1樓：甜心
在床頭放本書。想玩手機的時候，把書拿出來，也可以背背英語單詞。轉移注意力，既可以學習也能讓自己不熬夜。但是，書不能是乏味的，不然你還是想拿起手機。
設定鬧鈴，時間到點了的時候，提醒你，該休息了。這樣可以提醒部分，玩手機玩的不知所以然的人群。一次提醒不了，多設定幾次。當到點了的時候要果決的放下手機，進入睡眠。
到了晚上，把手機交給父母保管吧。這是最有效的方法，但是貴在堅持。交給父母保管，你也不好意思在要回去。讓父母堅持的在晚上拿走你的手機，你也能早點休息。
到了一定的時候對手機進行關機。而且不要放在手能夠碰到的地方，手機放在床頭容易讓人注意力不集中。並且手機會給人一定的輻射，也不利於身體健康，不要把充電器之類的放在近處。
培養一項別的興趣愛好。會對手機著迷的人，往往是因為生活空餘時間多，那麼培養一項興趣愛好，既能陶冶情操，也能轉移對手機的注意力。
2樓：無敵曉
其實是因為你沒有事情幹
所以才會條件反射性的拿起手機，一來二去就養成了熬夜玩手機的習慣你試著在你想玩手機的時候拿起一本書
保準你看著看著就困了
反正對我很有效果
建議試一試
3樓：高貴生
經常熬夜極度傷身體，極易導致脫髮白髮症狀，損傷視力以及其他一系列病症，所以，為了自己的身體著想，為了自己未來能有乙個好身體，停止熬夜，保持良好的生活作息習慣，開始接受面對健康生活。
但。我覺得我上面說的這些你是聽不進去的，除非強制讓你只能使用老年機，所以，如果自己不學著改變，光靠網路上三兩句話我覺得起不到什麼作用。
總是晚上熬夜玩手機怎麼辦？
舟木舟木 經常熬夜到3 4點，熬夜玩手機是為啥？還不是因為睡不著，這時候你就需要一塊搬磚來幫助你強行睡眠了。睡不著可以試著用手機看看書 反正越枯燥的效果越好 看著看著就困了 原理等同於上課的時候睡覺為啥睡得這麼香 要是還是睡不著的話？那就繼續唄。 是我 如果你在家裡的話，就和你家人說，到了多少多少點...
百天寶寶晚上經常哭鬧，一到晚上就一到兩個小時醒一次，怎麼辦？
湯圓不甜不要錢 可以看出您是比較細心的媽媽，也做了自己的分析和比較。結合您提供的資訊，我推測了一些原因，並提供我個人覺得有效的解決辦法，請您參考。可能存在的原因 1.可能處在猛漲期 猛漲期的睡眠會差一點，生長痛會讓寶寶易醒，更需要大人的安撫。猛漲期一般是3 7天，持續時間不會太長。2.大運動發展 寶...
沒有刻意節食的我一到晚上就暴食到胃痛 想吐出來又吐不出來？
柚子皮偷渡去蓬萊 一樣你只需要克制比如看恐怖片等可以轉移注意力的事情因為一般晚上不像白天那麼忙碌了所以內心空虛想找食物填充精神的空洞情緒性習慣性進食睡前如果一定要吃那白天就要不吃或者少吃等到了晚上臨睡前就吃柚子火龍果 不能吃香蕉蘋果等 柚子火龍果是通便的吃多了的通便效果更好第二天起來拉一泡好大好大的...