1樓：甘迺迪金
少說，行動起來才是真的。認真記錄！
10：30開始有點餓，乙個上午喝了好多的水。
11：00出門走在路上微微覺得有些飄。
12：00開始吃東西。
8：10突然間很想吃，就吃了。我拿「奇亞籽、蛋白粉、杏仁粉」拌在一起做了「能量糕」，這個挺飽腹的。
今天上午熬到10：00吃東西的，此時頭已經暈暈的了。
今天相對於前兩天吃得有點多。
昨天晚上頭暈了，半夜醒了來沒有緩解，早上起來倒是沒有感覺了。
6：00就吃飯了。
加長版的一周工作日結束了，今天沒有計算卡路里。好好吃一天！
昨天吃了好多，姨媽期慰勞一下自己。如果是以往肯定會+1kg以上，間歇性斷食增加的體重不多，欣慰。
今天依然吃了好多。今天是母親節，過節嘛。多麼好的藉口！
2樓：
It is possible to glimpse the new boundaries to which the metabolism of starvation has been placed. Critical illness represents a multifarious cellular insult with damage induced by hypoxia, hypoperfusion, and inflammation and the removal of cell damage by autophagy is essential for recovery [26]. Autophagy is an evolutionarily conserved process that degrades cellular components to restore energy homeostasis under limited nutrient conditions such as starvation [27].
Thus ，starvation promotes autophagy [28]. On the contrary, suppressive effects by nutrients early during critical illness could compromise such damage removal systems [26]. How this starvation induced autophagy is regulated at the whole-body level is not entirely understood yet [27].
However, anabolic hormones (e.g., insulin and GF-1) and catabolic hormones (e.
g., glucagon and CATs) are significant regulators of autophagy [29].
——Júnior M C D A. Metabolism during Fasting and Starvation: Understanding the Basics to Glimpse New Boundaries[J].
Journal of Nutrition & Dietetics, 2018.
3樓：小莉路過
自己的經驗給大家分享一下
我是學生黨，平常第一節課老師是不給吃東西的，所以只要我堅持到打鈴，等自習課再吃早餐，就可以餓滿１５個小時。
我的節食時間是晚上七點（吃完晚飯的時間）到早上十點，女生可以鬆懈一丟丟，維持１４個小時節食８個小時進食就ok了。
不過，我起床後會運動十五～二十分鐘，練腹肌和背部，所以會灌一杯低糖杏仁奶，補充一下能量再出門上學，不然會餓到頭暈，上課集中不了。
可以告訴大家維持了乙個多月後，效果顯著！
我運動了快一年了，我每天早上都會眼測一下進度，效果不大．．．一直到最近，開始間歇性節食，腹肌居然變得肉眼可見，馬甲線也開始有點苗頭了！
大概是就是這樣，希望對大家有幫助吧～
4樓：
我試了3個星期，牙髓炎，停了兩周，又試了2周，口腔軟組織感染。
減重效果剛剛的，血糖血脂血壓肝功能全部恢復正常，而且如樓上說的，的確變得很耐餓。
但是兩次感染讓我有點擔心這個方法是不是會抑制免疫系統。
5樓：益大力不從心
IF三周（16小時fast,8小時eating window），分享一下自己的感受。
最大的感受是非常不容易餓！以前早上9點吃早飯，到中午12點總是餓得受不了。現在早上不吃，到中午隱隱有點餓感但是完全可以忍受。吃完下午也不饞。
另外我主張低碳高脂肪以控制胰島素。
6樓：這個殺手有點冷
本人從今年一月開始嘗試8小時飲食，從健身和減脂的角度來看效果不錯。
早上醒來泡杯茶或者喝一小杯黑咖啡，中午帶飯，12-1點吃第一餐，土豆＋雞胸/牛肉/三文魚。晚餐5-7點之間，9點煎三個蛋＋酸奶＋水果。
感覺是減重容易很多，然後肌肉反而會飽滿很多。
西醫研究間歇性禁食有很多益處，但長期影響不知道，還有老一輩老是會用中醫那套勸我吃早餐。
如何克服間歇性懶惰？
豁然開朗 什麼是間歇性懶惰？完成一項任務或目標，或者一件事，可以休息一下調整自己呀。如果說是做一件事總是幹一會兒停一會，可能是不專心，注意力不集中的問題。 英語控 這裡有個辦法是，不能為克服懶惰而克服懶惰，因為懶惰是人性的一部分，很難去改變。更好的做法是繞過懶惰，去設計一種激勵機制，讓自己能夠在追求...
什麼是間歇性口吃？
間歇性口吃是口吃呈週期性特點。我們的口吃並不是時時出現，是時有時無，時輕時重。這是心理陰影引發的口吃恐懼症的一大特點。說話前我們會焦慮，特別害怕自己發生口吃，於是說話前一遍遍的在腦海裡進行演練，十分緊張。說話前出現了口吃意識，口吃預感，結果說話時確實口吃了。口吃以後對症狀百般介意，糾結痛苦，腦子裡一...
間歇性斷食會傷胃嗎？
Doris 我不吃午飯，主要是不吃碳水化合物，有時一點都不吃，有時會吃點水果或者堅果。晚飯正常，也沒有多吃。本來就不胖，堅持乙個月後體重也沒減少。沒覺得傷胃，感覺不吃午飯後最快樂的是時間變多了，在別人吃飯的時候注意力容易集中。我現在把要思考的事都放在中午做了。我覺得任何斷食法都是提出了乙個思路框架，...