1樓：我馳帥
首先你想做成一件事情，必須得有耐心，其次就是要有自己的規劃，羅列好自己的計畫這樣才能更好的去鍛鍊，並不是說我們盲目的去做，今天想做這個明天我又不做了，這個只是浪費我們的時間。
2樓：安安
以下寫一下你需要做的幾點:
第一，好好吃飯，吃夠身體需要的營養。才有足夠的能量跟蛋白質增肌，增加肌肉以後才方便燃脂。
第二，多喝溫水，溫水可以促進新陳代謝加速燃脂。
第三，科學的生物鐘，每天晚上10點以前睡覺，早晨早起。養成良好的習慣，睡足了我們的代謝提公升，不比做運動效果差。
第四，好好運動，為了燃脂建議有氧運動跟力量訓練結合。這樣下來體重不一定有大的變化但是三圍可以雕刻到很完美的程度。
第五，有條件的話每天泡腳10－15分鐘促進新陳代謝血液迴圈。
祝福有效果，有不明白的我看到會給你補充。
3樓：賈無極聊減肥
如果按照你這個鍛鍊和飲食的話，我是建議瘦5-8斤就好了每天的鍛鍊應該加強力量無氧型的訓練，塑性強化一些。
力量訓練後留出45分鐘有氧就差不多了。
飲食這方面多吃自己愛吃的蛋白質高的食物。
4樓：予姐
乙個月能瘦多少，跟你本身胖的程度有關，還有就是你基礎代謝，運動量都有直接關係。吃的對的話你這種運動量乙個月8-12斤是沒有問題的。
24天可以瘦多少斤
我愛喝可樂 如果按照你這麼做，也有瘦不下去的可能！而且還會損傷你的基礎代謝。恕我直言網上什麼瘦腿操，瘦腹操之類的都是無中生有.脂肪的堆積不是選擇性的，而脂肪的消耗減少也不會是選擇性的，但是相對於男的而言，在減脂過程中女性的腹部會更容易減，這就是男女間的差異。減脂很重要的一點是飲食，但是怎麼規劃是最合...
怎麼在十天瘦20斤
芝加哥兔兔養殖場 作為乙個不到兩個月瘦了26斤的人給你一點經驗，不吃什麼都不吃只喝水。靠這個我在不到20天的時間內瘦了十幾斤，之後就保持著每天十公里步行加跑步，午飯減半晚餐兩個雞蛋的節奏一直到了現在。體重還在平穩下降中。起因失戀的打擊，最初一段時間完全吃不下，之後就是想恢復到乙個健康的體魄了。 快遞...
斷食四天能瘦多少斤。？
橙熟 大學放假回家了，抵不住來自我老母親的愛，連住胡吃海喝了10天，體重漲了6斤，感覺自己胖的都快呼吸不過來了，趕在生日前瘦一瘦吧，準備明天開始斷食四天。正好我自己也想知道斷食四天可以瘦多少斤 已登出 開個記錄貼。都是早上睡醒稱的，沒固定幾點鐘。本人大帥比乙個，身高171 完全真實，兵檢脫鞋量的 1...