1樓：納帕溪谷
我也是愛跑步的人，長期堅持跑步的人，在工作生活中也是可以做到很自律的，通過跑步把身體鍛鍊的很棒，對自己來說不就是最大的好處嗎，另外有健康的身體，才有能力為家庭做出更大的貢獻，能照顧家人，做到不拖累他們。把身體健康作為一種家庭責任，共勉！
2樓：鄭小花
1，可以增強心肺功能
2，可以跑步的時候想清楚很多事情。
3，可以心情變好
4，跑習慣了可以治百病。
本人女，今年36歲，跑齡五年，剛開始三公里，後來慢慢5公里，10公里，半馬，全馬……平時跑量也不大，一周三五次，乙個月大概不到100公里。以前幾乎每個月都要感冒一次。每年也得輸液兩三次。
還月經不調。自從跑步成為習慣以來，一年半載也不感冒一次，例假非常準。哈哈哈，作為跑步的受益者必須將跑步發揚光大。
3樓：大只喵後
太多了~就給你生活帶來很多積極因素，讓你覺得自己是在向上的，每天有盼頭，然後讓你和別人拉開一些差距，比如我體測800輕輕鬆鬆跑第一，就不小心驚豔到大家了~更重要的是當你處於低谷的時候，跑步真的可以把你一點一點拉回來，我有多次處於奔潰抑鬱的邊緣，都是跑步讓我重新開始的~反正很幸運有這樣的乙個愛好
4樓：kingluxun
直接影響
保持身心健康排解和釋放生活壓力保養身體機能間接影響
1 良好作息建立促進睡眠效率促進精力恢復和提公升2 其他習慣養成的基礎減少不必要的精力浪費3 有助於夫妻生活和睦 HIIT模式方式高強度鍛鍊大腿4 提公升抗壓能力心裡想著老子跑馬的時候這點破事算啥5 提公升自信心心裡想著跑個5-10公里算個啥老子每天當飯吃6 接受改變樂於改變從1公里到跑馬都是一點點汗水堆積的努力每天逆著天性去淬鍊自己的肉體
7 在過程中不斷調整自己從裝備研究跑法研究呼吸研究姿勢研究核心鍛鍊研究一切圍繞的跑步改進這樣的方法具備通用性生活和工作都可以使用
8 ...
間接的效果很多很多
5樓：守望者
實際上身體和精神是一體的，相互影響和改變。通過跑步不僅僅只是鍛鍊了身體，同時也鍛鍊了精神。
生命最大的樂趣之一，就是向好的方面，能夠不斷的得到更新，發現和遇到乙個和以前不一樣的自己。也就是讓生命能有本質上向好的方面的變化。最簡單方法就是跑步，用身體的變化，去引起精神和思想上的變化，繼而影響到命運的改變。
這些都是在無意無形中發生的。強健的體魄和耐力，可以讓你較好的去應對可能會遇到的許多問題。
6樓：
跑步不僅對我們的身體有好處，對我們整個人的精神面貌也有好處。跑步對我們的內部器官也有很大的好處。跑步首先會強健肝臟。
肝主筋，筋就是所說的韌帶，跑步會使韌帶強健、韌性增強，這樣會促進肝臟的功能強健。其次還能強健人體的脾臟，脾主肌肉，跑步會使人體的骨骼肌發達，這樣脾胃功能就會強健，食慾就會增強，人體就會強壯。再次就是強健人體的腎臟，腎是主骨生髓的，跑步會使骨骼強壯，那麼腎的動力就會增強，會使骨髓源源不斷地化生。
另外，跑步還會強健心臟，心主血脈，跑步時血液執行加快，這樣心臟的收縮舒張就會加強加快，這樣心肌就會變得雄壯。所以，跑步會強健我們的五臟，好處多多，要堅持不懈。
7樓：清歡
我也是每天都跑步，我跑步的初心是鍛鍊身體，因為不想生病，生病又得花錢，還得難受，現在跑了些日子，我發現它不僅可以鍛鍊身體，還能調節我的身心健康，跑完之後感覺整個人更精神了，晚上上課更精神了，晚上睡覺也更香了，基本是剛躺下沒多久就睡著了。每天鍛鍊身體還可以讓我們自己更自律，自律能讓我們慢慢變優秀，鑄就乙個更好的自己，古人云：「苦心人，天不負」，而我想說：
「自律人，天不負。」一起加油吧！
8樓：公尺斯雷的帕麗絲
跑步的時候可以放空自己的頭腦，把注意力集中在「跑步」上，學習活在當下，不要再花時間在「過去」和「未來」的事情上。很多人說跑步傷膝，但也有很多人不跑步膝蓋也不好，這不是跑步會傷膝的問題，是沒有掌握跑步的正確方法。很多人在跑步的時候會邊跑邊聽歌，注意力都在聽的歌曲上了，根本沒有真正地跑步，你的腿是怎樣抬起？
腳是怎樣落地？自己一無所知！
9樓：pby丶梔愛
經常跑步可以增強人體的柔韌度，保護心臟，通過跑步增強了人體各部位的抗損傷能力，同時提高供血量，對心臟大腦的健康都有好處。可以緩解疲勞、消除緊張感、消除焦慮，抑鬱的情緒，通過鍛鍊，人的精神可以得到振奮，心情會更加的開朗，對學習，工作都有一定好處。
經常的跑步可以提高人體的免疫力，通過有規律的跑步運動，增強了人的體質，提高了人體抵禦外來病菌的能力。
跑步鍛鍊身體，每天幾點是最佳時間？
運動小白歐 沒有最佳跑步鍛鍊身體時間，只有適合你的時間段。30分鐘以內，安排小強度運動 跳繩 散步等 30分鐘 1小時安排中等強度運動 慢跑 游泳等 1小時以上安排大強度運動 5公里 力量訓練等 由於工作性質原因，小生習慣利用碎片時間運動。早起一到兩小時，晨跑5公里，拉伸，洗漱，吃飯，上班。加班早上...
走路和跑步，哪個更適合用來鍛鍊身體？
楊青 無所謂哪個更適合。要結合自己的體質以及鍛鍊的目標來評判。從運動強度來說，跑步比走要大一些。跑步又有快跑和慢跑。快跑主要用於發展無氧耐力 速度 下肢爆發力，慢跑主要發展有氧耐力 心肺耐力 走也能發展有氧耐力，但效果不如慢跑。如果體質虛弱者，如病人，則可以走來鍛鍊身體。如果體質正常者，慢跑會有更好...
打籃球和跑步哪個更有益於鍛鍊身體？
健跑者說 跑步和打籃球都挺好。跑步更容易進行，籃球起碼得有球和籃球場。跑步不用天天跑，從鍛鍊身體的角度來看，一周跑個3 4天就已經足夠了。 王介 兩個鍛鍊的部位和肌肉發展的方向都不一樣，不過既然你能問出這個問題，那應該沒有太多運動基礎，從這方面看跑步效果會好點，因為不會打籃球的人打球一來不會發力鍛鍊...