1樓：Triciaa
今早空腹53.85
8天後來答...
—21.4.6
21.4.7
早餐:乙個小紫薯250ml低糖豆奶水煮蛋
午餐：關同款蔬菜三明治3個雞胸肉丸1個水煮蛋白
2樓：夏彌
我目前就是過午不食，身高152cm體重111。
大概過午不食10天現在體重106。
我的過午不食是中午午飯結束，大概一點鐘之後只喝水，什麼都不吃。早午餐也不吃高熱量東西。太想吃的零食，早上會吃一點點。
早上主食是水果加雞蛋，再加點想吃的零食。中午就吃飯，一般兩個素菜一盤肉食。飯只吃四分之一。
菜吃完。前幾天瘦的很快。到後面四天左右瓶頸期。
體重沒什麼變化
一天的卡路里攝入量比較低。我是剛畢業從事工作。早上去公司還需要走路大概二十分鐘。
晚上六點半下班也是一樣，其實白天不覺得餓。也就是晚上很餓，但晚上到家了。看會劇忍一下也就過去。
到現在十天還是很順暢的。也沒有影響工作。過午不食其實沒那麼難，把自己的時間安排滿。
白天攝入的熱量基本足夠，其實不太會影響生活。晚上晚飯時間剛好下班。回來收拾一下玩會就忘記晚飯了。
自然也慢慢成了習慣～我會繼續堅持的。看看乙個月後能瘦多少斤吧。到後面基數越小越難受
3樓：勇敢的貓
疫情期間過午不食，具體十幾天吧，記不清了，每天也不餓，瘦了10斤，有一次從下午3點嘴上一直吃東西，蛋糕，火鍋，烤肉，吃到晚上九點，量體重胖了5斤，但是第二天，也沒去廁所的情況下，又回去了這5斤
4樓：小花兒
回答裡好多都是早飯午飯吃得很少，晚飯還不吃的，怎麼辦到的，我這純粹是早飯吃得太多一直到晚上睡前還很撐，午飯和晚飯都吃不下，不然會吐，就這，很撐的狀態，午飯和晚飯都要吃點水果不讓嘴巴歇著呢，是我對自己不夠狠麼，也是，一到放假就在零食的海洋裡歡樂的遨遊
5樓：沒什麼大不了
親測，過午不食。兩周。
晚上會至少跳半小時的舞蹈。
早起一杯水，粥+青菜+蛋或麥片＋蛋+水果
午餐正常
晚餐不吃
週六晚吃稀飯。無效
6樓：刀刀
現在大三，大二的時候嘗試過過午不食+鄭多燕小紅帽，兩個星期瘦了大概五斤。
現在要重新開始了，不過晚上會吃水果，小紅帽改成散步。
再就是過午不食一定要崩住，千萬不能破功，要不就停不下來的吃啦。
7樓：吉他與她
通過節食減下來的肥往往減掉了大量的「瘦體重」！！！（每減下去的「肥」就有六成肌肉四成脂肪），
瘦體重也就是肌肉，肌肉在維持身材線條和提高基礎代謝方面有很大的作用～
我想可能大多數人突然意識到自己所處的困境讓自己走錯了方向。
你的生活方式和理念決定了你的身體形態，就算你能在多少多少天快速瘦下去，你糟糕的生活習慣會讓你變成原來的樣子。
以犧牲健康為代價的， 妄想在短時間內就可以瘦多少多少斤，都是對自己身體的不負責啊～
你的選擇只有3種！
要麼控制好飲食（不是叫你不吃晚飯）
要麼慢慢嘗試做一些有氧運動合理運動，（知乎上話題很多去了解健身吧）
你要想「速成」的話，兩者同時去做吧。
世界上真的沒有速成的事情，即使我們想馬上跳出現在處於困境，我想我們還是先接受現在的自己吧。
過午不食瘦不下來怎麼辦？
yanping 我的理解妹子過午不食一段時間後身體已經適應了基礎代謝也跟著降低換一種說法你原本基礎代謝1200 攝入等於消耗過午不食一段時間基礎代謝就會降低比如1000 那麼你一直維持攝入同樣的熱量當然不會瘦啦其實我覺得晚餐還是要吃的看吃什麼千萬不要讓肚子餓著你可以吃玉公尺等粗糧熱量低但可以飽腹哦 ...
跑步加上過午不食真的能瘦嗎
Lee SM 還是固定的規律飲食和有氧無氧訓練的配合完全可以做到減脂的目的 盡量選擇自己做的清淡飲食。自律與堅持是成功瘦下去的方法。沒有捷徑可走！ losing 醬 自然是能瘦的啦！注意跑後拉伸 每餐吃七分飽就算是只吃兩餐，也不可以瘋狂吃撐，還是得吃健康食物，少油少鹽少辣 對自身代謝健康也很重要 能...
24天可以瘦多少斤
我愛喝可樂 如果按照你這麼做，也有瘦不下去的可能！而且還會損傷你的基礎代謝。恕我直言網上什麼瘦腿操，瘦腹操之類的都是無中生有.脂肪的堆積不是選擇性的，而脂肪的消耗減少也不會是選擇性的，但是相對於男的而言，在減脂過程中女性的腹部會更容易減，這就是男女間的差異。減脂很重要的一點是飲食，但是怎麼規劃是最合...