1樓：Ladd
十天的合理狀態，保持正常飲食的話，估計瘦不了太多。如果戒碳水，少喝水，少吃油鹽配合一定程度的運動，看基數大小感覺能瘦3-8斤。個人理解，各位大佬勿噴。
2樓：Mr戴
你想要的這個「瘦」，是指降低體重還是減少脂肪？這兩種概念是不同的。
平常一般指的是降低體重，也就是掉秤。在健身上通常指的是減少脂肪，也就是減脂。
10天合理可以「瘦」多少。
掉秤的話，因為體重裡水佔絕大一部分，通過出汗、排尿、排洩，以及節食，都會在短時間掉秤，其實都只是減掉了水分而已。
減脂需要控制熱量的攝入，多喝水促進新陳代謝，每日60分鐘左右的有氧運動，如果能配合力量訓練效果更佳！從而達到減少脂肪的效果，10天減掉0.5kg的純脂肪算健康合理的速度。
3樓：
像我，160，116斤。小個子小體重低代謝。每天兩頓飯不吃撐，每天運動消耗500大卡，十天大概，1-2斤。是的，就是這麼殘酷，甚至1-2斤都沒有，直接不掉稱。
4樓：吉光
我個人觀點，在相對健康的情況下，一天淨消耗700大卡，10天7000大卡，大約是1kg脂肪的重量，也就是兩斤，然後因為缺水，還能再減兩斤。基本也就這樣。每日淨消耗太大對身體不利，缺水也是。
5樓：我愛喝可樂
每個人對胰島素的敏感程度不一樣，運動能力不一樣。這個不好回答，看你怎麼堅持。如果只是剛開始減脂並且能合理規劃飲食和運動，我個人認為第一周可能會下2-3kg或者更多。
斷食十天能瘦多少？
胖到人生巔峰了 162斤之前136 138斤不敢想象放寒假的這段時間我都吃了什麼明天開始十天斷食只喝水隔三天稱一次因為我真的無法面對稱上的體重會在這裡打卡 明天2.19號嘗試挑戰十天，每天記錄打卡。加油加油 分割線 第一天，體重72.3。早上起來吃了點零食蟹黃蠶豆，喝了零度無糖雪碧。 今天開始某浙江...
高中生物十天可以提多少分？
力與運動的關係 高中生物 生物從細胞，物質有機物和無機物，從脂質，蛋白質，核酸，醣類開啟了生物的大門，三本必修，從細胞角度，從基因角度，從人體內環境角度深度解析生命科學。只要你掌握的不錯，提高很多分數都有可能的，生物會讓你有點迷茫，因為你感覺你把知識點都背的滾瓜爛熟了，考試成績依然不理想，生物提公升...
怎樣在十天內盡可能的瘦更多？
我來試驗一下吧 節食運動每天一顆善存復合維生素大量水 注意是節食！不是絕食！12月17日周二 53kg 早餐 1雞蛋 1杯小公尺粥 午餐 1塊南瓜 1個橙子 1個蘋果 3塊西蘭花晚餐 1包每日堅果 慢跑45min 12月18日週三 52.2kg 早餐 1塊南瓜 1碗小公尺粥 1碟涼拌黃瓜 2勺花生公...