1樓：麻子
不知道您是男性還是女性，男性的話，體重合理範圍大概在63kg到77kg區間；女性的話，體重合理範圍大概在60kg到72kg區間，；所以您的體重偏低。
跑步和瘦沒有直接關係，瘦和熱量攝入有關係。而您之前體重較輕，應該平時攝入熱量不足，如果再加大消耗的話，一定會更瘦的。
2樓：Sherry被註冊了
可以加強力量的訓練，跑步屬於有氧，適合減脂人群。運動配合飲食，那你的效果會好一些，適當加大熱量的攝入，但是要選擇健康的食物，配合增加力量訓練，在增肥的同時，你的身體素質會越來越好。
3樓：瓶在水
沒有懂你的目的是什麼，是為變更瘦還是擔心會更瘦。
身材管理是飲食和運動共同作用的。
足夠的運動+充足且不過多的能量攝入+優質蛋白=肌肉增長，只是跑步的話，是有氧運動，並不會出現肌肉猛長的情況。但堅持下來，還是會有乙個勻稱精壯的身材體型。
運動+節食=掉體重，就是俗稱的餓著肚子做運動，先不提低血糖和代謝供能不足。就說體重，人體是有穩態的，在開始的時候，不會有太大的體重變動。一旦到了一定限度以後，肯定會變瘦但也會出現其他的併發症。
另外，問題裡題主自己描述的狂吃不瘦，但按給出的身高體重，建議適當增肌更合適。
4樓：beender
和我大學時候體型差不多，跑步的話基本不會增重，可以做一些力量訓練來提公升身體力量。但是不需要盲目追求體重，身體健康就好
5樓：晴日落雨
如果力量訓練的話，體重會可以增上去，主要是飲食熱量差，不太推薦髒增肌
6樓：刀光劍影
比如你基礎代謝是一千二百卡路里，每天消耗八百卡路里，這裡一共消耗兩千卡路里，而你每天只攝入一千五卡路里。所以攝入的熱量，還沒你每天消耗的多，這樣肯定會瘦，增肌要熱量盈餘，減脂要熱量負餘。
建議可以少吃多餐，
7樓：王茜
跑步屬於有氧運動，做多有氧運動會更多的消耗脂肪，也會消耗一些肌肉，對於體型不容易胖的人來說，應該多做抗阻運動，也叫無氧運動，或者叫力量訓練來增加肌肉
8樓：zzj
會長小腿肌，還是要多吃點，你要是已經吃了很多還是很瘦，我就不知道了，瘦人多鍛鍊好，有利於身體健康，瘦不到哪去，飲食營養跟得上就行
9樓：啦啦啦
長跑的話，有氧是減脂的，不過如果每天胡吃海塞應該也不會瘦…
這個身高體重應該增肌呀！！無氧擼鐵重訓，主要是多吃！（你真的太瘦了……
堅持下去你就會收穫一副絕佳身材！
10樓：劉芥子
1.跑步本身不會讓你瘦，跑步+熱量缺口=瘦。
2.跑步提高食慾+高碳水飲食=增重。
結論：看你吃法。
11樓：睽睽
我來回答!!!
我教練之前也和你一樣超級瘦然後做重訓一天5-6頓每頓脂肪碳水比重比較大（大公尺飯炸雞熱乾麵等等）
12樓：叫我吳迪就好
但你要先明確一點，那就是你的目的是增肌還是減脂，如果你想要增肌，你覺得自己很瘦的話，那麼跑步的比重可以適當的降低，你可以去做一些抗阻訓練，來增加自己的肌肉量，同時以跑步作為輔助。
然後關於你說的，擔心自己越跑越瘦的這個問題，你可以去合理的規劃一下自己的飲食，確保你每天攝入的熱量比支出的熱量要多。
多攝入一些碳水化合物以及蛋白質，補充自己訓練後所需的一部分營養。
我我剛開始訓練的時候也非常的瘦，經過一段時間的抗阻訓練之後，形體才有所轉變，我建議你也可以試試。這是乙個增肌的好方法。
這是現在的我
13樓：Y小角
跑步是有氧，是減脂的作用，肯定會越來越瘦啊…你應該練器械力量增肌，這樣就會強壯了
男生180cm 76kg 和女生168cm 58kg，相對而言，哪個更胖？
透明的桃子 都是正常範圍內的體重。如果配合鍛鍊，這個體重就很合適了，健康壯實。我不是很喜歡太瘦的人，個人審美覺得這個體重很合適。身邊也有這樣的例子，本人鍛鍊還是比較多的，163cm，110斤左右，有馬甲線。朋友180cm，160斤左右，有腹肌。體重不能代表體型，還是好好做飲食，勤加鍛鍊吧。 vvvv...
目前171cm 55kg有增重需求隔天100標準俯臥撐，100多卷腹，每星期8km跑步，體重不增？
於洪波 這也能叫增肌訓練嗎？具體的不多說了，太多了，夠出本書的了。還是建議去先學習一下營養，健身的理論，然後學習一下3分化，或者5分化的訓練計畫，飲食計畫。最後，增肌還是去健身房器械訓練吧，徒手增肌不靠譜。 吳明權 說明練得不夠狠，一百個俯臥撐，一百個捲腹這都叫鍛鍊嗎？還要隔天練，鍛鍊量太小了，至少...
我60kg 180cm 小前鋒，主要打室外場，突破和急停很多，預算1000以內，求大佬推薦一雙籃球鞋？
風殤 個人覺得首選PG2。CE2017也是不錯的 打外場水泥場估計磨的快，塑膠場的話還好吧 使節10也行，XDR底 說實話XDR也沒有那麼耐草，基本塑膠場2個月就平了 阿迪的基本款都是OK的。如果要經濟一點的話李寧的鞋基本都行，耐草，緩震也還行 wow6 音速5 6 馭帥10 11 12 再有就是安...