1樓：廢話精是顆太妃糖
脂肪+碳水化物+糖，各種超市裡零食貨架上的食物這些都可以讓你長胖，但是長期來講對健康並太好增肥也要圓潤勻稱氣色好才好看
多喝煲湯，多吃公尺飯食物，健康的脂肪比如堅果牛油果，各種無加工的芝士、奶油乳酪、黃油等都可以加入日常飲食，或者成為加餐小零食，不要介意量，因為目標是增肥
2樓：前半生
吃炸雞、炸藕盒、五花肉、臭豆腐、漢堡、火鍋、麻醬、螺獅粉、公尺線、熱乾麵、麻辣香鍋、花生公尺、沙拉醬、吃巧克力冰激凌、薯片、蛋糕、喝可樂、汽水、奶茶。。。。不怕撐，吃越多，吃完就躺著坐著不動，增肥是多麼容易快樂的一件事呀
3樓：
晚上11點左右
點個外賣火鍋
點個外賣燒烤
點個外賣炸雞
以上主食可每晚輪流寵幸
另外在加一杯奶茶
乙個星期10斤，拿走不謝* (^^*) *
4樓：bertiegxp
我個人覺得天生瘦的人新陳代謝率較高，就是消耗量大於吸收量。如果要增肥，要麼身體激素不平衡，要麼大量攝入高鹽高醣類，但是都對身體健康無益。
本人從小就是標準偏瘦型，有三次突然變胖經歷。
第一次，是剛上高中開始住校，長身體時期晚上吃完食堂加餐又去小賣部買零食餅乾膨化食品類，乙個月胖了十斤。後來沒有過度加餐就沒見漲了。這次屬於過量攝入高糖高鹽。
第二次，第一次出國居住，飲食結構發生改變，每天烤土司黃油牛奶巧克力攝入，幾個月內胖了二十斤，真切的體會到什麼是褲子提到膝蓋就提不上來了 。這也是高糖攝入過量
第三次，生完小孩，餵奶期間體重一直保持在比平時重十幾斤的樣子，不掉。結果斷奶後沒有故意少吃，體重幾個月內自動恢復正常。第三次屬於激素水平變化。
所以我的結論是，天生瘦的人且身體健康去增肥對身體反而不好。不過低血糖或者貧血症等本身患有疾病的人另作考慮
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