蛋白粉早晨怎麼吃？

1樓：寧靜雪

好奇，早上中午晚上一天24小時，一年365天，你不用嘴吃，我真難以想象你用那個地方灌蛋白粉？

你說刷牙洗臉啥的後吃，難道不上個廁所後清除記憶體再喝？

題主，我建議你先放下蛋白粉別喝，從增智粉開始喝。

2樓：「已登出」

蛋白粉沒有那麼神話，想怎麼吃就怎麼吃，只要別超量，你可能睡前吃睡醒吃，連前吃練後吃，飯前吃飯後吃都可以，你可以拿水，牛奶，蘇打水等等你喜歡的飲料去泡，所以別在意那麼多，隨性就好了只要別超量就行

3樓：

建議你吃早餐的時候順便吃了就行了。

你要是把蛋白粉當作代餐的話，是不建議的。偶爾的吃蛋白粉替代正餐我想是沒問題的，但是像一日三餐還是不太建議，每天每頓飯都用蛋白粉充飢是一種不健康的不合理的飲食手段。良好的飲食環境應該是多元的，蔬菜也有，水果也有，碳水蛋白質脂肪都有，這樣才能達到乙個平衡的狀態。

一意孤行長時間只吃蛋白粉我猜可能會帶來很多身體不適。

4樓：王大貴

經過了一整晚八小時的睡眠，體內的各種營養物質的水平，包括氨基酸水平是非常低的。這樣的身體環境對於增肌來說非常不利。

有一句老話叫「早餐要吃好」，也正是因為這種情況身體急需蛋白質的補充來保證氨基酸的充足，和早晨起床需要及時補充水分、各種營養物質是乙個道理。

如果你是增肌人群，建議在早餐吃完碳水後再喝蛋白粉，這樣更有利於增肌。碳水先引起胰島素釋放，胰島素是合成激素，降低血糖促進肌肉合成。先讓身體有合成環境。

5樓：www

蛋白粉是不能早上空腹的時候喝的，就跟牛奶不能空腹飲用乙個道理。乙個原因是：牛奶、蛋白粉都是蛋白質含量很高的飲品，空腹飲用會導致其中的營養成分從胃中很快排出，不但其中的蛋白質會被當作熱量快速消耗掉；而且空腹的時候蛋白質不能被人體充分酶解，一部分的氨基酸同樣會被浪費，不能被充分吸收利用。

另乙個原因是：空腹飲用牛奶、蛋白粉容易導致腹痛。我們身體內消化蛋白質的第乙個步驟是在胃部發生的，在空腹飲用可能會加重胃酸的分泌，甚至誘發上腹部疼痛。

可以當做牛奶一樣和其他早餐一起吃，也可以吃了早餐之後再喝，在兩餐之間飲用也是不錯的。我有喝荒野健康的蛋白粉，蛋白質比例為73%，熱量很低的，考拉系列100g才1627千焦。因為是每小包30g，含22g蛋白質，一天喝一包算下來488.

1千焦。所以在早餐和午餐之間作為充飢的食物，既營養、熱量又低。週末的時候我會早起晨跑，跑步之後先吃點麵包，然後再去洗澡，之後再喝牛奶或者蛋白粉。

平時上班的時候，下班是在12:30，所以有點餓，在這之前，會喝蛋白粉。

6樓：北歐海盜運動補劑

蛋白粉一般是在運動後半小時內服用，為身體提供蛋白補充。不建議空腹吃蛋白粉，同樣，如果早上沒有運動計畫的話，也不建議早上吃蛋白粉，可以通過早餐中的雞蛋補充蛋白質。

7樓：古姐

可以放到粥裡，或者牛奶或者酸奶或者果汁，或者麵條湯裡，當然這是針對沒有新增調味劑的蛋白粉，如果是有調味劑的可以根據喜好新增到牛奶、酸奶、果汁等裡吃，也可以做成雞蛋餅。