1樓：DOOM SLAYER
健身過於頻繁對健康沒有任何好處。
運動過度導致的疲勞和壓力會抑制免疫系統，讓它無法正常執行，還會勞損肌肉肌腱等軟組織，同時軟骨磨損讓關節炎等疾病提前降臨。同時過度的健身活動還會損害正常的社交關係，導致遭遇更多的社會關係問題。
2樓：小泡沫飛飛
大肌肉群需要休息48-72小時。過於頻繁抵抗力會弱，身體不好，體脂率太低容易感冒不愛好。長期感冒你說呢？ 肌肉得不到休息也不漲啊。
3樓：The smilenced
凡事過猶不及。
一周至少要休息一天讓肌肉恢復，不然容易受傷到。
根據國外的調查研究，一周鍛鍊三到五天，每次一小時，比較理想。
合理規劃好過一味蠻幹。
新研究：怎樣運動有利於身心健康？
最有效的訓練方法，竟然是這樣 - Keep
4樓：高玉龍
題主你都說了是過於頻繁，過了當然是不好的，吃飯吃太多了人也會死。
壞處是什麼？
1、肌肉得不到有效恢復，運動的時候肌肉會發生輕微的撕裂，然後會長的更強壯。結果長的速度比不上撕裂的速度，力量增長緩慢，甚至沒有增長。
2、肌肉沒恢復的情況下盲目鍛鍊，由於力量不足、動作不標準，容易受傷。普通的拉傷就不說了，尤其是核心肌肉，有些動作稍微做一下對身體是有好處的，盲目做很容易受傷的，比如健腹輪。除了腰之外，肩膀和膝蓋也是相對容易受傷的部位。
3、你的身體根據你的運動量做出了調整，每天都會攝入大量的能量；然而你的基礎代謝並沒有增加，這些能量全都要靠運動消耗掉，等你停下來的時候會發生非常可怕的事情。
5樓：老楊
題主你還沒弄明白乙個基本常識：增長不是在訓練中，而是在恢復中產生的，訓練只是對身體的壓力和破壞。
所以限制進步速度的，不是訓練強度和頻率，而是恢復能力。
而不用藥的業餘愛好者，恢復能力相當有限，否則，閒人們每天練12個小時，早把一票冠軍幹翻了。
6樓：
太頻繁肯定最身體造成損害呀，當你身體還承受不了那麼大的訓練量和訓練強度的時候，短期內或許能帶來身體素質上的提公升，長期的話肯定還有一身傷病。
如果看廣義的健身，不只是健身房的訓練，看各種運動專案，幾乎所有專案的專業運動員，都有傷病，很多還嚴重到斷送職業生涯，看看這些人都是從小訓練，對訓練量和訓練強度的承受力遠超普通人，尚且如此，普通人一定要牢記，健身是為了讓自己更健康/更快樂，如果過於頻繁的健身影響到身體健康/家庭關係那就真真的得不償失了。
7樓：demon08
不好。會造成訓練強度降低、受傷風險提高，身體壓力過大導致皮質醇分泌過高導致血糖公升高、食慾增加、體重上公升、性慾減退以及極度疲勞等等。
不管什麼都要講個度，至於這個度怎麼講，follow your body。
8樓：愛誰誰
所以說健身先健腦啊，有這麼大的毅力把自己練傷，就沒點時間學學健身方面的知識嗎？什麼解剖、營養了，再不濟跟健身房練得好的請教請教，實在不行擦亮眼睛找個好點的私教。
我覺得這跟上學乙個道理吧，要麼跟著老師走，要麼上網、看書找資料自己學習，這樣才符合科學道理。
不過講真啊，我覺得能問出這種問題的，首先態度就不端正，或者就是根本沒想健身，只是嫉妒別人生活習慣良好，叨叨兩句，挑挑刺而已～ 等你真的能做到讓別人看到就覺得你是真的在健身，再考慮是不是傷身體吧，好不好？
9樓：兔子
只要你開心就好，還要看你自己身體的承受能力，如果都要把自己累死了，那還是不要勉強了，健身最好是養成乙個習慣，別三天打魚兩天曬網的
10樓：無知的孩子
我認為頻繁是指，在昨天健身後的第二天出現了精力不夠，或者無精打采，狀態不佳下的健身。這裡的頻繁沒有說次數，主要說的是身體狀態。
