放那種催眠歌單。
6樓：胡一寧
放空大腦，想象你最舒適的畫面，心如止水的感覺。
害…我也是那種晚上很容易有負面情緒的人，不要想讓你煩惱的事或者沒有發生的事，沒有意義，人不快樂，多半就是杞人憂天，閉上眼睛，這個世界只有你，其他的不重要
7樓：
好問題！我對此深有經驗！我這個辦法，能讓你一勞永逸，就是這麼自信！
先解釋原理：
放下手機，腦子裡面就開始有負面情緒產生，其實不外乎就是失眠和白天的焦慮在夜晚時的表現。人一天的意志力是有限的，一天的最後階段是乙個人意志力最薄弱的時候，人人都是這樣！意志力是乙個稀缺資源，不是取之不盡用之不竭的，所以這時就很容易無休止的耍手機，沉浸在低階的娛樂中無法自拔。
而此時放下手機就覺得倍感難受，閉上眼睛也睡不著，焦慮和負面情緒就隨之而來。如果不立即調整，甚至會影響第二天的生活，形成惡性迴圈。
最好的解決辦法就是想個辦法讓自己睡著，盡快補充意志力 (別急，馬上就告訴你這個辦法是什麼)。睡眠是補充意志力最好的辦法，而有了意志力，我們便能更好的在第二天遠離手機，專心工作。通過在白天積累足夠的成就感，而使我們在晚上意志力薄弱時獲得更好的情緒，進而促進睡眠，形成良性迴圈。
那怎麼才能讓自己轉移負面情緒，同時還能快速睡著呢？
前方高能，開頭說的一勞永逸的方法來了！
那就是看個片，來一發，保你憂愁全無，睡的又沉又香。PS: 我這個答案是認真的，真不是抖機靈
8樓：呼呼
我下班吃飯洗澡就是玩遊戲，感覺沒有什麼東西要想的。要不然你也去試試找個東西打發時間去麻痺自己？反正吧，我感覺開心就好，萬一你覺得你這樣也蠻好的，那就這樣唄，誰說人就不能有負面情緒了，不要對自己太嚴格哦。
9樓：Jean
你的期望是什麼呢？期望沒有負面情緒？期望放下手機以後比較自在？
你會覺得有負面情緒是不好的嗎？
你可以觀察到伴隨負面情緒的想法是怎樣的嗎？
因為你給到的資訊很少，我只能猜測一下：可能你晚上會經常看手機，打發時間，也許你是乙個人在家，放下手機以後會覺得有點空虛；也許你本來是想為了實現自己的目標做點什麼的，但是一看手機就過了很久，放下手機以後，有點懊悔……很好的是，你意識到了自己的情緒，也想做一些改變~情緒其實並沒有好壞，我們可以通過情緒去看自己內在的需要，去更加了解自己的潛在信念。
一到晚上就覺得心情不好，腦子心裡都是負面情感，怎麼辦？
喃喃細語 有的人會直接說，你是太閒了才會胡思亂想，這的確不無道理。但說到底還是得從根源上解決問題，否則當你哪天又閒下來了，負面情感依然會出現困擾著你。人如果經常悶悶不樂，因為某一件事時時念想著，那就要問問自己是否有兩種情況？第一種情況是以偏概全，第二種情況是心理放大。所謂的以偏概全，是今天做錯了件事...
一到晚上就老是想熬夜玩手機怎麼辦 ？？？？
甜心 在床頭放本書。想玩手機的時候，把書拿出來，也可以背背英語單詞。轉移注意力，既可以學習也能讓自己不熬夜。但是，書不能是乏味的，不然你還是想拿起手機。設定鬧鈴，時間到點了的時候，提醒你，該休息了。這樣可以提醒部分，玩手機玩的不知所以然的人群。一次提醒不了，多設定幾次。當到點了的時候要果決的放下手機...
我在周一到周四時都能很自覺放下手機認真學習，可是一到周五週末就控制不住自己，不想做作業，有什麼辦法嗎？
V sine 其實，這是人的本性所致。不必太糾結於此，該學習的時候全心全意投入當中，該休息的時候適當放鬆自己也無傷大雅。畢竟，勞逸結合才是有效學習的正確開啟方式！都可以的。 秋風若水 周一到周四，如果你是認真的自願並無怨言的，放下手機的話。那周五至週末同樣也會如此 所以我覺得不要自我欺騙到真的是自己...