1樓：廣州金葉健康
不健身直接吃蛋白粉的話，就是直接補充蛋白，然後胃腸道吸收分解成氨基酸，再在體內重新合成蛋白，供所需要的器官或者組織使用。健身喝蛋白粉與不健身普通運動喝蛋白粉，差別在體格的變化，健身是針對性鍛鍊，身體會判斷哪些部位的蛋白消耗的更快，然後將需要的蛋白先合成，運輸到這些地方，蛋白不斷的累積會促進肌肉生長。
2樓：一身腱子肉
不會怎麼樣？不要喝太多。。。每天打籃球的話更需要補充蛋白質，運動後補充碳水和蛋白質還有合適的脂肪都是對身體好的。
不練補充蛋白質也是對身體好的，放心安心的吃，沒有關係。。。。不會有什麼不好的。蛋白粉不是什麼高科技的東西。。。
蛋白原粉更便宜。。。要不你也不會買到這麼便宜的蛋白粉。 安心的吃，其實我很多時候也真的有點不想練，有時候其實就是為了喝那一口蛋白粉。
減脂的時候要控制碳水，有時候真的想開口甜的。
3樓：Gia
首先明確蛋白粉的功效是為了幫助平時飲食中沒有辦法攝入足夠多蛋白質的人去補充蛋白質，或者說用更方便的方法去補充蛋白質。再來看問題，如果不健身還是吃蛋白粉，只要不過量的話，對身體不會有任何傷害，而且還有好處。但是如果過量，肯定會對身體造成影響。
4樓：愛健身的沸羊羊
不健身直接吃蛋白粉就相當於補充蛋白粉，它不會讓你減脂也不會讓你長肌肉。對於不健身的人群來說，蛋白粉還是要適量食用，過量吃蛋白粉，會造成腸胃和肝臟的負擔，會出現脹氣腹脹等現象，日常生活中吃蛋白粉也起不到增肌的作用。
蛋白質是組成我們人體內一切組合和細胞的重要成分之一，身體內所有技能的組成部位都要由蛋白質的參與，所有說對於健身者來說，想要增長肌肉，只靠訓練是不行的，還要依靠大量的蛋白質支撐，而蛋白質成分能夠佔我們人體全部質量的18%左右，而其中蛋白粉內的主要成分就是蛋白質，正常情況下的蛋白粉都是有70%的蛋白質成分。
對於健身者來說，他們所需攝入的蛋白質含量比普通人更高，日常的飲食很難去滿足乙個增肌期間的健身者的增肌需求，所以很多健身者會吃蛋白粉來補充蛋白質。
5樓：健身小wz
只吃蛋白粉而不健身的人，自身會發生怎樣的改變呢？
1、身材沒有任何的改變
肌肉需要外力的刺激才會有所生長，如果你光吃蛋白粉，而不付出鍛鍊，蛋白粉就像普通食物一樣被身體消耗、分解，甚至變成脂肪堆積起來。
肌肉沒有經過外力的刺激而撕裂，也不需要更多的蛋白物質，自然不會生長出更強壯的肌肉，你的身材也不可能變得強壯起來。而光吃蛋白粉不健身的人，你有可能因為攝入過多的熱量而有所發胖。
2、對健康的影響
吃蛋白粉傷害腎臟的說法是不科學的。每天喝太多蛋白粉的人，排放氣體的頻率會相對比較高。
但是，吃蛋白粉對腎臟有什麼影響嗎？這主要看個人的身體狀況了。如果你腎臟功能比較差，腎臟無法及時分解蛋白，就會加重腎臟負擔。
但是對於正常人來說，補充蛋白這個劑量是不會對腎臟造成明顯的傷害的。
但是過猶不及，過量攝入對身體健康也是不利的。
不止是蛋白粉，當我們過多攝入海鮮食物的時候，缺乏鍛鍊，身體也容易出現高尿酸症狀。
當你嘗試喝蛋白粉乙個階段後，你會發現身材沒有什麼變化，肌肉也無法生長，你自然而然的會放棄喝蛋白粉。
如果你能老老實實結合健身訓練，而不是單純的喝蛋白粉，相信你的身材一定會發生變化。
6樓：健身聽我說
不是只有健身的人才能喝蛋白粉增肌粉之類的營養補劑的
貌似好多人認知裡都是只有健身的人才能吃這些
如果這樣的話，很多健身運動營養產品銷路就窄的一批了
我們知道蛋白粉因為蛋白質含量高，所以作為增強人體免疫力這一方面也是很有可用性的
而且醫院對於有些術後需要補充高蛋白的患者建議使用蛋白粉，我們多是買市面上專門用來補充蛋白粉的產品，像很多母嬰牌子都有相關蛋白粉產品
但是作為運動健身人士專用的營養補劑蛋白粉也是可以用於病患的其實，而且因為更高的蛋白質成分，比著一般蛋白粉更能滿足病患的蛋白攝入
所以，蛋白粉的使用人群還是很廣的，運動類的、體育類的、健身類的或者需要補充蛋白質的老人、小孩等都是可以用的
而你這個打完球去喝蛋白粉肯定是木有任何問題的，還可以幫助肌肉蛋白的合成，促進肌肉的生長
以上觀點僅代表個人，如有不當勿介，僅做參考
7樓：鄧勇
