1樓：老五講減肥
很多同學經歷了中秋的「崩潰」，眼瞅著國慶長假，不免擔心國慶假期體重的失控。這期老五和你聊聊如何做到國慶假期不長胖。
1、宅家泡劇型，假期大部份時間是宅在家裡追劇。做到以下就不會長胖，一是少吃多餐，就是說把正常一餐就餐時間吃一半，留一半等下餓了吃。二是每一餐吃完後先邊看劇邊做點家務。
三是泡壺紅茶放在身邊，邊追劇邊喝，追劇最大的問題是嘴吧停不下來，想吃東西，備點低熱量小番茄、黃瓜，以及切成小塊塊水果，想吃就吃點這個，遠離薯片、奶茶、辣條之類。
2、逛吃逛喝型，假期大部份時間是出去逛街、美食打卡。做到以下就不會長胖，一是奶茶、飲品不要當水喝，一杯奶茶時不時喝一口，喝一上午的那種。二是吃七分飽。
三是不餓不吃，就是說中午這餐吃飽了，晚上不餓，這時就不吃。
3、出門旅遊型，一日三餐都不能辜負美食，這時怎麼辦？一是只吃七分飽。二美食打卡盡量靠走，走著去吃，走著回來。
三是奶茶、飲品和第二點一樣省著喝，一口一口喝。四是睡前還有飽腹感要下酒店溜達幾圈。
另外，吃了宵夜、玩了夜場怎麼辦？
第二天起來稍微吃點早餐就去中高強度運動一下，如果沒時間、沒條件運動，那就控制食量，不餓不吃，餓了吃點魚蝦、瓜果蔬菜。
最後，長重了如何事後補救？
可以在假期的最後一天採用輕斷食方法，就是一天三餐攝入總能量控制在500大卡，具體可以檢視老五以前寫的5+2輕斷食法。
2樓：「已登出」
這次直接胖四斤，準備明天開始恢復運動，晚餐斷公尺，嚴格執行，山珍海味也不再下飯了不然想到後面要穿秋衣秋褲的日子，多出來的脂肪無處安放啊
3樓：田青見
這個問題是被修改了嗎???
如果這樣的話就簡單啦，胖了就去減過下去啊，怎麼減了?那就先微調整一下飲食，吃清淡一點，然後把運動跟上去啊跟上去啊
復胖20斤後再也瘦不回去了怎麼辦？
1234 先暫停一下好好吃，好好休息。讓身體調節好自己，不然反覆折騰沒啥效果不說，還會降低免疫力，容易感冒。下一次再減的時候就要管住自己，理想體重後做好鞏固，鞏固期得幾個月，身體才能形成記憶 毀人不倦 一周保持5天運動，每天運動乙個小時，跳繩即可，我是看著自己瘦下來的，我男的，身高169CM，體重1...
好胖啊該怎麼辦？
翻不出個天 問題不大，不要焦慮 我之前跟你差不多情況，體重不是很重，但是看上去有點腫，特別是下肢，肉很鬆，不緊緻，沒有肚子但是腿圍比較粗，買褲子特難買，特苦惱。後邊接觸學習了健身，一周四練，力量訓練完了之後加30分鐘橢圓機。剛練起來的時候飲食沒有特別控制，乙個多月下來，體重沒有太大變化，但是整個人看...
胖的人有錯嗎？該怎麼辦？
末春拾柒 胖的人沒有錯，直視自己，我胖，難道我就要討厭自己嗎？難道就不能胖，一定要身材好嗎？我生活是為了讓自己開心，不是為了讓別人喜歡，所以做自己，做讓自己開心的事就好了，我胖我開心就好了 唐書墨 胖本身是沒錯的，樂觀一點，再說了要是能瘦誰不想瘦。每個人都有一顆愛美的心，可以慢慢的控制自己的體重，少...