有精氣神的健身叫Sunny健身，無精打采的健身叫作死。
頻繁健身就和常年下地勞作，累出病是乙個道理，是不好的。
健身要有度要勞逸結合的，健身是為了健康，運動後需要休息，關節都有使用壽命的，用在過度就報廢了。
如果明明已經很累了，精神狀態不好，就要好好休息。
那種一天不健身就有負罪感的，多半是健身沒多久，但又急於求成的，健身就和看書似得，不是非得每天都做，但是確是一生伴隨的，直到動不了的。
頻繁健身的壞處:
可能誘發運動成癮症
會損傷關節或關節處軟組織
11樓：我有乙個小朋友
你聽說過一天兩練嗎？所以我不理解你說的過於頻繁是怎麼個頻繁。一天兩練都不會有什麼壞處，只要你的營養跟得上，伙食沒問題，健身動作到位不做錯，肯定不會有壞處。
還有，建議每週計畫休息一到兩天。就是根據自己的訓練計畫，每個迴圈中加入一兩天的休息。
12樓：
不好會影響日常生活體驗
雖然我是反對狹義健身的內容的
不過我還是很喜歡運動
週日和室友打了一下午籃球
周一下午，打了一小會，估計乙個小時
覺得運動量太小，晚上去操場跑步
跑了半個小時左右吧
其實跑的時候就覺得有種疲憊感
不是累，是疲憊
然後周二下午又打了一下午球
打的時候就感覺有勁是有，但不太想動，不太積極週三，也就是今天，上課上樓梯的時候，就感覺腿有種疲憊感，而且這種疲憊感導致我上課的時候，集中精力需要刻意才行，也就是我得在心裡刻意讓自己集中精力，否則很容易分心、走神
所以今天下午班裡同學約我跑步就拒絕了，得休息一下，把精力補一下
所以，頻繁健身應該也是吧
有時候是肌肉痠疼而已，但有時候雖然肌肉不痠疼，也有勁，但是精力損耗了，對之後的日常學習工作會有點影響，而且相比於肌肉痠疼，精力損耗應該是更影響第二天的日常學習工作
所以，勞逸結合不是說說而已
身體需要休息，精氣神也需要補充
13樓：柔王丸
這話問的，沒法答啊。
換個別的「上學過於頻繁好嗎？有哪些壞處？ 同樣的沒法答，因為上學的這個概念太大而泛化。
它指你在完成某個學業的生涯階段。並沒有明確指出上什麼課，也沒有指出上課時長，頻次。
14樓：傅光輝律師
記住，過猶不及。每個人根據體質的不同，鍛鍊的頻率肯定也不同，但鍛鍊也好，健身也罷，其本質應該還是在於強身健體。過度的鍛鍊和健身只會使身體不堪重負，從而造成損傷，結果與目的背道而馳。
15樓：
沒有壞處。
能問出這個問題的人，你的「過於頻繁」還遠遠遠遠沒有達到有害的地步。就像大部分人的天賦之於其努力一樣。
因為就「過於頻繁」而言，只有乙個壞處，當有氧超過一定頻率身體綜合素質已經很高後，對繼續增肌塑形有負面效果，因為你的身體跟不上你訓練的恢復速度。但等到那個時候，你要麼已經明白了所謂的「危害在哪」的道理，要麼你的身體會直接傳達給你「今天太累了」這樣的訊號。
這就是為什麼我說，能問出這個問題的人，你的「過於頻繁」還遠遠遠遠沒有達到有害的地步。
除此之外，沒有害處。不要把訓練穿著有問題，姿勢不標準帶來的折損算到訓練頻繁頭上。
16樓：王仁遠
一年打卡三百次以上，都是好處，沒見壞處。可能就是一天不練就心慌吧！如果從選擇性成本角度講，可能錯過了很多社交的機會。不過也無所謂了，別人認你那才叫社交，別人不認你那叫鬼混。
17樓：Jonty
由於職業運動是常態化。
7天有6天都在訓練。
每週3個5km
上肢力量等等
每天2w 步左右。
我覺得習慣了啥事沒有。
你的身體會適應
你的核心耐力會很強。
