1樓：Ryan.z
正在戒菸中。
最有效的戒菸方式就是你首先一定要想清楚自己的戒菸動機是什麼？如果你是覺得抽菸傷害身體或者浪費錢，又或者是你父母勸你戒菸什麼的，我可以負責任的說，僅僅是因為這些原因你戒不掉煙，就算你所謂的戒菸了，也極大概率會復吸，所以一定要第一步想好自己的戒菸動機是什麼，這是自己能不能根本戒菸的關鍵因素。
最好的戒菸動機就是為了自由，你需要通過學習去看透吸菸本質，人們為什麼會吸菸？你是真正喜歡吸菸嗎？你是主動成為了乙個吸菸者嗎？
我為什麼會一支接著一支去抽菸？這些問題只有自己真正思考清楚了，可能戒菸就是一秒鐘的事情。
2樓：請叫我伊里奇
我覺得有的人想明白就能戒菸，而有的人想明白也一樣戒不了。
能戒菸固然好，不能戒菸的人也沒必要為難自己，真的戒不了那就少抽一點。能少抽一根是乙個，也沒必要上綱上線，弄幾年不抽才算徹底戒了，一根不碰才算戒了，心態對了才是所有事情正向的開始。
不抽菸的人多了，遇見什麼事也不一定會去抽菸緩解壓力。很多人戒不了就是控制不住自己，與其控制不了不如放鬆點，少抽點。別想戒菸這事了，何苦為難自己呢
3樓：AkunYoY
《這本書能讓你戒菸》這本書不是教你怎麼借，菸有什麼危害，而是讀完這本書就是方法，網上應該有掃瞄版，也可以去買一本放身邊，不貴。
4樓：末節
1.煙、打火機什麼的最好扔了。別人遞菸給你要直接跟別人說自己戒了。
我倒是沒扔直接戒的，剩下的煙10多天全部看著同事幫忙一根一根抽掉的。而且要告訴周圍的人，你決定戒菸了。戒菸這種事，不必逢人就說，但不帶著炫耀說出來是有助於你戒菸的。
2.前兩周，特別容易犯睏，記得一犯睏就得去睡覺，千萬千萬別硬撐！（這是最重要的點）我第二回戒菸時就是硬頂結果失敗的。
買一些水果、乾果，不困又想吸菸的時候就吃。其他就是特定活動（如:上廁所）時需要克制自己一下，這個比較難受。
3.兩周過後，就好點了，不會犯睏了，精神也好好很多。保持吃水果吃乾果多喝水。你會覺得自己已經成功了。
4.有的人會有戒斷反應，比如口腔潰瘍什麼的。及時去看醫生買藥吃。
別覺得有點戒斷反應有多痛苦。到一兩個月時，會做夢夢到自己在吸菸，那種感覺特別真實特別爽，夢中吸完煙你會懺悔，醒來了發現是夢你又慶幸。你會開始懷疑自己。
（其實很多人都是這樣）
5.所以之後你要做的就是防微杜漸，時刻提醒自己復吸其實是很容易的，不能對菸放鬆警惕。
大概就這麼多了。我是突然戒的，直接硬戒，辦公室和家裡還有2包菸是戒了後看著同事乙隻乙隻幫我抽完的。戒菸的前4周，週末和朋友去打了幾次麻將，一桌人一場麻將下來三包煙，我還是堅持不抽。
現在也不敢說自己一定能戒，因為夢中吸菸的感覺真的很真實很爽，讓我懷疑自己了。。。。
怎樣才可以有效戒菸？
王皓銘 可以去看看應該有效果https www. 吸菸有害健康 97男，最多一天4盒，平均兩盒 15年夏得氣胸，住院，戒 17年秋復吸 15夏之前有三到四次嘗試戒斷，失敗。3點左右睡，酗酒，等等 出院後，戒菸，忌酒，10點睡，等等 當時戒菸真的覺得一點都不難，一點阻力都沒有 個人感覺菸癮真的沒有人們...
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道路以目 我抽了27年，後來一天接近兩包。靠減量法 每天少抽一根 用了兩個禮拜把菸戒了。現在已經有兩個月一根都沒抽。偶爾還會想抽，但是感覺已經沒有菸癮了。 鹽選推薦 首先我們一起來看一看戒菸之前要做的準備，分別是分析吸菸習慣和決心準備。接下來，就是開始戒菸的行動，這包括一系列相輔相成的小方法和小技巧...
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