1樓：zzzz
每天一口氣30個來回打底，33公尺池，正好2000，用時50min，自由蛙泳混遊。堅持大半年了
好處是治好了多年的頸椎病，身材不比健身的差，身體素質提高，精力充沛不少，三種球類運動水平明顯提高手動狗頭。
壞處就是一天不游不自在，少了一些社會活動。
2樓：xiaochong
游泳又費時間（起碼比跑步多半小時）又費精力（冬泳想想就勸退）鍛鍊效果又不顯著，想要鍛鍊效果明顯，你得連續不停遊吧，那有這時間這精力還不如去跑步，跑步20分鐘就有健身效果了。而且從這回疫情來看，游泳對場地要求巨大，游泳館大半年沒開門，人都快熬成旱鴨子了，我現在想租房的時候都會發愁周邊有沒有游泳池，生活不能固定下來的人很難有閒心有時間游泳。
3樓：
每天1000公尺的強度是夠了，但游泳還有蛙泳，蝶泳，自由式，仰泳，狗刨，帶著游泳圈胡搗鼓這幾種情況。這幾種游泳姿勢還有動作是否標準的問題，有直接關係。
咱們就算是你進去游泳池熱身完畢，就開始來回的游泳，泳姿就算自由式，堅持一年，你肺活量肯定是增加了，你手臂的線條，後背肌肉線條都應該更明顯了，腿部的變化則不如蛙泳來的效果好，腹部肌肉鍛鍊效果也不如蝶泳來的效果好。如果你想全面發展最好這幾種游泳姿勢都能遊一下，這樣才好。
可能對大部分人來說長期堅持游泳體型上肯定很好看，其實不然，如果不可以保持的話身材也會走樣，但是大部分長時間游泳的人肺活量提高，對寒冷的適應性會比一般人強！游泳是一項非常對人體非常友善的活動，水能夠對身體起到很好的保護作用，游泳還具有減脂塑型功能，幾乎是包含了你想要通過運動達到效果的全部，是乙個全身性的運動，這取決於水的阻力和水的漂浮力！
每次1000公尺，那每次至少1小時以上，這基本上符合有氧運動的強度標準，在游泳的過程中多塊肌肉參與，水的阻力能幫助肌肉消耗更多的能量來進行運動，所以游泳的減脂功效可以在這種頻率中體現出了來，長期的堅持，比如題主說的長達一年的時間，理想狀態上是會起到非常好的兼職效果。
但如果每天1000公尺，1個小時，身體的變化也沒有特別大。不是說游泳不好，游泳是一項很完美的運動，唯一靠外力（浮力）來抵消自己的重力，對身體任何關節都不會有太大傷害，你自己暴力蝶泳除外。我想表達的就是任何運動都沒有立竿見影的效果。
這是很正常的現象。
4樓：滷煮
我也是剛剛堅持游泳的可能沒太有幾個來發言但是在游泳館總能看見很多大爺動不動就游3，4千公尺基本上游七八圈才歇一下。但他們都是大腹便便的身體上的肉都很垮。你覺得這樣有意義麼
5樓：光zhi翼
不談時間光說距離沒意義，要強度！強度！強度啊！！水裡泡一天也能撲騰個1000公尺，我估計身體沒啥變化，髮質會變差，哈哈哈！！
6樓：
從小就跟著爸爸在江裡游泳一直到游到初中，我怕黑不肯去才沒游了，大概五年級左右開始可以游過江了，暑假幾乎每天都遊2000-3000公尺，變化怎麼說，就是不會變胖，手臂會變有力，耐力會變好，比如我運動非常差唯獨800公尺還行，腿型會好看線條流暢，腹部線條也會明顯，並且正在發育的小孩子堅持游泳的話長高長得很快
7樓：楊楊
嗯，先上乙個圖，這應該是16年的，資料有差異，實際應該是2600到2800公尺，算是巔峰資料吧，最大的改變肯定是身體上的。
首先是體能，上樓下樓不要太輕鬆，連著快速爬三層樓氣都不喘一下。
然後是身體的線條，我一直是蛙泳，最明顯的是背上的肌肉，我不是專業人士，所以不知道怎麼形容是哪塊肉。
最後因為游泳，我找到了女朋友，所以開始忙著賺錢，沒時間鍛鍊了，兩三年時間胖了50斤，現在快200了，女朋友也沒了。
8樓：小茶老師
等我來答這個問題，已經堅持了64天是不是不夠格格答題只游泳太枯燥了，所以目前的計畫是一天游泳一天跑步然後每三天練一次力量。因為手錶不記錄游泳分解動作所以很多次數值都沒到1000公尺，不過沒關係這是做給自己看的事，不會偷懶的。
