1樓：
我就直接說吧，我172。44kg 你們應該都不敢信吧每次洗澡看鏡子裡的自己像個怪物一樣，不敢去看自己的手臂，細得恐怖。
從小到大都是這樣， 受過很多嘲笑 ，欺負。 已經變成了自己無法解開的心結，嚴重影響日常生活。各種方法都試過毫無作用最樂觀的時候是長了一斤。
每次從希望到絕望，已經變得麻木。最近發生了很多事，加上自身的這個原因，我能感覺自己已經處於抑鬱的邊緣。無能為力的事太多，誰能來拉我一把。
2樓：killerqueen
我可能和別人說的不太一樣....182 56公斤身上有一些肌肉幾乎沒有肥肉天天吃夜宵喝蛋白粉偶爾吃一次牛肉手腕腳腕還是很細臉兩邊已經凹了下去我就想知道怎麼增脂好讓這些地方看著正常一點....
3樓：
每天吃雪糕，至少15根，多了不限量，能吃多少吃多少。。例如伊利巧樂茲，伊利苦咖啡。類似這種雪糕。
吃貴的進口品牌的雪糕也可以。例如夢龍，明治雪糕。或者吃麥當勞肯德基的冰淇淋(每天至少15個甜筒)。
或者肯德基的聖代，每天至少15杯的量。
主食每頓公尺飯至少3小碗，最好吃4小碗。並且多吃菜。想胖，推薦煮速食麵，例如康師傅紅燒牛肉麵，每頓2-3袋，再加3根火腿和2個雞蛋。
平時看電視吃小食品，例如蝦條，薯片，等膨化食品(膨化食品每天吃15袋以上)。喝飲料，大量喝。例如可樂，雪碧，紅茶，綠茶，橙汁，等甜飲料。
每天至少喝6瓶(600毫公升每瓶的)。越多喝越好。你不是想胖嗎？
每天吃乙個肯德基的全家桶。或者吃別的炸雞代替也可以。
以上，你只需要堅持2個月，不胖找我來。
4樓：陽光不打烊
這還不簡單，吃啊！
主餐吃完後再吃零食，每次吃到撐為止。
其二就是吃完睡覺，或坐著，反正就是不運動，不動就好。
如此迴圈往復，不胖才怪。
5樓：[已重置]
首先，也是最重要的，飲食一定要有規律，一日三餐要定時定量，有助於消化腺的分泌，更利於胃腸的吸收，從而達到食物增肥的目的。絕對不能有一頓沒一頓的吃，也不能暴飲暴食。因為那樣不僅對腸胃不好，也不利於增肥。
2在平時的飲食還要注意一些飲食的禁忌。如醃製食物、油炸食物、生冷食物、刺激性食物，等等都要少吃，因為此類食物對腸胃刺激過大，阻礙身體吸收營養，更難肥。
3要保證足夠的睡眠，因為如果長期睡眠不好、休息質量差，導致體質消耗過大，體內吸收不好，會更難肥。
4消瘦的人一般胃口不大好，當沒胃口的時候，可以買豬脊肉200克，嫩豆腐200克，鮮荷葉2張，黃酒50克，生薑20克，蔥20克，胡椒粉1克，味精1克，精鹽2克，雞蛋1個，植物油100克，豆粉3克，按平時的煮法將以上食物都煮熟就可以吃了。有益胃和氣，生津潤燥，豐肌潤膚之效。
6樓：Jenny
本人165，94斤，怎麼增都不胖，我要崩潰了，吃的再多都是浪費，腸胃根本不吸收。而且有時候一大早上會拉肚子，感覺自己的胃就像空腹吃了生蘿蔔一樣微微的難受
7樓：
170cm 50kg的吃貨冒泡，全家人都很苗條，因此屬於怎麼吃都不胖的體質，體重一般在100斤-105斤之間浮動，一直堅定的走在胡吃海喝與鐵了心要增肥的路上…跟mm分享一點點心得
女生很難短時間內單純靠練肌肉或靠吃增肥噠，而且瘦人大多脾胃不健，吃太多太油膩的反而會加重腸胃負擔，更不利於營養吸收長肉肉。mm可以試試中醫調理下脾胃，吃一些一些類似於健胃消食片的保健中成藥，把脾胃調理好了吃嘛嘛香。
最後想說，其實mm不要太在意增肥本身這件事啦，有時太緊張太關注反而不利於增肥，順其自然就好啦～每天都保持積極樂觀的心態，心情愉悅的按時吃飯飯，享受生活，用心工作，多笑，多運動，心寬體胖嘛～而且一直都覺得，女生最重要的不是身材而是修養和氣質，只要身體健康就不要太在意胖瘦啦，更何況咱們瘦女生都是天生的模特和衣架子，穿啥走在大街上都是走T臺，拉風！！！
加油啦，祝好！
8樓：凌珏
最近我也瘦了很多，以前一直維持在96左右，現在只有82.。。。我覺得主要原因是自己睡眠質量不好，腸胃吸收能力也不太好，壓力可能也比較大。後來聽說高中一很瘦的同學說她現在經常慢跑，然後多吃，居然胖了。
前段時間我也跑了幾天，感覺精神變好睡眠變好了，但是也黑成了一道閃電。。
9樓：賀哲安
