1樓：1234
先暫停一下好好吃，好好休息。讓身體調節好自己，不然反覆折騰沒啥效果不說，還會降低免疫力，容易感冒。
下一次再減的時候就要管住自己，理想體重後做好鞏固，鞏固期得幾個月，身體才能形成記憶
2樓：毀人不倦
一周保持5天運動，每天運動乙個小時，跳繩即可，我是看著自己瘦下來的，我男的，身高169CM，體重162斤，現在123斤，瘦了39斤，平均每個月6～7斤的速度瘦下來的，非常穩定，每個月都瘦，當然飲食方面，我也比以前吃得少一些，大概只有平時的8成。早餐一杯牛奶300毫公升，乙個雞蛋，乙個蘋果,中午家裡有什麼吃什麼，吃到8分飽，晚上運動後跟早上一樣，乙個雞蛋，一杯牛奶，乙個蘋果。不吃宵夜，不吃高熱量食物，不吃甜品，吃也可以，一點點即可，適可而止。
按照我這個吃法，每個月穩定瘦，主要是運動，貴在堅持，加油！
3樓：藍莓
怎麼瘦下來的？想想，當時的心態和飲食運動習慣，繼續下去哈。另外，怎麼瘦下來的就怎麼保持，讓它成為習慣才不會復胖吧，加油，慢慢來，別焦慮，為了更好的自己
4樓：大C愛健身
恢復並且保持規律的運動、規律的飲食，不可能回不去。你天生就是瘦子體質，只不過是後天不良的作息習慣導致發胖，比我遇到的那些小時候胖了很久再減下來的人相對容易。放平心態，不要著急。
5樓：奇了怪
不管做什麼事都有人勸你心態放平，其實這真的是有科學依據的，所以首先試著去接受目前這個狀態！
因為我不清楚你是什麼樣的人，我個人感覺你自控能力是有點差的，你可以找你乙個朋友，或者是找乙個教練看著你去幫助你！
瘦20斤什麼概念？
夏錦詩 看你從什麼體重開始瘦二十斤啦，像我最胖的時候65kg，減重之後55kg，概念就是看起來沒什麼變化 只是臉看上去倒是沒那麼胖了，其他倒是看不出來有什麼變化 沈麗 我已經瘦20斤了，從140到120斤，身體變輕盈了，不再是個蠢蠢的胖子，目標還要再減20斤，總之永遠不想再回到140斤，人還是要瘦才...
如何形成易瘦體質，防止復胖？
王劍波 這個問題比較複雜，涉及很多生活飲食習慣方面的問題！可以做到，但是需要乙個艱難的過程，大部分人都在最後的一步放棄了！一念天堂，一念地獄！所以關鍵是你下定決心要做的的問題！就可以協助你做到！ 微笑裡 身體是最精密的儀器 易瘦或易胖是由基因決定的 話說回來，胖或瘦，是跟飲食習慣，作息習慣等等相關的...
瘦20斤有什麼變化？
別的不敢說，練教主瘦了都這麼清爽 再想想中餐廳現在的樣子 都不一定能有20斤變化就這麼大 如果沒有觸動到，那麼再請看錢楓 我隨便找的圖 現在的錢楓 那麼以前呢 不用多說了吧 120的脖子 一百出頭 一百出頭 九十幾斤的圖，沒有了。遮臉不遮 只有我是不長身高後，胖二十來斤嗎？你們怎麼可以瘦這麼多的。 ...