一到台上就緊張，怎麼辦？

1樓：精語門柏君

一到台上就緊張，怎麼辦？讓有11年演講經驗，超過1000場演講歷程的精語門柏君老師和您分享。首先在準備的時候就要有熟練和彩排的過程，並且把次數增多，頻率加大。

最好能在演講的現場或類似現場的環境進行深度彩排。

在演講之前緩解緊張，最好的方法就是進行熱身。我每次上台演講之前的30分鐘都會在後台，也有緊張的狀態，那我每次都會有5~10分鐘的有氧運動。透過聲音的吶喊和肢體的運動舒展來，讓渾身的每乙個細胞都運動起來，這樣他根本就沒有辦法緊張了。

同樣是緊張，但依然要完美的呈現，這是對演講和講話者的基本要求。假如你的演講是30分鐘，那你就提前20分鐘在後台開始演講，爭取把你緊張而導致的各種情況發生在幕後，而不是台前。

緊張和興奮在生理上的反應和測試出的資料其實是一樣的。就好比你如果中了五百萬，我相信你也會非常的緊張，但你有沒有發現這種緊張同時也是一種同等量級的興奮。

你和男朋友或女朋友第1次約會，應該也會很興奮或者叫很緊張。到底應該定義為興奮還是緊張，完全取決於你的心裡所想和觀念。

10分的準備才有10分的自信，充分的準備才有充分自信的實力。

我是精語門柏君（作家、演說家、精語門掌門人）

2樓：演講口才

演講有許多不同型別，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的目的，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的物件。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7.最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。

8.如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講台。

9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。

10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

3樓：黑金風暴

結合最近體會，總結兩點。

一是平常多練。背誦常見模式並多琢磨實踐，更要多背誦一些單位領導常用的總結語。這樣演講時候不慌亂。

二是要有控制受眾思想的動機，和控制環境的能力。演講時環顧四方，語速穩定，吐字有力。

4樓：鄭燕俠

兩點：1、多想。計畫周密詳盡，各種可能的突發事件都要有所準備，有備無患，自然胸有成竹。

2、多練。找機會多練習，歷練多了，失敗多了，臉皮就厚了，神經也就大條了。自然機智百出，應對從容。