這個問題，真的想撞牆，乙個答案，吃吃吃，多吃漢堡吃完就睡，油炸食品，奶茶燒烤，來者不拒，喝點啤酒。 不要運動。什麼都來大份的
10樓：
特別過來修改，本人於14年6月畢業，工作兩個個月穩定下來後即辦理了健身卡開始健身，通過半年的有規律的無氧運動以及注意飲食，體重增加了10斤，由於一些原因，已7個月未進行無氧運動，但體重保持穩定，未曾未減，可惜近幾個月加班，健身還未成功就開始走形了，還是要運動啊已下是原吐槽
有些鄙視瘦子大喊要增肥的人們，不知道十年後被初中同學說你一點都沒變，十五年後被遠方親戚說你一點都沒變時的感受。有些說瘦子之所以瘦是吃的少、不能清盤的人們，你們不知道飯量秒殺南方男生、中午吃完就睡、晚上睡前專吃高熱量高脂肪食物，吃到滿臉長痘的辛酸。那些說多吃靜坐就會胖的人們，你們不知道向來體育不好、打羽毛球都找不到球、就知道看動畫片的吃貨的苦惱。
不過貌似還是有希望的，聽說一天吃六頓能有效，等畢業了試試，守著食堂就先算了吧。
11樓：曾滄海
多食多餐，樓主吃肥肉嗎？肥肉是最好的增肥藥，其實女生的話，要增肥我認為就是鍛鍊加多吃。還有就是你是否檢查過身體，看看是不是腸胃的原因呢？
總的來說如果吃得多還不長肉那就是消化吸收的原因吧，總結一下大概就三方面原因：一是胃不好，而是腸道吸收不好，三呢就有可能是脾不好。如果可以排除身體原因，那就多吃高熱量的食物吧。
12樓：媛媛
怎麼都沒用，167，90斤，而且我吃的超多，比一般男人都吃得多，並且很饞，幾天吃不到好吃的吃不到肉就全身難受不幸福，我媽經常嘆氣「唉你這樣的以後生不出孩子怎麼辦」
13樓：未知迷茫的Joker
沒有人吃多不會胖的
就我觀察周邊的同學瘦的基本吃的少就算是點一樣的菜他們往往不會清盤偶爾不想吃甚至不吃飯
重要的是三餐規律少量的加飯
只要不是太大運動量的人都會漲重的
14樓：隨你
本人很有發言權，因為之前一直是110斤，後來為了健身想到了先增肥，因為不想通過藥物（蛋白粉）而上網搜尋方法，後來機緣巧合去了集訓，因為包飯菜，開始瘋狂吃，飯量估計是平時的兩到三倍，然後用了三個月時間增加了20斤肉，就這樣，現在有肚腩了，一直保持130斤。褲子幾乎都不能穿了，蹲久也不行了，跑步也慢了，很多動作也做不了了（例如蜈蚣彈、卷身上槓）。不過現在加強了鍛鍊，體能恢復中。
最大的優勢是打籃球時之前和同重量的朋友撞到一起會痛，現在一下他就飛開了。還有很多人會說你突然壯了。。。。。。胖了有好有壞吧。。。
健康就好，不必苦惱！
15樓：得水
作為乙個常年80斤左右的表示，似乎什麼方法都沒有，多吃，多休息對我來說都是浮雲…大學四年除了體育課我幾乎不運動，增加攝入減少輸出都沒有用
可能吃三七粉有用吧，這個是我們家的土方，寒假的時候我奶奶隔幾天就給我做三七粉打蛋吃，回了學校發現重了4斤，不知道是不是三七的作用
怎麼吃都不胖的原因我覺得可以歸結為：基因。
我們全家都是瘦子
攤手……
如何健康的增肥？
單智千 決定要調整自己的飲食結構時，需要做如下幾件事 確定自己維持體重需要的熱量 根據自己健身的目的進行總熱量和三大營養物質比例的調整 弄清什麼是好碳水壞碳水好脂肪壞脂肪 根據自己的實際情況和條件確定符合以上條件的食物和食量 把手邊不該吃的東西全丟掉，該吃的東西不愛吃 吃不下也得吃。在好碳水和好脂肪...
瘦子如何增肌增肥。健身問題？
去健身房吧，讓教練先幫你測體質資料，再讓教練根據你的體質資料定目標，跟上兩節後面就自己練乙個月，再讓教練根據資料改計畫。我基本上是半個小時有氧，半個小時重量訓練開始的，後來一點點慢慢加時間加重量。自己練，心裡沒數容易偷懶而不自知，所以有人先帶一段時間比較好。 Rick 這其中涉及的知識點相當的多，不...
瘦的人如何有效增肥？
準備做乙個增肥計畫.不是凡爾賽，我大概167的樣子，一直在44kg 46.5kg徘徊，且肉肉主要集中在腿，所以看起來瘦的很可憐，尤其是體重稍有下降面部第一時間凹陷，導致臉部線條很不流暢.最近熬夜 食慾不振導致氣色越來越差，化妝也不能掩蓋臉上沒有肉的事實，所以準備開始增重。等實施了來實時更新一下. 劉...