1樓：鐘文
這類患者一般建議術後一兩個星期沒有明顯異常的情況，就要開始功能鍛鍊恢復了，早期階段可以練習抬腿拉伸 側抬腿拉伸 臥式自行車這類鍛鍊，在術後三個月，拍攝磁共振檢查複查，沒有明顯異常的情況，後期肌肉力量恢復再進行平板支撐比較安全，通過增強核心肌肉力量，保持關節穩定，預防關節壓力增大。不然臥床過久，肌肉力量下降，反而容易加重關節壓力，引起症狀反覆。
抬腿拉伸，平躺在床上，雙腿伸直抬起45度，維持三十秒，放下來休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持。
臥式自行車，平躺在床上，雙腿抬起45度，做騎自行車的動作，維持三十秒，放下來休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持，但如果出現髖關節彈響就不適合練習。
在下床活動早期，可以佩戴醫用腰圍減輕關節壓力，保持關節穩定，避免長期伏案或單一姿勢過久，不要睡太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，避免深彎深蹲或者負重鍛鍊，注意保暖，避免著涼，必要時可以買個紅外燈進行熱療鬆解，促進血液迴圈，加快軟組織恢復。少吃酸辣啤酒低度酒這類濕氣太重或刺激性食物，少喝碳酸飲料，低糖飲食。
2樓：老蔣頭
為啥腰椎間盤突出手術後要練直抬腿？有沒有弄明白？
我覺得術後練直抬腿就不對，練習直抬腿真的只動了腿上的肌肉嗎？絕大部分沒有經過學習的還不是抬腿時在動腰嗎，結果腿上肌肉到沒練的咋樣，腰還練的不舒服了，得不償失。
3樓：洋芋
看目的。
很多醫生在骨科手術後都會和病人說一聲「平時多抬抬腿」或者「多做做直腿抬高」。
這種目的就挺簡單的，讓你不要老躺在床上，時間長了下肢肌肉會萎縮。就是讓你腿動動保持肌肉量。
所以不用到太痛的角度就可以，並不是「越痛越有效果」的。
頻率的話也沒特別講究，一天3-5次，一次1-5組，每組10-15-20次都行，累了就休息，不累就多做兩個。
腰椎間盤突出的微創手術的成功率多少？對以後生活是否有影響？這個手術如何做？
迷彩龍 腰椎間盤突出微創手術已比較成熟，有效。術後，兩天可下床。2周拆線，休息1 2月。最好休息2月。手術需打合金鋼釘，椎間環。1年後，融合，同常人。 LHX 本人男，今年40，已婚。因腰椎間盤脫出壓迫神經引起的麻 疼 痛！嚴重影響到工作及生活，所以今天做了微創手術！現除了創口處微痛，其他原有症狀已...
腰椎間盤突出如何健身？
醫家人運動康復 1 飛燕式鍛鍊 俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉 雙下肢同時抬舉 上半身後伸抬起 身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。2 腹肌鍛鍊。也就是仰臥起坐。每次做十個，每天三次。3 交叉扭腰。兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在...
如何預防腰椎間盤突出
撒大聲地 以下回答摘自上海長征醫院脊柱外科侯洋副主任醫師 Alexzandersuper 帶你重新認識腰椎間盤突出 搬東西盡量不要彎腰去搬重物，可以借助膝蓋的彎曲來做乙個代償，即彎腰屈膝同時進行，通過膝蓋的分擔來減少腰部自身所承擔的負荷，減少外傷的概率。在辦公的時候，一定要注意起身活動 每乙個小時起...