1樓：養顏者品牌方
第一，飲食合理搭配，葷素搭配，盡量少吃太油膩的食物，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，另外就是堅果之類的也要適當的多吃一點，保證每天都有一定量的堅果攝入，因為堅果中含有豐富的蛋白質，還含有豐富的礦物質和維生素，可以增強體質，提高身體免疫力！飲食規律，營養均衡。現代生活節奏快，很多年輕人為了工作時常不按時吃飯，吃外賣。
如果要開始備孕，一定要按時吃飯，盡量在家吃飯，衛生和營養比較有保障。如果上班族無法實現，那早餐也要在家吃，可以把各種雜糧放一起打豆漿配麵包，帶著路上吃，這樣營養有保障還節省時間。每天要攝入水果，蔬菜，肉類魚肉。
第二，作息要規律，每天早睡早起，盡量不要熬夜！熬夜太傷身體了。
第三，合理的鍛鍊，每天堅持做30分鐘有氧運動，不要太劇烈。
第四，每天一片葉酸，有條件的話DHA也要吃上！在懷孕前3個月就要開始吃葉酸，葉酸這種藥物可以有效預防胎兒的神經管發育畸形，所以每個孕婦都必須要吃的哦。
準備要孩子前三個月開始，或者兩個月，從你有意識要孩子開始吃葉酸就行了，葉酸的重要性不用我多說了，對胎兒神經系統至關重要。
再有就是戒菸戒酒勤鍛鍊，早睡睡起規律生活，還有夫妻二人心情要配套，勁往一處使，每一次都是內心充滿著喜悅和期盼，整個房間都充滿著幸福，才能彈不虛發。
這裡需要提示一點哈，備孕也要看年紀，別讓自己累著，一周保持三四次的頻率就夠了，可別天天耕地，容易造成種子活力下降。
避免喝酒吸菸
備孕期間，雙方最好都要禁止喝酒吸菸，因為抽菸會增加寶寶猝死症候群的風險，過量飲酒會嚴重影響寶寶的發育。
減輕環境帶來的危害
有些工作環境不適合備孕女性（整天站著、經常坐飛機、暴露在化學品或輻射中等），在孕前要考慮是否更換工作，或者找醫生諮詢相應的解決辦法。
2樓：中土養生
備孕前身體調理：
1-月經正常（不宮寒、痛經）。
2-夫婦同調理肝、腎
方法：1-睡艾葉床墊、枕頭、戴中藥肚兜、痛經宮寒者需要服用溫經湯調理，氣血不足者用八珍益母丸1-2個月。
2-夫婦同時調理肝腎：杜仲+續斷各5-10克，煎服，脾胃虛寒者+生薑5片、大棗（刨開去核）5枚。
3-便秘、便溏者需要調理脾胃。
4-備孕期間不吸菸、不飲酒，節制食用海鮮、非當地當季水果。
做到以上，可得健康寶寶！
備孕吃什麼可以調理身體？
angel1836 生活規律，一日三餐定時定量，作息規律，葷素搭配合理，營養全面均衡，適量多吃一些優質蛋白增強體質，放鬆心態，baby很快就會來啦 開心的日子 多吃一些含有葉酸和維生素的東西就OK了，其他的基本上就是正常作息不要熬夜。之前我好朋友做試管我媽就老是告訴我讓她不要小題大作，正常生活就好了...
試管備孕前，飲食上吃什麼能有效助孕？
懂孕小妹 1 雞蛋 蛋白質是構成細胞的重要部分，備孕期間準媽媽要攝入充足的蛋白質，雞蛋就是不錯的選擇。雞蛋每天吃一顆就好了，以防膽固醇過高。同樣，準爸爸也可以吃一些雞蛋哦。2 黑豆 黑豆中含有豐富的植物雌激素，女性吃過以後可以調節體內雌激素的平衡，強烈推薦備孕期間吃，而且在一般的商場超市都能買到 準...
夫妻在備孕的時候，需要怎麼調理身體？
身為父母，每對夫妻都由衷希望自己的寶寶能夠強壯健康。但是很多人不知道的是，寶寶的健康不是從出生後開始的，而是夫妻在備孕時就要花心思。但是現在很多新婚夫婦的身體都處於亞健康狀態，不注意鍛鍊與調理，不利於未來寶寶的健康。所以，在備孕的過程中，準爸媽們將各自的身體調理好還是很有必要的。那麼，在備孕的時候，...