1樓：PEPPER LIFE
事物都是具有雙面性的，對於間歇性節食也一樣，首先我們需要來了解一下間隙性節食到底是什麼，以免造成不良後果，所謂間歇性節食就是避免出現連續幾天不吃飯的現象，採用隔天斷食法，比如第1天一日三餐正常進行，第2天可以不吃晚餐，或者過午不食，甚至可以全天只吃早餐，這些特殊的用餐方式一定要以能滿足機體正常執行為前提條件。
間歇性節食的好處：對於那些平時飲食沒有節制的人來說，往往體重比較超標，而且一些慢性病容易找上門來。這時候通過一段時間的間歇性節食，不僅可以幫助我們減少體重，同時也可以對我們的空腹血糖和餐後血糖有幫助的效果，所以我們生活中可以通過間歇性節食來協助降低血糖。
（注意：只對飲食無節制的人群適用，正常人群不需要依靠這種間歇性節食來保障自身健康，長此以往只會損害自身的身體健康，請謹慎選擇。）
對於一些血脂過高的人群來說，往往患有一些心腦血管病的機率會增大，出現例如說心梗或腦梗等疾病，所以我們生活中也要注意，避免發生這種情況。一般來說通過這種間歇性節食方法可以幫助我們降低體內的膽固醇和甘油三酯，同時還可以幫助我們促進血液的迴圈，有利於我們排出體內的雜質等有害物質，同時有助於我們預防心梗、腦梗等高危的疾病。（注意：
僅限於血脂過高的人群且需要在醫生或者正規的健康營養師的指導下進行，正常人群謹慎選擇）
間歇性節食的壞處：長期進行間歇性節食，這些身體的損害需要我們重視。首先，生活中進行節食的時候，由於腸胃中的食物過少，但是體內的胃酸等分泌物卻不會減少，所以可能會導致我們患上胃腸的疾病，例如慢性胃炎、胃潰瘍等。
其次對於便秘的人來說，由於我們節食期間沒有攝入較多的食物，就會導致腸胃功能下降，這樣便秘的情況可能會進一步的加重，所以也需要我們多加注意。最後，這種節食方法還容易使得我們出現營養不良的情況，對於一些身體虛弱的人來說，不是特別適合，這種間歇性節食的方法只適合特殊的人群，是需要進行飲食控制的人群，在選擇這種方法的時候一定要根據自身的情況謹慎選擇，以免造成不良的後果，對身體造成損傷就不好了。
2樓：
回答中認為會的胃病的，自己試了才知道
回答中認為不吃早餐，或晚餐吃個蘋果了事就是IF的話，你是根本不會計算自己的巨集量營養素，不知道怎麼在進食視窗期吃東西
回答中認為不管用辟穀的人，，，你們有認真了解過嗎知乎 ，，，不知就別在那混淆視聽
3樓：少艾已過多年
我寒假35天，過年啊，瘦了5斤，終於找到原因了。我就說混吃混喝混睡不運動為啥瘦了。天天起床直接到吃午飯時間了，原來符合了短暫禁食啊。一開學，立馬胖回來了，三餐正常吃了。
4樓：
盡量少做讓自己身體和心理不舒服的事，回歸人的本性。
身體是很誠實的，餓了就要吃，渴了就要喝水，困了就要睡覺。
同理，吃多了會漲得難受，水喝多了也漲得難受，一直睡覺也會難受。
所以，學會閱讀自己的身體的表達，配合自己的身體達到舒適的狀態才是最好的。心理上也一樣。
5樓：木子鳴
這個要＠MikeLing凌雲健身了，這是他的觀點，你可以看看http://
blog.sina.cn/dpool/blog
/s/blog_a849ecc00101iehf.html?
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