為什麼間歇性斷食有助於脂肪消耗呢？

1樓：修曼減脂規劃師

間歇性輕斷食會階段性的打破固有的吸收消化規律。

日常規律飲食，身體會分泌胰島素分解、消化食物。

一旦這時候減少食物攝入，身體會保持固有的模式不變。

這時候除去會消化當下我們吃的食物，還有消化一部分固有儲存的能量（脂肪、肌肉）。

但是輕斷食不適應長期堅持，會導致身體代謝變慢。

2樓：糾結到死

因為不吃東西胰島素不參與代謝（高胰島素會讓脂肪停止燃燒）所以也就是說如果乙個人一邊運動一邊吃碳水蛋白質那麼他消耗的只是剛剛吃下去的熱量

3樓：一一

規律性的斷食可以提高胰島素敏感性，而胰島素是唯一的降血糖激素，他會促進血液內的糖分（營養物質）進入細胞，過量的糖分就會以脂肪的形式儲存。

在斷食期間，由於可用糖原不足，身體會出現輕微的、健康允許的生酮狀態，這時候是利用了人體自身的脂肪來彌補糖原不足的情況，也就是會提高脂肪利用率。

以上兩點結合回答了你的問題。

ps：附送乙個補充，雖然輕斷食有以上好處，但是也會隨之有一些「不太好」的問題，主要是掉肌肉，肌肉很寶貴，所以斷食期間減少運動或者不要運動也是減少掉肌肉的乙個方法。

4樓：桃子玖0000

想要減脂，除了飲食調整，還有生活方式改善，低脂飲食，作息規律，早睡早起，每天堅持活動30—40分鐘。還有一些小細節要注意，比如吃飯細嚼慢嚥，分餐次數等等。動員脂肪，還要無氧加有氧運動，無心臟疾病及不適宜運動著，運動心率達到120—130次每分鐘，這樣減脂的效果才好。

減脂只是健康管理的第一步，要養成良好的生活習慣和運動習慣，這樣，才能長久健康噢！

5樓：三三三道

如何改善胰島素抵抗，提高燃脂能力？

高胰島素水平，會讓身體處於乙個燃燒葡萄糖、且合成脂肪的狀態。

低胰島素水平，身體處於乙個燃燒脂肪的狀態。

當你不吃高碳水的飲食之後，用蛋白質、好的油脂、綠葉蔬菜替代大部分碳水化合物之後，你的胰島素水平會逐漸降低，同時格外補充礦物質鉻、鎂、鋅、維生素D、硫辛酸、omega-3脂肪酸等營養物質用來提高胰島素的敏感性。如果期間做一些簡單的抗阻運動，比如平板撐、負重深蹲等，可以更好的恢復胰島素敏感性。

早上看到胡鈞老師發的，個人感覺輕斷食也是差不多的理論，就是讓身體進入乙個低胰島素水平的狀態，然後燃燒脂肪。