1樓：偉大的船長
我們宿舍兩個打鼾的，乙個說夢話的，我是那個縱觀全場的前久舍友還買了只香豬養...沒錯！！就是在宿舍裡養豬...所以一天半夜網購了這個，從此睡眠質量提公升了兩個檔
2樓：Ziber
個人是靠耳塞度過四年的，現在回顧下，有些經驗可以分享。
能換寢室速度換寢室。不用擔心面子問題，睡眠遠遠重要於其他。可以請舍友吃頓飯，說明你的難處。
換不了的話，還是要請大家吃頓飯，說明你的難處，相信大家不會太為難你，畢竟每個人都需要良好的睡眠。
以上都沒用的話自備防噪耳塞，防噪耳罩，隔音窗簾，大約要花500大洋。
參考：我之前的回答晚上周圍總是很吵，但是因為一些原因又不可能搬家，該怎麼除錯心態？
3樓：詹佔佔
要麼求人品，室友能理解且自覺保持安靜。
要麼立規矩，大家達成共識，並同意接受監督嚴格遵守。因為有些情況下，其他人並非處於主觀故意，而只是習慣的問題（畢竟在家都是自己乙個人一間房，想怎麼鬧怎麼鬧），嚴肅但是不苛責的說一下就好了。
不過最有可能的兩種方式，要麼題主被吵著吵著習慣了，也就能睡了（花個半年左右時間吧）；要麼題主被吵著吵著神經衰弱了，也就不用睡了。
你們如何提高睡眠質量？
康朝藥房網 一 保持規律作息 每天按時睡覺，按時起床，睡覺前玩手機或者打遊戲的話，不僅會佔據了睡眠時間，同時，也會讓大腦神經處於興奮狀態，而且，電子產品給帶著輻射會影響到神經系統，導致人們容易驚醒 入睡變得困難或一直處於淺睡眠狀態，所以，睡覺前半個小時，應該把所有的電子產品全部關掉，若感覺無聊的話，...
如何提高睡眠質量？時間？
使用者7292359145 睡眠大概1.5個小時為乙個週期，盡量睡到乙個週期結束的尾聲，而不是乙個週期剛剛開始就起床了。還有就是運動，睡前泡腳之類的都可以讓你睡得快一點 小主千歲 據中國睡眠研究會發布的 中中國人睡眠質量及科普報告 中顯示，全國 38.2 的人存在睡眠問題，近3億中中國人深受失眠困擾...
如何提高睡眠質量，減短睡眠時間？
Joanne Chen 我女兒因為要跟隨歐洲時間上網課，每天過著晝夜顛倒的生活，白天的睡眠時間經常不夠，質量也不高，這給我和她都帶來了一定程度的困擾，帶著這個疑問，我找到這本 睡眠革命 通過閱讀，我找到了答案，分享給大家，給予參考。1 打造舒適的睡眠環境 合適的寢具 是合適，不是越貴越好 床墊和枕頭...