1樓：追隨天邊那抹霞
為啥我喝酒當天晚上必定睡不好嗚嗚嗚(_)。
喝白酒還好，至少能迷迷糊糊睡兩三個小時，喝啤酒當晚直接沒法睡，蓋上被子燥熱發癢，不蓋被子全身發冷。
每次節假日放假回家都逃不過要去親戚家吃飯被迫喝酒的命運，我枯了(д; )
2樓：存堅果的小松鼠
酒精引發的睡眠初期階段可能不錯，但在微醺的快樂時光過去之後，接下來你會頻繁醒來，夢比平常多，而且做噩夢的機率很大。頻繁酗酒者可能還會出現頭痛和口渴。這些問題有一部分是酒精的快速代謝引起的，因為在最初幾個小時之後，你的身體開始遭受斷癮症狀的折磨。
簡而言之，酒精對睡眠的弊大於利。甚至有一種臨床診斷叫做酒精緻睡眠障礙，患者就是那些總靠酒精（哪怕只喝一點兒）入睡的人。不要成為他們中的一員！
3樓：王中
談談我的親身經歷。
我自己保持睡眠檢測已經2年多了，資料非常詳細，用的是付費的autosleep，總結下來的規律是：
正常睡眠會有1-2小時的深度睡眠，大家知道這是對身體恢復最重要的。而喝酒之後，比如53度的茅台，喝超過50ml以上，我自己通常會喝100ml也就是2兩左右，那麼深度睡眠為0，沒有任何一次意外。場景包括週末和工作日，包括喝酒在睡前五小時到睡前一小時，包括白酒和紅酒，包括心情好和心情不好的時候，但都沒有任何一次意外，都是0分鐘的深度睡眠。
心率。通常一整夜的平均心率為60，相比較白天的72，降幅大概15%，正常。但喝酒之後，50ml白酒，夜間心率均值上公升到了68，100ml，72，150ml，78。
可以看到，飲酒後的心率已經接近白天清醒時候的心率，並沒有睡眠恢復的效果，當喝到3兩及以上時，甚至更加興奮10%，這些都直接影響了第二天的狀態。
感受。喝酒後的睡眠，中間會有斷斷續續的狀態，也就是半睡半醒的狀態，這和不喝酒時候的連續睡眠形成了反差。另外，喝酒之後會口渴，要麼半夜起來找水喝，要麼睡前先喝水但半夜可能要起夜上廁所，因為喝水的量很難控制多或少。
這些中斷，也會影響睡眠質量。
希望這些親身經歷對大家有幫助。
如果有人問，那為什麼還要喝酒？我在鏡子前帖子中有回答：有人喝是為了微醺後的接觸意識抵抗達到更好的社交效果或自我安慰，那其實是為酒精而去的，而有人是純粹為了酒裡的風味。
我就是後者，只喜歡裡面的醇香和或者，他們如此複雜而讓人著迷，但酒精讓我痛苦不已，如果能保留風味去除酒精，那簡直是世界一大幸事！
4樓：所有人都在裝
當你把酒喝進去之後，其中的酒精就會迅速進入血液，這個過程只需要不到20分鐘。酒精又是一種小分子物質，所以它可以跨越血腦屏障（注1），直接影響腦部的神經細胞。
大約80%的神經細胞表面都具有一種名叫GABA-A受體的蛋白質，而酒精恰好會與GABA-A受體結合。這些受體原本是與GABA（一種神經遞質，中文名叫γ-氨基丁酸）結合的，GABA會在與受體結合之後開啟氯離子通道，然後讓氯離子流入神經細胞，這可以減緩神經元的活化，進而使得機體放鬆、休眠、感覺到睏意。而酒精也可以與受體結合，並起到相同的作用。
（基於同樣的機制，假如你喝得太多，你可能會死。）
