1樓：桑果
我和樓主一樣的是個上班族晚上健身的苦於不知道晚餐吃些什麼什麼時間段吃我17.30下班下班之後去健身房運動到17.30左右回家就是不知道下班之後要吃些什麼再去鍛鍊好吃了東西得等消化之後再運動消化時間過長會導致鍛鍊過晚又不利於休息不吃東西直接鍛鍊又會胃痛還跑不動步真是糾結呢我在想那個猴頭菇公尺稀怎麼樣是不是利於消化一點
2樓：王老師Rex
此刻我就在飢餓中。
運動這件事，不知是體脂減少的過程，更是心性的鍛鍊。見自我才能見天地，對自我的認知不只是精神層面，也有對身體的控制。熬過去，身體會給我們答案。
一起加油啦。
3樓：Yoyo
運動後體力恢復慢可能是因為運動完沒有及時補充肌糖原以及肌肉損傷（蛋白質分解所致）沒有得到修復。運動完吃一根香蕉（糖份）＋蛋白質粉（或2個蛋清）就行啦
4樓：
晚上鍛鍊（非常高強度的HIIT）完感覺即使頭腦不亢奮了，身體還是亢奮...精疲力竭之後反而不容易入眠....是我睡眠質量太差了還是真的身體需要一段時間的緩衝？求高人來指點
5樓：英才蘭斯洛特
在鍛鍊過程中，減脂是食用的熱量小於消耗的熱量，就不會增加脂肪。
建議不要食用兩根香蕉，空腹食用香蕉易造成結石，減脂訓練在鍛鍊之前用水果取代晚餐是個不錯的選擇，香蕉最好搭配別的水果或一片全麥麵包食用效果更佳。
運動時間最好提前，太晚健身會傷害身體。
運動恢復的問題，在於運動之後的放鬆運動、自我按摩，並可結合熱水澡，堅持練習可以減少相同強度下肌肉的痠痛感。
上班族如何健身？？
我是上班族，座標北京，公司與家距離30km 平均每天在路上花3 4小時，在家還要帶孩子的娃媽。以上為背景。從今年4月開始，基本安排是 周二 四早上5 30起床，晨跑 拉伸至6 20 週六下午帶娃上跆拳道，安頓好他以後，我開始器械 跑步 跑步為主 1個半小時左右 或早上晨跑 週日上午帶娃上跆拳道，安頓...
請問上班族零基礎學日語適合什麼教材呢？
看你要怎麼學習吧 網課還是線下課，看你說有空學習的時間，推薦你學習網課然後網課的話，如果報班，有些機構會送教材的，你可以先去了解一下。另網路課也有三種 錄播 班課直播 一對一直播，這些不同機構收費和上課情況不同，也是需要你去了解。看你可以上課時間比較固定，可以試試班課直播，這樣可以適當地與老師互動鍛...
上班族 早晨健身安排求教？
運動雜說 我說優劣，選擇在你 空腹運動會導致胰島素敏感度上公升，因為你空腹運動，體內糖原不足，血糖下降，而胰島素就會大量分泌提高血糖濃度防止低血糖，後果就是人特別容易犯睏沒精神 空腹運動，體內糖份不足，就會促進糖原分解成糖分，而糖原主要純在於肌肉和肝臟裡，不足就會分解肌肉轉化為糖分因為速度比脂肪轉化...