1樓：道路以目
我抽了27年，後來一天接近兩包。靠減量法(每天少抽一根)，用了兩個禮拜把菸戒了。現在已經有兩個月一根都沒抽。偶爾還會想抽，但是感覺已經沒有菸癮了。
2樓：鹽選推薦
首先我們一起來看一看戒菸之前要做的準備，分別是分析吸菸習慣和決心準備。
接下來，就是開始戒菸的行動，這包括一系列相輔相成的小方法和小技巧。
第一步，為自己選擇乙個戒菸日。
你可以一在日曆上畫圈選乙個日子，從這一天開始開始戒菸，或者是在一天完全不吸菸；不要在戒菸日之後嘗試吸菸，即使是一口煙也不行；這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
你也可以通過一些外在的行動，來增強開始戒菸的儀式感。比如，選擇在日常生活發生改變的第一天作為戒菸開始的日子，例如，就在你度假的第一天開始。或者是在戒菸日這一天，處理掉和吸菸有關的所有物品；又或者是，在戒菸日這一天，以小題大做的方式向所有人宣布自己要戒菸了，這也有幫助。
告訴家人、朋友、同事自己戒菸的事情，你還能獲得他們的理解和支援；這可以成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
3樓：大兄弟
這個菸癮這東西，還真要靠自己的毅力。
我說說我自己的戒菸過程吧，不是成功的戒菸過程，是失敗的戒菸過程，哈哈哈哈哈哈。
引以為戒哈，基本在戒菸剛開始的時候能堅持住，我習慣用工作，玩遊戲來轉移注意力，基本上都很管用。但是總是有閒的時候，或者是壓力大的時候，很多就是這個時候把煙抽回來了，就是一邊有負罪感一遍繼續抽。我個人覺得這是最難的時候，就是當你以前需要靠煙解決的問題，現在沒有別的替代方式的時候，這個時候很容易就把煙吸回來了。
最後呢，戒菸翻來覆去好幾次，反正戒不掉了，我自己是想開了，我抽電子煙了，心安理得抽了。有時候生活的痛苦，比菸帶來的痛苦更苦～
4樓：TGnews
毅力！！
我15年菸齡，大概3天兩包煙，2023年戒的。
沒看任何書籍，只是單純的想戒菸。
忍了一天，第二天告訴自己都忍了一天了還不能再忍一天？就這樣一直忍著到今天，已經4年。
不要找藉口復吸，朋友一塊喝酒都抽菸我不抽不合適，煩心事太多要抽菸，犯睏要抽菸，那都是藉口。只要記住我今天戒菸多少天要堅持下去
如何能有效引流
鹿晗值得 你想引流的人，想要加你的人，你引流他想要得到什麼你就從哪方面下手，主動把他們吸引到你這來。主動來的人，精準度還有下單率會提高。你強行拉過來的人，或者你加的人，其實他可能需求沒那麼高，我不需要這個，加了也會馬上刪掉你。具體怎麼引流可以看這個回答 鹿晗值得 有什麼方法可以實現精準獲客？ 陳治然...
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