1樓：秋夕月
本嗜睡如命的人激情安利我實際用下來覺得有助於提高睡眠質量的好物！
泰普爾Original床墊&舒夢枕
泰普爾是我朋友安利給我的，躺上去的瞬間就能感受到和普通床墊的區別，承托力很好，能讓腰椎保持在自然狀態下的S形，我會說我睡了這個床墊後再也沒有過腰痠背痛的情況了麼？
順便提一嘴，我枕頭用的是他們家新上市的舒夢枕，慢回彈的泰普爾材質+賽羽絨讓這個枕頭睡起來軟硬適中，能很好地貼合肩頸曲線，填補空隙，頸椎不會不當懸著，也就不會累。
MANITO真絲眼罩
一點兒都不扎臉，手感很棒，材質也很透氣，戴著不悶。最重要的是它遮光效果好，鼻樑那裡的弧形設計讓底部也不漏光。
其實我覺得花王的蒸汽眼罩也不錯，熱熱的，熨帖著眼睛很放鬆~
最後想說，別輕易打破自己的睡眠節奏，一旦身體習慣了熬夜，糾正回去可真的太難了。
2樓：飛達弱電
提高睡眠質量的物品我首推的就是枕頭。我之前睡得不好就是因為枕頭不合適，睡一覺起來整個脖子算得很，頭也昏昏沉沉的。現在用的是泰普爾家的舒夢枕。
換了這個枕頭，感覺腦袋和脖子被輕輕拖起來了，有支撐又不會有陷落感，一枕下去就覺得整個人完全地放鬆了，一覺睡到自然醒。睡眠質量感覺得到了很大的提公升。泰普爾家的床墊也很不錯。
獨特的泰普爾材質，躺上去感覺身體被貼合得很好，腰部有支撐，翻身也不怎麼會打擾一起睡的人。
3樓：二木
當然是枕頭啦！
我對枕頭真的很挑剔，所以特別討厭出差，不得不睡酒店那種鵝毛枕頭，一點承托力都沒有，每次不得不睡那種枕頭的時候，我第二天都很沒精神，因為一晚上沒睡好！！！
我自己家裡用的是泰普爾的千禧感溫護頸枕（公尺黃色那款），睡得超好，第二天脖子有種很舒展的感覺，每次出差恨不得帶上它。
4樓：枸杞
5樓：像極了愛情
其實，我覺得吧，與其找提高你睡眠質量的物品，倒不如放下些使你失眠的東西——你的段子——看了你的段子我一夜未睡。這樣的作品可有些zzzzzz（*/＼*）(ω)嘿
6樓：我和美妝那些事
深度助眠套裝，來自「This Works」品牌，貝嫂也推薦過的好牌子。
我的睡眠問題主要是睡得淺，晚上容易醒，最討厭四五點醒了就睡不著，剛剛睡著又要起床上班的情形，看一眼時間覺得很焦慮。之前也用過精油覺得沒什麼效果，朋友就拿來睡眠噴霧讓我試試。
在使用睡眠噴霧之前先搖一搖，提前十來分鐘噴兩三次在枕頭和被子上，前期味道稍稍重些，大概3-5分鐘後就留下微淡且持久的薰衣草味，舒緩又好聞。
噴霧含有薰衣草精油、樟樹油和洋甘菊提取物之類，總之香味很明顯，10來平公尺的小臥室會瞬間被香氣充盈，幾個小時以後基本就淡了。
這款睡眠噴霧是輔助睡眠的作用，噴完不是立刻能夠睡著的，正常的時間在10-15分鐘左右，在睡覺前不要進行太興奮的活動。
前兩次用，能明顯感受到舒緩放鬆的作用。中間兩周用，中途醒的次數明顯減少，而且兩次醒後的時間模糊掉了，很快又能入睡，第二天醒來精神狀態也很好。
之後再用，也不會很頻繁了，沒有產生依賴性。
搭配睡眠強效香氛油使用效果更佳，於是套裝裡另一支小東西不能忽視咯，睡前將香氛油滾動於脈搏處，以舒壓寧神，滾動於掌心，緩慢深呼吸。
最好的效果就是舒緩壓力，緩和情緒，讓人入睡很安心，提高質量。至於失眠很嚴重的，也是治標不治本的，還是要看醫生或改變生活方式。
因為是英國直郵的，景彤全球購可以比較便宜買到。
7樓：魔鬼中的天使
觸控著毛絨絨香噴噴的螞上旺，軟綿綿的大眼睛抱枕和舒適的小眼睛眼罩，讓人特別的平靜放鬆。
重要的東西總是難以發現，在信用租房圈以及創辦租房圈的你一起的日子原來是如此開心啊！
8樓：六道荼蘼
資深睡眠障礙大神前來解答。
睡眠必備的幾種配合，經過我特殊的組合，任何失眠，壓力都可以立刻得到緩解。
請耐心看完全文，好好體驗，祝大家都能睡得好精油滾珠
口噴減壓，檸檬味助眠噴霧。
耳塞枕薰衣草頭噴霧
吸入式助眠能量棒。
配合以上幾種然後狂飲一斤牛欄山二鍋頭後，立刻躺到床上，二十分鐘左右進入夢鄉。
9樓：橙子
簡單介紹下我的清單哈
1.無印良品的眼罩，很舒服
4.10點之前會喝點蜂蜜水
5.好的四件套（真的要選好，好的四件套會睡得很舒適，推薦無印良品的，某網上品牌也可）
6.好的起居服（我一般會選擇優衣庫的衣服作為起居服...可以去看看）7.夏天睡覺最重要的一點：空調
10樓：王一一
我也是睡眠困難者，睡眠非常淺，有時候開門聲都能驚醒，媽媽再也不用擔心家裡進小偷.......
