1樓：兔子生氣啦
首先肯定，你還很年輕！
糾正下你的想法，身體瘦不是壞事，年輕又瘦說明你代謝比較好，這就是許多中年油膩大叔大姐可望不可即的，
要想增肉，首先要自我檢查下自己的腸道，胃腸，同樣的物質吃到肚子裡，嚼碎第一步，是否消化是第二步，是否充分吸收是第三步，
不建議你多吃多睡這種做法，會增加體脂比，內臟也稍微有負擔，按照你日常習慣就好，
不要刻意增肥多坐，多躺，多睡，日常飲食多一些蛋白質的攝入。
如果單純的就想把體重增上來，一天2個煮雞蛋，乙個月必增10斤。
同時也宣布，胃腸有一些問題，親人親歷。
2樓：吾悅健身
一是好好吃飯，不能挑食。最重要的是不要為了增重就亂吃高油高脂高糖食品，健康是第一位的，飲食結構要合理。二是要適度運動，增加力量訓練。三是心態要好保持耐心。四是保證睡眠。
3樓：近我者瘦
暴瘦和暴胖都是對自己身體的健康不負責。如果真的想胖點，也很簡單，早餐中餐正常吃，晚上7點後吃碳水化合物，喝湯，各種肉湯，這樣慢慢的又有營養的胖，對身體傷害降到最低，（晚上應該少吃不喝肉湯）
瘦的人如何有效增肥？
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