沒什麼差別，訓練量尤其是大重量訓練如果不多，蛋白質是不會缺的。如果你打中鋒，除了打球還會專門訓練力量，各種大重量的深蹲臥推，飲食又控制不了，不能多吃牛肉，雞蛋，蝦，豆腐，豆子之類的蛋白質。那你可以吃蛋白粉。
8樓：小獅子
簡單來講，就相當於你打完籃球吃了幾個雞蛋白，或者喝了一大杯牛奶。
就是為身體提供了一些營養，沒啥壞處，只要適量就好。畢竟現在的中國人日常飲食中，關於蛋白質補充都明顯不足。
9樓：香蕉健身
作為乙個健身行業從業者，我覺得我可以說說，吃乙個東西嘛，你總得有什麼目的是吧，每天喝兩勺，啥事沒有，該吃吃該喝喝，如果每天喝個半桶？不好意思喝不下，手動狗頭，沒有什麼大反應最多消化不良，就跟問，我一天啥也不幹，吃兩斤公尺飯會咋樣，會消化不良
10樓：匆匆
那就多吃些肉，蛋白量要到0.8g/kg體重，1.6g/kg體重，2.0k/kg。。。。算一下要吃多少肉。。。反正就是費錢
11樓：「已登出」
不健身前
健身之後
吃不吃蛋白粉，見仁見智，反正我就沒有吃，也阻止不了我變大的節奏，所以嘛，想要變大變強，刻苦的訓練走不了，如果沒有刻苦的訓練，吃再多再好的蛋白粉也無補於事，訓練的重要性！！！120斤變成165斤的秘密之處！！！
12樓：狂奔的下班狗
我朋友的經歷
我們一起練了兩年，然後今年四月份他乙個同事說也要跟著我們健身成唄，這不是好事麼，一起啊
然後他就問我們需不需要喝蛋白粉
關鍵他那強度也達不到啊，日常飲食攝入就夠了就叫他別喝
然後他不知道聞了誰放的彩虹屁，不聽我們勸買了兩罐蛋白粉關鍵還對我們說：「我一定練的比你們好。」
那成，您自個玩去吧
練了兩個月，尿蛋白，送醫院到現在還沒出來。
13樓：
在校大學生剛接觸健身也剛接觸蛋白粉。平常在校肉太少了食堂的肉油太多，我自己也不愛吃油膩的東西，所以買了蛋白粉作為每天蛋白質的補充。
蛋白質是合成肌肉的原料，同樣也是你每天必不可少要攝入的營養成分。如果你不鍛鍊光吃蛋白粉，可以但沒必要，花這錢還不如多買兩個雞蛋或者多點乙個肉來得好吃。如果你打完籃球或其他運動完吃，應該會讓你身體更結實一些，但不會像想象的那樣變成猛男。
另外，蛋白質不是靠你練後一餐就能補充完全的，是要在一天之內平均地攝入。
14樓：貌似是型男
1、會變窮，使你在進入富比士排行榜又遠了一步2、讓沒錢買粉的我只能嫉妒
3、補充蛋白質
4、會有一堆蛋白粉有害論的雲玩家出現
15樓：
高中的時候我媽覺得我太瘦，聽人說吃蛋白粉能增肥，就給我買了，每天沖水喝一杯。
喝了兩罐，體重依然穩定在92到96之間。
每年學校體檢，身體也沒有任何問題。
大概……吃了個寂寞。
16樓：大只佬
有差別，你的身體有一定概率會不知不覺慢慢的比正常人強壯一丟丟，也有可能什麼也不會發生，取決於你其他的飲食還有你平時的鍛鍊方式和運動強度。
17樓：最佳吐槽王
如果說日常攝入蛋白質不足，吃點蛋白粉是可以的，類似於你去藥店開一些維生素片。
曾經媳婦單位沒有食堂，我買了一桶肌肉科技的蛋白粉，作為日常蛋白補劑，巧克力味的，兩年硬沒有喝完放過期了，我一般早餐或者晚餐沒有蛋白質了，會挖上一勺子作為補充。
18樓：雲寂
營養均衡才好，攝入過多過少都不好。
我不健身，但是我們營養學老師說，一般人是不用吃蛋白粉的，生活中注意飲食攝入的蛋白質足夠了。
19樓：其徐如林
簡單說一下，蛋白質是人體所需的基本的營養物質，如果不健身，靠食物補充就夠了，如果乙個人平時的飲食蛋白質補充的不足，可以適當的喝蛋白粉進行補充，但想光喝蛋白粉不訓練就長一身肌肉，這純屬做夢，而且如果每天通過食物攝入的蛋白質足夠了，但還喝蛋白粉，那麼不僅不會讓你長肌肉，還會引起肥胖
20樓：鹿與魚與語與愉
蛋白粉就是高比例蛋白質和一定比例的脂肪的食物而已。
無氧運動足夠就增肌，不足夠就發胖。就普通運動吃蛋白粉？瘋狂長胖想增肌，就無氧運動和攝入蛋白質。
只要你肯練，肯吃，蛋白粉沒什麼毛用。蛋白粉主要是針對那些超高強度訓練後，蛋白質補給不足的人群（吸收不好、運動量過大吃不下那麼多蛋白質的人）
不想練，靠吃蛋白粉？純長胖。
21樓：張戴 健康研習者
不健身也可以補充蛋白質粉的，具體還是根據你自身情況來。人體除開水分以外百分之八十是蛋白質，可以說沒有蛋白就沒有生命。話說回來人體每天要補充多少蛋白質了，蛋白質補充是因人而異因時而異，基本標準是每千克體重補充1.