而且每天也沒有那麼累。。
不過我建議還是一周3次就差不多了。
壞處就是。。。長期下來。你的關節（膝關節，踝關節）都會有積液。但是並不會有不良反饋。不知道老了以後會不會。
我們這有句話只要練不死就往死裡練。。，
不過還是跟自己的主觀意志有關
18樓：楊爺
要學會關注自己身體的反應，只要身體反應良好，精神狀態好，就沒有問題。另外，有氧訓練與無氧訓練，耐力訓練，速度訓練，技巧訓練，韌性訓練，都要有所兼顧才行。本人每週運動四到五次，每次跑步六公里左右，然後進行力量和其它方面的訓練四十分鐘左右，已經堅持了五六年了，目前身體狀況良好，沒有出現傷病，身體也沒有疲勞感。
19樓：dou
這個主要看強度和個人的身體狀況。如果是每天正常走半個小時，做做拉伸，放鬆放鬆肌肉，天天也可以。不過你不覺得天天洗衣服很麻煩嘛？
20樓：三級頭
壞處就是花錢如流水，蛋幫浦啊粉之類的根本斷不了，餓的快了，沒擼鐵之前一天三頓飯，現在一天怕是四頓飯晚上還要吃夜宵。
但是好處多啊，法q蠻。
21樓：
凡事都過尤不及，頻率這個事兒要看人，每人頻率都不一樣，要麼找專業教練，要麼自己做功課，看自身狀態定製專屬節奏，這裡我不是打廣告賣課程，本身我就不是教練，也沒請私教
22樓：蘿蔔
我認為健身主要是為了身心的愉悅，我很喜歡單車，但是卻也不敢天天去起，為了保護膝蓋，我基本一周最多去三次。建議你不要把健身當作太有目的性的事項，而是學會去熱愛它，喜歡健身帶給你面對別人的自信感，喜歡健身教會你如何堅持。
現實一點，健身過於頻繁首先會由於大量消耗體力，你會經常感到非常餓，容易暴飲暴食。其次，如果你是新手，身上肌肉不夠，不能很好控制自己身體發力點，頻繁健身會讓你扭傷，甚至磨傷膝蓋，健身的人都很保護膝蓋，那裡的磨損是不可修復的。
23樓：鵬砰澎碰
頻繁練也是沒有問題的，主要得看是怎麼練，比如：如果今天練了上身，那明天練下身都沒什麼問題。而且還得看強度，強度低的話你怎麼練都不會有太大影響，強度低的頻繁練主要是精神會比較疲勞而已。
24樓：大湯包小湯包
健身有分化訓練，將幾個肌肉群分成幾個訓練課程，常見的一周四練就是：胸三頭，背二頭，肩腹，腿。這樣讓肌肉有充足的時間去恢復。
25樓：程大橙
不邀自來，初中開始訓練田徑，健身時間大概2年，開始健身是從初中但是中間停了幾年。我不知道你對過度頻繁的定義是怎樣，個人頻率是一周五練，增肌期是一周四練，對於這個問題我個人見解如下：
在保證好充足睡眠，營養補給足夠的情況下，我這樣的頻率是完全沒有問題的。可以只做重訓，也可以重訓加有氧。平時我沒休息好不夠時間睡覺的時候呢，我會適當減少訓練次數、時間和強度，或者直接改變計畫，做有氧訓練。
營養補給跟不上或者訓練效果達到時，會給身體造成痠痛等不適感，但這種不適感卻是我們健身者最愛的。因為我們吃得多，代謝快，修復也快。
在健身來說，就是重建身體，提高代謝，跟慢跑太極拳這些是不一樣的。有氧也要做，但我更偏向於肌肉訓練，因為有氧訓練的部位單一，且瞬時耗能多。年輕人就應該盡可能在早期培養肌肉含量。
這是我個人愚見，我也不知道這麼練對不對，但我自身實踐過來的感覺很好，身體狀態改變，免疫系統變強了，自律了，也更樂觀自信。
總之一句話，懂得怎麼練的人才是健身，不懂的人才會怕健身會傷害身體。專業知識改變恐懼。
健身有哪些部位是需要頻繁訓練的，有哪些是可以一周或者兩周訓練一次的？
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