用大白話來說，原本你的身體分泌A物質來讓你困，而酒精和A物質有相似之處，你的神經看到酒精還以為是A物質，然後誤以為你的身體想困，然後你就困了=。=
最後我要提醒大家一點，千萬不要為了睡覺喝酒！我想各位一定聽過《狼來了》的故事。同理，你喝多了以後，神經細胞就知道自己被騙了，但是它們還是臉盲，所以不僅不認酒精了，連你真正的神經遞質也不信啦。
一些受體會從細胞膜上移動到細胞內部，然後被分解掉。這個時候不僅喝酒效果減弱，當你真的需要休息的時候也會相對難以平靜，過度興奮。
5樓：茅台醬香酒鬼哥
可以說現在的生活當中，已經不能夠缺少白酒這種飲品，對於很多人而言，酒不僅能夠調節飯桌上的氣氛，同時還能夠讓身心帶來一種愉悅。那些喜歡喝酒的人，可能在喝過一點酒之後就會喝醉，雖然說酒的味道非常美妙，但是並不是所有人都比較喜歡白酒這種飲品的，喝醉之後的感覺，也是讓人沒有那麼舒服。同時還有著乙個特點，那就是如果睡前喝酒的話，反而容易醒來，這是什麼原因呢？
今天鬼哥就為大家詳細分析一下。
但是，如果是喝的酒比較多的話，無疑會對自己的睡眠狀態造成負面的影響。相關方面的研究表明，如果平時不喝酒的人，偶爾喝點酒的時候，可以有效的提公升睡眠質量，但是如果長期飲用的話很快就會形成沒有作用的效果。因此可以看出，酒精也會產生耐受性。
同時如果難耐受性增強的話，這白酒不僅不會提供正面作用，反而會讓自己的脾氣變得暴躁。大量的酒精也有可能會影響到自己的睡眠質量，因為酒精引發的生理狀況會產生不良的反應，這個效果往往是在第一睡眠週期產生的，因為人體在第一睡眠週期時會對體內的酒精含量進行調解，會破壞正常的睡眠效果。這個過程中酒精是在慢慢分解，但是調解作用仍舊在延續，這樣的錯位就會引發負面的反饋。
也因此造成了睡眠質量下降。同時，如果是在中途醒來的話自己也會感覺到非常疲憊。
6樓：
我基本不喝酒，心情不好偶爾喝一次，感覺還是有效果的，前兩天心情不好喝了兩杯紅酒後暈暈乎乎的困得很，並且感覺很開心，很快就睡著了(平常有些入睡困難，尤其是不開心的時候)。所以喝紅酒助睡眠這個事，偶爾一次是有效果
第二天更改
酒這個東西，對於睡眠真的只是第一次有用呢，昨天單位聚餐沒忍住喝了兩杯紅酒，晚上回家開開心心的很快睡去，半夜醒來徹底無眠，閉著眼睛躺到7點，心情煩躁極了，立刻爬起來把今天所有事情一推，出門散心
7樓：
試過，但不敢經常用這招，很久以前酒量很好，白酒兩斤只吐不倒那時候沒啥可失眠的所以沒有試過，後來老了就不一樣了，脂肪肝，戒酒三年，然後碰到失眠但實在必須要睡，就喝紅酒，夜裡會口渴，而且心跳也加速不那麼容易睡踏實，還有給暗戀的人發資訊的危險，所以後來不敢那麼幹了。
最後只敢聽各種催眠歌曲
還算有效，只是容易做夢，有時姿勢不對還做噩夢。
嗯就這些
8樓：lavenci
生理方面不太清楚。但會在心理層面產生依賴，習慣之後反而會下意識地自我催眠，不喝酒就睡不著了。我覺得會對心理健康產生一定影響。
所以最好不要長期依賴酒精入睡，換些健康的方式，比如看看書，適度原地運動仰臥起坐等，既健康效果還有可持續性。
9樓：蛋蛋
還好吧，我就屬於喝酒能喝七八瓶，但是就算只喝一口，就特別容易犯睏的那種人。
