1樓：Doris
我不吃午飯，主要是不吃碳水化合物，有時一點都不吃，有時會吃點水果或者堅果。晚飯正常，也沒有多吃。本來就不胖，堅持乙個月後體重也沒減少。
沒覺得傷胃，感覺不吃午飯後最快樂的是時間變多了，在別人吃飯的時候注意力容易集中。我現在把要思考的事都放在中午做了。
我覺得任何斷食法都是提出了乙個思路框架，執行層面根據需求因人而異吧，不用這麼刻板的。核心還是減少碳水化合物和糖分攝入。另外我運動量不大，主要是走路。
在校生怎麼都還是有點運動量的。
我對你的建議是：孩子，你還在生長階段，不適合斷食。等年滿35，新成代謝緩慢後再來想這個問題吧。
2樓：「已登出」
①會②看你段食的是幾天，比如一天吃一餐，第二天就吃兩餐，這種就跟容易傷胃。
③段食一天，第二天就吃很多，或者長期這樣，也會傷胃。
④段食兩天吃飯也比較容易，所以我不建議間接性段食。
⑤你可以乙個月段一次三天的，然後多吃點素食幾天。
3樓：三三三道
十二點到八點，八個小時，你是怎麼安排進食時間的？吃什麼東西？吃多少？
啥也沒有，不太好進行判斷。
至於傷不傷胃，這個你先別擔心了，如果你的營養沒有攝入均衡，在你傷胃之前可能會出現困倦、乏力、脫髮等小毛病，這些小毛病並不會讓你產生太多的不適感，但繼續發展下去就有可能會影響到你的生活啥的。
那該用什麼方法呢？
減碳水唄，少吃點麵食公尺飯啥的，碳水吃多了是真的會胖，中國的胖子裡十個有九個是碳水吃多了，不是脂肪吃多了。
而且碳水無處不在，蔬菜裡面有碳水、牛奶裡面有碳水、水果裡面也有碳水，甚至豬肉都有碳水。
碳水獲取起來實在是太容易了。
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