2g—1.5g蛋白質。很多食材都能提供豐富的蛋白質，比如雞蛋（乙個雞蛋6g蛋白質）、豆製品、奶類、魚肉禽等。
舉個例子你體重50KG 每天需要補充50*1.5=75G蛋白質。你可以算算你一天飲食蛋白補充夠不夠，看需不需要補充蛋白質粉。
世面上的蛋白質有動物蛋白和植物蛋白。健身的一般是吃增肌蛋白質粉，平時的可以補充些提高免疫力的蛋白質粉。
22樓：街健五年
先說結論：不進行力量訓練不建議喝蛋白粉。 題主打籃球出汗多的話可以喝點生理鹽水和葡萄糖，生理鹽水是為了補充隨汗液流逝的電解質，葡萄糖是為了給身體充能，就像給手機充電。
蛋白粉是增肌的原材料：人們進行力量訓練之後，肌肉會超量合成，而合成的原料就是蛋白質。而不進行力量訓練肌肉就不會增長，這時攝入的蛋白質就會轉化為糖用於供能，而攝入蛋白質過多就會導致血糖過多，就會轉化成糖原脂肪……
此外，轉化為糖的過程還會產生氨類等副產物，氨的代謝一部分通過腎臟，所以長期大量攝入蛋白粉而又不進行力量訓練可能會使腎臟負擔過重，腎臟細胞因為要處理太多的工作累死了。
23樓：Cruzo
你難道不吃肉嗎？（疑惑）
你有錢當然可以不吃蛋白粉啊，牛肉雞肉餐餐吃，吃個一斤半斤的，雞蛋便宜也可以多吃，但是總是會吃膩的，到頭來還是會回到蛋白粉的
24樓：我不是哎喲嗝哥
你得先弄清楚不是說喝了蛋白粉就能長肌肉不經過力量訓練的肌肉撕裂肌肉是不可能變得很大的
如果你單純只是為了增強體質，運動運動，你甚至不需要喝蛋白粉日常的飲食足夠保持日常的消耗了。當然不健身喝蛋白粉也沒有什麼問題對身材身體方面沒什麼大影響
25樓：五點半v房東
沒啥用取決於你的體質，如果你容易長胖吃蛋白粉就容易長胖，如果你比較瘦，可能還是比較瘦. 如果你比較容易長肌肉吃蛋白粉就比較容易長肌肉
健身時蛋白粉應該怎麼吃
Anmistu 來了！我也剛開始不久，這方面知識都是小夥伴告訴我的，我用的是湯臣蛋白粉，一般都是練前三十分鐘喝一次，然後練完之後二十分鐘的樣子喝一次。每次25克左右，用微溫水或奶衝。練前喝是為了提高血液中氨基酸水平，防止訓練過程肌肉被分解。練後服用蛋白粉可以迅速補充到肌肉組織中，修復因訓練而受損的肌...
不健身吃蛋白粉的好處有哪些？
小Z會努力 不健身不建議喝蛋白粉！除非體內因為某些原因急缺！不過也沒什麼壞處！蛋白粉主要是為了方便健身人群！訓練後肌肉撕裂用於快速補充！因為蛋白質含量很高，吸收的也快！不健身的話喝牛奶，吃雞蛋，肉類進行補充蛋白質就足夠了！ 羅曼尼 增強免疫力，至於為啥增強？那自然是促進蛋白質吸收。那蛋白質能幹嘛，促...
健身新手可以吃蛋白粉嗎？
辛苦的tt 舉個例子，你建房子需要磚，瓦，水泥，工人這樣你的房子才能建起來健身增長肌肉需要蛋白質，氨基酸，維生素持之以恆訓練睡眠等你的肌肉才能增長假設你有工人卻沒磚瓦，怎建得起房子之所以喝蛋白粉是因為它蛋白質含量很高且吃起來方便而且更經濟 上官諸葛 當然可以吃啦，蛋白粉新手和大神都會喝的啦，取決於你...