偶爾感覺焦慮了，就會喝上兩口，一覺睡醒渾身舒爽。當然，喝多了第二天暈乎乎的可難受了。
建議還是不要太頻繁了，小心時間長了肝硬化。
10樓：璐璐
以前有一段時間晚上一直睡不著，然後買了那種粉紅色的氣泡酒，每晚睡前一杯，200ml的樣子，安然入睡，不會渴醒～
後來慢慢戒掉，不要依賴酒精入睡。
11樓：小白楊
啤酒會半夜起來撒尿，白酒燒胃，紅酒喝會口渴，黃酒也會口渴的。
睡前不適合喝酒，甚至連水不要喝最好。要吃什麼喝什麼最好提前做，睡覺的時候就安安心心的睡一覺最好。
12樓：
我的睡眠質量比較差，但有一次喝多了讓我感覺很爽，因為那一夜睡的太香了！雖然我只睡了5個小時。但是第二天精神抖擻，一整天不困！
好喜歡那個感覺啊！
13樓：
我一喝酒就會小頭暈，一暈就想睡覺。
雖然會慢慢無意識睡過去，貌似睡的也特別好。但醒來喉嚨乾癢人也不在狀態，精神空洞總覺得缺了什麼。
覺得酒還是偶爾喝吧，酒精不是正常的催睡安眠方式。
14樓：第五元煌
健不健康我不知道，說說我最近個人體驗。
單位兩次聚餐，喝的微醺。同樣的睡眠時間，感覺質量特別好，鬧鐘十分鐘前自然醒來，這是其次，最重要的是，
被窩暖和！
被窩暖和！
被窩暖和！
像我這種血壓低或者貧血的，晚上開著空調手腳都是冰涼的！除了酒後，冬天睡覺從來沒有的這麼暖和過！手臂放在被窩外都無壓力啊！超級舒適有木有啊？！
15樓：來點陽光
還是看你得主訴求是什麼吧。
因為睡不著，那就不要考慮健康問題了，喝多就睡，別作妖。
要是考慮健康...
那我就不知道了〔微笑〕
16樓：菊廠酒館
每天晚上睡覺前喝酒最健康？
不對的！這是江湖中一直流傳的說法，但事實上確是錯誤的，睡覺前喝葡萄酒不僅不會有助睡眠，反而因為酒的利尿作用會起夜，睡眠較淺，影響睡眠質量，並且睡覺是肝臟休息的時間，喝了酒入睡，肝臟表示壓力很大。
最佳的飲酒時間是晚飯時間（21:00後就不要喝酒了），與餐搭配飲用，每日晚餐是人體分解酒精的酶最活躍的時候，與餐搭配也可以降解攝入的油脂，可謂健康雙倍。
17樓：張小公尺
本人喝藥材酒，喝了就頭暈，然後就睡著了。感覺空腹會比較難受，所以我一般會配幾顆紅棗，10點之前喝會比較好。個人意見，希望有幫助。
18樓：大尾巴羊
匯報個人經歷，常見酒後反應分兩種，興奮性和麻醉型，我是興奮性，少量飲酒會滔滔不絕大說特說，睡覺反而會更晚。如果飲酒到麻醉狀態，也就是喝多，可以酒後半小時入睡，但三個小時候會突然醒來，再也無法入睡，而且精神恍惚。對我來說酒精助眠總體看幫助不大。
19樓：
酒精的確有神經抑制作用，但是少量飲酒下它的抑制作用主要表現在對大腦中樞抑制性神經元的抑制作用，所以人可能會顯得興奮話多情緒高。
你要喝多了，又容易刺激胃腸道、導致嘔吐，還因為擴張腦血管導致頭痛，神經是抑制了，你是想睡覺了，可是多難受啊。
綜上，不建議喝酒助眠。
由於個體差異性，我只能行文「建議」。那我還只要喝了一點酒就晃來晃去想睡覺想吐想站到樓頂上去喵喵叫呢。
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