已經64天了，我可以的
目前我的感受就是胸變大了，覺不夠睡了 ，
一天兩份工作還要兼備學習運動。累呀
9樓：羊安
只有我是為了增肥嗎？堅持了近一年，因為聽說游泳對頸椎好且能增肥，本人因腸子吸收能力差偏瘦，所以游泳後可以想吃就吃。漫遊，蛙泳，1000公尺30分鐘左右，不用腳大力蹬壁，體重沒增加，但明顯肌肉增加。
精神狀態好，從來不感冒。
10樓：輝機
很真誠的說，除了你在泳池的泳姿會好看點，外人看基本上看不出你有什麼變化。意思是變化只有自己的身體知道。對於游泳這項運動，堅持你現在的強度一年，真不算什麼（有針對性的系統科學訓練的話1000公尺最多算個熱身）。
當然，你會比大多數公共泳池的人都好了！
11樓：鬼影兒
看怎麼遊，我差不多每天1000+比較放鬆的遊，並沒什麼鳥用其實也就鍛鍊了有氧20分鐘上下啊，能有什麼變化，全當放鬆調節了。
12樓：請給我乙個面子
基本每天都要自由式1K打腿400，從去年十月至今九個月，身體上最大的改變是體重由220降至180，心理上最大的改變是更有自信了，畢竟這我都能堅持下來，以前認為做不到的事也敢於去嘗試了
13樓：
不用每天1000公尺，不用一年，身體都會有明顯變化。
八歲學會游泳，和很多人一樣也是學的蛙泳。最近三四個月自學學會自由式，保持一周兩遊最多三游，這幾個月下來體重減掉了8斤左右。
其實最關鍵的不是遊多久遊多長的距離，而是強度。強度夠了游個幾百公尺比養生遊一兩千效果都要好。另外基本沒有什麼運動是適合每天進行的，如果你能每天進行那說明其實強度不夠，運動講究的是動作標準準確+強度足夠+充分休息，三者缺一不可。
離開游泳池，管理好飲食。我不沾煙，酒很少喝，基本不在外面吃。游泳後保持日常飯量就好。
日常游泳
14樓：此心安處是吾鄉
從五月份開始鍛鍊，斷斷續續一直遊，體重減了八斤左右。這短期效果肯定不是很明顯，不過，堅持總有堅持的好處。
17年鍛鍊的很狠，一天基本上3公里，乙個多月差不多瘦14斤，身體素質明顯變好了。
15樓：
我爸算是吧，除了每週車限號的一天，剩下的日子每天1500-1800公尺，大概兩年多了，從乙個普通的胖子變成了乙個健康的胖子
16樓：懶羊羊
堅持游泳三年了。除了大姨媽期間，幾乎每天，平均每月20次以上。
第一年每天600。
第二年每天800。
現在每天1000–1250。400蛙以後，400、500自由式，中間100蛙泳接著自由式一直到上岸，能遊多少是多少。蛙泳速度不快，但是姿勢很標準了，得到泳池大叔和教練的公認。
自由式差，核心不夠，還在練。
最近重新在練習自由式的腿。
話說回來，變化就是瘦了十多斤，然後，精力明顯變好。以前老感冒，現在幾乎不感冒了。
剛開始游泳回來整個人癱了，現在遊再多也只是累當時，回來照樣幹活、逛街。
然後感覺核心變強了，整個人體態都變好了（可能是自我感覺）。
17樓：九江賢凱
先上圖，去年6月-10月，基本上每天都去遊2000到3000公尺蛙泳，今年從5月份開始，截圖是6月份到目前的運動記錄，否則有人會說我吹牛。
後果嘛，體重從84公斤降到74公斤，但是因為左膝做過前交叉韌帶重建，所以去年到了後期關節有了明顯的反應，今年改為隔天或者隔兩天去遊，結果減重效果就沒那麼明顯了。
堅持游泳，絕對是有益無害。
另去年還沒有手環記錄成績，大概最快的一次游完3000公尺蛙不到乙個小時（57分鐘左右），最長的一次遊距4000公尺（真的真的很單調）
18樓：作死路上永不停歇
「每天遊1000m」是個非常模糊的概念，用什麼泳姿？多長時間游完？是一口氣還是分段？
如果你用老年蛙每天遊1000m，我要告訴你乙個殘忍的事實，也許身體不會有任何變化，甚至會變胖，因為長期體表低溫會促使你的身體囤積脂肪。
19樓：
講真,1000m就是熱身..想就這點運動量沒什麼大用.
