1樓：體重管理師吳水芝
攝入1400千卡就叫暴食？真不知道你體重是多少？一般成年人一天的攝入量在1600-2000千卡，也就是平常說的常規飲食。
如果每天熱量低於600或800千卡，可以稱之為節食了。所以你該怎麼吃呢？不能繼續節食了，對身體健康不利。
而且也會餓的堅持不下去。
吃到1000-1200吧，再加上兩小時的運動，是可以減下來的。也可以採用調整飲食結構的方法，會順利一些。
2樓：知了
不要隨意冠以輕斷食的名稱。輕斷食屬於間歇性斷食（IF），也是講究飲食規律的。
輕斷食的「輕」是指攝入的飲食熱量只佔平常飲食的1/4，男性每天約600kcal，女性約500kcal，這樣的輕斷食可每隔一天進行，為隔日斷食法ADF，也可在一周挑選還連續的2天進行，為5:2週期性斷食PF，非斷食的時間平常飲食，沒有特別限制，但也不能暴食。
3樓：完美演出
正常吃飯吧， 吃的乾淨點，適當的控制高熱量食物攝入 ，這種不吃飯的方法是堅持不住的， 只要恢復正常體重就會回來所以別遭這個罪了。
4樓：芸娘
沒關係的，後幾天少吃點，盡量少吃碳水（特別是公尺飯，麵食），要吃碳水也只能吃優質碳水，多吃點蔬菜，不管怎麼吃都不能把自己吃飽，只能吃六七成飽，晚上盡量不吃，要吃就是水煮菜
斷食五天能瘦多少？
愛喝奶茶的包子 過年後一直斷斷續續的節食又暴食，不知道為啥我那麼多飯局，有時候一周要出去吃好幾次，體重就一直沒下降，最瘦是液斷兩天瘦了四斤，然後又給吃回來了。想在夏天來之前瘦下來，離五一還有五天，打算斷食五天，要穿好看的小裙子美美噠！目標 5月1日50kg 4月25日星期日 晚上稱的體重53.6kg...
跟鋼鐵直男吵架，前兩三天都沒搭理他，第四天就不主動聯絡我了？我該怎麼辦？
這個腦迴路非常奇怪，希望吵架後男朋友哄為什麼不是希望兩個人相親相愛不吵架。每一次一方由著性子被另一方哄好心裡感覺很甜蜜的時候，耐著性子哄人的心裡會覺得很難受，這是在傷害兩個人的感情。 作為乙個鋼鐵直男，我很能理解你男朋友。因為男生一般說 很累 的時候，那是真的是很累了。因為對於男生來講，單純是身體上...
暴食三天重了5 6斤，後面輕斷食體重能回來嗎？
SumYuet Liew 悶聲作大死 會暴食的原因自己有問為什麼，以後如何避免嗎？這種事情會經常發生的，而且每發生一次你都會有心理負擔。不跟自己對話，最大的機率是你依舊會暴食，然後體重一去不復返，然後你安慰自己日子只要過得開心就好。但你自己想想，金錢的儲蓄你會做，但對身體健康的儲蓄你怎麼就不重視呢。...