1樓：蘭帛
2G、3G、4G，隨著資訊時代的來臨，手機已經成為不少人離不開的夥伴，不少人都會選擇在睡覺之前躺著刷一會手機，去醞釀出那一絲睡意，然而，手機真的是助眠的工具嗎？
從遠古時代開始，我們的先祖就秉承著日出而作，日落而息的生活狀態。當太陽公升起，人體的生物鐘會自動將人喚醒，夜幕落下，人體開始自動分泌褪黑素，引起人的睡意。
而在現代社會，電腦、平板電腦、智慧型手機和電視機這些電子產品在使用中會發出一些藍光，如果在夜晚來臨時，你一直暴露在這種藍光之下，會妨礙褪黑素的分泌，並推遲我們的生物
光線是最重要的生物鐘調節器，在白天，太陽照射下的藍光會抑制人體褪黑素的分泌，讓人精神振奮，行動敏捷。夜晚來臨之時，藍光消失，人體開始分泌褪黑素，去喚醒大腦對於睡眠的渴望。
因此，在睡前使用電子產品不但會讓你暴露在藍光之下，影響人體對於褪黑素的分泌，還會讓你的大腦一直處於興奮的狀態，遲遲不願意入睡。
在我們入睡之前，不妨關掉所有的電子產品，用上一些微弱、溫暖的光源（紅光、黃光不會影響人體褪黑素的分泌），讓我們像祖先一樣，在夜晚點起篝火，在篝火溫暖的光線中，獲得最舒適的睡眠。
這下放得下手機了吧？
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2樓：queenielovesky
刷手機是永遠刷不完的呀！想想如果一直這樣刷下去，第二天醒來的狀態便是睡眼惺忪，心跳加速，頭暈目眩，並不利於白天的工作和學習，就應該倒頭就睡，享受睡眠。
為了第二天的精力充沛，適當的放下手機才是明智之舉。有些人刷劇刷微博貌似停不下來一定要熬夜刷完的想法其實很愚蠢，因為第二天肯定要補覺，所謂省下來的時間其實並沒有，第二天起床已經半天過去，如此只會徒增焦慮，得不償失。
如何讓自己放下手機真正自律
平平無奇 刪掉一些新聞客戶端和娛樂性強的軟體，例如抖音，快手，遊戲等等，多把時間放在工作和運動上，轉移注意力，養成睡前一小時不看手機，這樣慢慢你會覺得時間多就很多，而且做多了很多更有用的事情 郜吉欣 其實不一定放下手機就可以做到真正自律，不玩手機也不一定代表是在學習，有時候把手機這個東西利用好了也可...
怎麼做到放下手機十點就乖乖睡覺的？
top 自律的生活吧，我是學體育的，就這個疫情後了解了許多，這麼多時間都玩手機不是都會浪費了？現在自律生活，每晚早誰早起，鍛鍊自己得心境和毅力，最主要能不能自己控制，別人幫不了你的。 kktk 因為困因為累了因為上班因為上完班回家做飯因為做飯吃完後洗碗因為bulabula 所以到時間就困生物鐘在那了...
你們都是怎樣讓老公放下手機幹正事的？
心馳 我是直接把手機奪過來，說我們一起來做運動，帶著孩子們動一動。要不然，我告訴他，如果你老看手機，那我也一直看手機，就這樣僵持著，他很無奈，只好放下手機。 焦小嵯 我的方法是 細化家庭分工。有了孩子，就有大量家務活兒，把該做的事情做好，時間可以自己支配，也可以玩兒手機。但是有多少時間可以用來玩兒手...