以前10-14歲校隊訓練,先蝶仰蛙自各200熱身,然後根據專項,比如攻100m200m的10組,攻1000m的1-2組,最後200-400m的放鬆. 然後隊裡遊的最快的2個乙個是標準身材,倒三角,另外乙個..是個胖子,手臂大腿肌肉發達,肚子大了點.
這樣的運動量肚子也沒下去.其他隊員普遍都是比較結實,女孩子都沒贅肉.
現在...100m游完就喘如狗..
20樓：huhugar
我就把話說出來，沒有任何作用……原因也不需要，我就問你見過游泳池裡有多少有明顯肌肉的，還是絕大部分都是有著大肚腩的中年大爺大媽，其中還真tm有很多有毅力的一天遊1公里的，然而該大肚腩還是大肚腩...
21樓：心籟無竹
小學時練游泳，差不多兩年，除了重要節日連週末都沒斷過，每天差不多要2000多公尺。
肚子稍稍使勁就能顯出腹肌（不過不太明顯）；印象中從沒感冒發燒；現在身高183可能也和當時鍛鍊有一定聯絡（父母都才160+）。
22樓：太陽浴霸
不用堅持一年，我連著遊了幾個月，還是隔一天遊一次，今年換季的時候鼻炎就沒再犯，因為孩子出生天天帶孩子兩個月沒去游泳，鼻子又開始癢了
23樓：蒸汽仙人球
曾經比較胖，然後每天游一小時（慢慢遊，不在乎距離），堅持了半年，降了約7公斤體重，告別了胖子行列。
然後停了，3個月左右，增加了15公斤，正式加入大胖子行列。
24樓：於朋
會變瘦遊了不到一年，頻率一周三次以上，平時控制飲食，少油少甜少飲酒，身高173cm，體重從71kg減到63kg了，力氣變小了，去健身還沒研一推的鐵重，推幾下就沒勁了……
25樓：20090103
肩膀和膝蓋一般都會受傷
初學者還是每週三次每次1000來比較靠譜
運動應成為習慣，目標區間是未來10年。
最要關注的不是身材的變化，而是科學地避免運動損傷。
要從運動中發現樂趣，把運動作為目的。當你不再關注身體的時候，你的身體自己就悄悄變化了，擋都擋不住
26樓：檸檬香xx
我只堅持了半年每週大約遊兩次泳，只能回答半年內我的身體變化。第一，身體素質提高了，原來愛感冒，咳嗽，這半年一次都沒犯過。第二，肺活量提高了，走路不喘氣，說話中氣十足。
要知道以前我的朋友會問我是不是沒吃飯，怎麼說話有氣無力的。第三，身材緊實了，體型好看了點。但是體重沒變。
體型好看主要表現在大腿瘦了，比原來變細變直了。我的朋友還有姐姐媽媽都這麼說來著。我還挺高興的。
第四，心情會變好，這樣身體也會變得更健康，哈哈！
女生每天游泳一千公尺，堅持一年是一種什麼體驗？
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健身小白如何健身。之前每天游泳1000公尺，天氣冷了準備去健身房辦卡，只想運動出出汗，建議練什麼？
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堅持每天早上游泳200公尺，1年後會有什麼效果？
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