1樓：運動小白歐
沒有最佳跑步鍛鍊身體時間，只有適合你的時間段。
30分鐘以內，安排小強度運動（跳繩、散步等）30分鐘—1小時安排中等強度運動（慢跑、游泳等）1小時以上安排大強度運動（5公里、力量訓練等）。
由於工作性質原因，小生習慣利用碎片時間運動。
早起一到兩小時，晨跑5公里，拉伸，洗漱，吃飯，上班。
加班早上起不來，午休兩小時，飯後半小時，熱身10—15分鐘，運動45分鐘—1小時，拉伸，衛生間洗漱，上班。
上班期間請備好換洗衣物和毛巾。
下班後，散步或慢跑回家。
回家後時間充裕根據情況安排。
長跑、游泳、登山、拳擊、籃球、桌球等專案安排在休息日。
2樓：
下午四點到五點之間，據說最利於運動表現；
早晨五點到六點之間，利於防曬，沒有打擾，而且空腹有氧運動最有利於消滅頑固脂肪。但是空腹晨跑不適合低血糖等身體不健康者。
晚上八點到九點之間（飯後一小時以上），忙碌了一天之後的跑步，可以有效緩解情緒，還有利於改善睡眠質量。
但是，適合你的時間才是最佳時間。
比如我的鍛鍊就是早晨6:45-7:30之間。
另，建議跑步或者鍛鍊固定在一天的某個時段，讓身體習慣這個時間，也有利於逐步提公升鍛鍊效果。
3樓：靈渡
最佳跑步時間是指進行體育運動的最佳時間，一般是下午3點至5點。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，在傍晚達到高峰。人體在下午4：
00到7：00之間，體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，在晚間時段要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮妨礙入睡。
4樓：我真的不認識你
早上有時間早上，晚上有時間晚上，都試一下，如果哪個時間段跑的不舒服就改成另外乙個時間段，理論上晨起跑更好，晚上跑有可能導致無法入睡。
5樓：西瓜
之前看過美國的乙個科學家調查說:下午的五點到六點是一天中最佳的鍛鍊時間，因為這時候人體處於活躍狀態，容易讓人快速進入運動狀態，且工作了快一天，身體需要得到釋放和調節；而且，運動完吃晚飯也不晚，不會影響睡眠。
6樓：長河飲馬
一天較適宜的鍛鍊時間，最好在上午10時至下午3時之間，地點最好選在通風好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛鍊。
7樓：小船員
工作原因，個人喜歡每天下午四點半左右。一般四點十分下班，換換衣服啥的就四點半，開始跑步。一般每週跑三至四天，根據身體及天氣情況調整，慢跑或快跑都行，合理搭配。
8樓：
看來你很閒啊。
對我來說，……
開個玩笑，沒有最佳時間，只有最差時間，比如霧霾天、比如飯後兩小時之內，比如飯前半小時之內，我覺得其他都還好。
如何每天堅持鍛鍊身體？
已登出 很多方法，最簡單的就是找乙個人，互相監督。但是生活當中，有時候想找乙個一起運動的人也挺少，每個人的需求不一樣，所以就需要我們自己推動自己。我以我自己的經歷來談 疫情在家keep上已經連續十四天運動 這在keep上的很菜很菜的水平 但我從以前不想運動到現在已經連續十四天 還是有一點點一絲絲的收...
跑步除了鍛鍊身體以外還有什麼好處？
納帕溪谷 我也是愛跑步的人，長期堅持跑步的人，在工作生活中也是可以做到很自律的，通過跑步把身體鍛鍊的很棒，對自己來說不就是最大的好處嗎，另外有健康的身體，才有能力為家庭做出更大的貢獻，能照顧家人，做到不拖累他們。把身體健康作為一種家庭責任，共勉！ 鄭小花 1，可以增強心肺功能 2，可以跑步的時候想清...
走路和跑步，哪個更適合用來鍛鍊身體？
楊青 無所謂哪個更適合。要結合自己的體質以及鍛鍊的目標來評判。從運動強度來說，跑步比走要大一些。跑步又有快跑和慢跑。快跑主要用於發展無氧耐力 速度 下肢爆發力，慢跑主要發展有氧耐力 心肺耐力 走也能發展有氧耐力，但效果不如慢跑。如果體質虛弱者，如病人，則可以走來鍛鍊身體。如果體質正常者，慢跑會有更好...