1樓：佳釀與你
時間太趕了，我去年這個時候辦的卡因為疫情基本上就去過兩三次 ，卡剛剛到期算是白花錢了，疫情的時候我辦了一張線上年卡，有老師一對一做線上身體評估然後幫我排了課，現在練了有半年了對我來說感覺比線下要好很多，線下的話就算沒有疫情估計我也沒空去，下了班就要回家做飯真的很疲憊，不管怎麼說時間上充裕了很多，而且種模擬較多，我記得是6個體系，我經常練的是女性瑜伽和艾揚格，半年下來感覺腿型得到了很大的改善。因為是線上授課所以那裡的老師都是用白話講解的，我可以聽懂避免受傷。
2樓：砂砂
我還上班的時候就去公司樓下的瑜伽館練習。
也不是一開始就選去這家的，剛開始選的是離公司有個兩公里的，下班之後過去，然後就發現時間變少了好多呀，感覺一天天的啥事還沒幹呢怎麼就這個點了呢，所以很快就放棄了。
之後就到樓下那家去，乙個月受傷兩次，就停了
傷好了之後，又開始找，看過家附近的瑜伽館，發現下班之後趕不上上課的時間，也看過附近的瑜伽館想著中午上課，發現就差幾棟樓的位置上課時間就特別尷尬，上課遲到，上班也遲到的那種…最後，時間自由的那就只能健身房了，因為健身房要拎的東西多，所以選了家附近的，就真的跟打仗一樣，下班回家拎上東西過去練完再回來，堅持了兩個多月，效果也挺好，感覺各方面都在變好，結果，開始加班加班加班。
然後，仗著自己身體好多了，就又敢去樓下的瑜伽館了，這次體驗就好很多，還是那家，但是因為自己身體狀態變了，就適應得很好，也不受傷了，心情也好了，精力也好了。又是各方面都在變好的節奏，還沒乙個月，周圍的人也開始覺出我的變化，就覺得說不上來哪變了，但就是覺得好看了。但是好景不長，還沒兩個月，樓下瑜伽館轉讓裝修閉館了…
特別鬱悶，館是八月份關的，不過我十月份就離職，改行做瑜伽教練了，哈哈哈哈哈
3樓：Mr.朱
作為8年前就混跡於健身房和瑜伽館的教練很負責人的告訴你，選擇瑜伽館吧。
首先瑜伽館環境相對健身房來說幽雅安靜。
其次健身房瑜伽和瑜伽館的瑜伽還不一樣。瑜伽館的更具有針對性。可以選擇一些陰瑜伽，理療瑜伽，舒緩類的作為中午的課程。
課程結束後做好冥想休息術，比你中午午休倆小時還要能恢復精神。
中午誰的時間長，下午容易沒精神。
中午練習太累，下午容易困。
10-30分鐘的冥想，讓你元氣滿滿
健身房環境嘈雜，且衛生條件有的很差。
但是瑜伽館的話會注重這些。畢竟，瑜伽館大多數都不大。所以對於會員會更用心
4樓：
2023年開始鍛鍊，剛開始都是下班後。2023年開始把時間挪到早上，鍛鍊後去上班。
中間偶爾中午也有去鍛鍊過。
中午鍛鍊好處：健身房人少，不用人擠人，不用等器械。相對應有足夠的時間攝入碳水與蛋白質，必要時氮幫浦的使用，也不會影響夜間的睡眠。
多出來晚上可支配的時間，減少了因為加班可能導致鍛鍊取消的風險。
中午鍛鍊壞處：可能下午會比較疲勞，不過對於乙個堅持長達五年晨練的人來講，初期可能稍微疲勞，養成習慣後，都不是個事。時間可能稍微有些趕，午飯時間不夠，可以適當地在訓練前乙個小時補充些食物。
洗澡時間不夠，那就簡單衝一下就OK。如果真心想要擠時間去鍛鍊，這些都不是個事。
5樓：教人受傷的小白
看時間了唄，訓練、吃飯、洗澡、補覺，加一起看看時間夠不夠，一般都不太夠
我之前公司午休兩小時，我提前10分鐘下班，再延遲10分鐘上班，這樣訓練60分鐘，洗澡5分鐘，吃飯20分鐘，剩下時間補覺，不補不行，下午太累，對了，我是訓練後吃飯，訓練前就吃個雞蛋或者來個蘋果
感覺就是很忙叨，緊趕慢趕的，不過有個好處就是晚上下班之後就有更多時間做別的事了
6樓：暴躁老哥
首先剛吃完飯不建議做劇烈運動，第二，劇烈運動影響你下午的工作效率，而且滿身臭汗，需要另帶衣服，最後建議中午做輕運動，舒展身體。
來自健身房兩年的運動老宅
上班族去健身房如何合理安排時間？
2線城市公務狗，兩孩子的爹。5點15起床，煮粥，蹬山地30公里，煮雞胸炒青菜，洗澡，7點30送孩子上學。8點15前坐在辦公桌前開始一天的工作，上午腦袋非常清醒，心無旁騖，專心工作到11點。中午在單位附近健身房訓練，午餐蛋白粉加雞胸。每週一三五下午下班在家附近健身房訓練。每週六下午深蹲日，跟幾個固定肌...
有沒有利用中午休息時間健身的上班族？
有的，我就是，我早上下午工作比較忙，晚上經常要加班。週末要陪家人。算來算去只有中午了。健身房離我不遠，幾分鐘就到，我盡量把時間壓縮到1個半小時內 包括熱身拉伸和洗澡 以前一般都是2 3小時，改為中午健身後時間卡的很緊，工作也變得很有效率。因此一周只要中午不開會3 4次。我是早飯吃飽一點，午飯不吃的。...
去健身房鍛鍊，作為女胖子最In的穿著是怎樣的？
孫月餅 只要不穿著太奇怪太暴露就OK嘛，把關注度在如何做好鍛鍊上面，也要注意保護好自己，科學鍛鍊。加油，讓自己變的更好。吐槽一下自己，如果我在逛街或者其他地方看到胖的比較離譜的人，心裡是會小鄙視啦，怎麼忍心讓自己胖成這個樣子啊，一點都不對自己負責，這樣內心YY別人是不對的啦 但是在健身房看到的胖胖的...