所以說高質量睡眠是我的畢生追求。
高品質的床品是很有必要的。床墊舒適度因人而異，我就睡不了軟的。家紡睡衣眼罩推薦not just pajama，品質不錯的真絲，比網紅野獸派價效比高很多，最近新出的衣衣好想剁手啊...
重點推薦眼罩，裡外都是真絲，帶子可調節（類似肩帶哈哈），比鬆緊帶舒服，柔軟透氣不透光。我的床上全部是絲織品，用過就再也不想用其他了。另外我在用乙個叫雲夢的軟體，有一些自然的聲音，我喜歡雨聲，雖然聽久了還是有點不真實。
11樓：沒有人醒來的白晝
emmm……拉著男票（比如哈斯卡）的手手可以滿足的睡得很舒胡！
設法把室內溫度調到自己覺得最合適；聽聽相聲或者是自帶催眠buff的老師的講課錄音【嘆氣】；睡前把枕頭拍打成最舒服的形狀。
在空間裡看到的
哈佛大學畢業的醫生韋爾近期發表「4-7-8」呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。呼吸法分為三步，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒，3次迴圈後，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。
親身測試過，感覺滿有效果的，三步做完已經迷迷糊糊的了。
希望可以幫到你(,, )゛
12樓：落星痕
最近在聽那個前世今生，按他說的做。一般10分鐘就能直接睡，應該算是深度睡眠吧。畢竟我一天就睡6小時，白天睡了1小時感覺狀態挺好。
13樓：
褪黑素，我之前半年都顛倒了日子，靠自己完全回覆不了正常，後來連續吃了褪黑素2天，正常了乙個多星期，那日子是真的舒服，覺得自己的魂兒終於回來了。
不過最重要還是自己別作死。
別晚睡強迫症，正如凌晨0點50分寫下答案的我。
更新，有依賴性，別長期吃
14樓：神影依 文蒂戈
「我的名字叫吉良吉影，33歲。住在杜王町東北部的別墅區一帶，未婚。我在龜友連鎖店服務。
每天都要加班到晚上8點才能回家。我不抽菸，酒僅止於淺嚐。晚上11點睡，每天要睡足8個小時。
睡前，我一定喝一杯溫牛奶，然後做20分鐘的柔軟操，上了床，馬上熟睡。一覺到天亮，決不把疲勞和壓力，留到第二天。醫生都說我很正常。」
你們如何提高睡眠質量？
康朝藥房網 一 保持規律作息 每天按時睡覺，按時起床，睡覺前玩手機或者打遊戲的話，不僅會佔據了睡眠時間，同時，也會讓大腦神經處於興奮狀態，而且，電子產品給帶著輻射會影響到神經系統，導致人們容易驚醒 入睡變得困難或一直處於淺睡眠狀態，所以，睡覺前半個小時，應該把所有的電子產品全部關掉，若感覺無聊的話，...
如何提高睡眠質量？時間？
使用者7292359145 睡眠大概1.5個小時為乙個週期，盡量睡到乙個週期結束的尾聲，而不是乙個週期剛剛開始就起床了。還有就是運動，睡前泡腳之類的都可以讓你睡得快一點 小主千歲 據中國睡眠研究會發布的 中中國人睡眠質量及科普報告 中顯示，全國 38.2 的人存在睡眠問題，近3億中中國人深受失眠困擾...
有哪些可以幫助睡眠的日常物品？
阿元 幫助睡眠的物品？這個要看題主有什麼樣的條件嘍，比如睡前喝一杯溫牛奶，比如眼罩 耳塞 安靜舒適的環境等等，實際上這些更多是治標不治本的東西，睡眠不好的問題基本上離不開生物鐘的混亂，而修改這個，市面上很多的產品並不能進行對生物鐘進行調整，目前我知道能促進生物鐘調整的產品也就只有瑞士的睡眠膠囊了吧。...