1樓：涼子
在想為什麼會看到這個問題，但是關於吃的我都樂意回答哈哈哈哈……
女性備孕想提高卵子活性可以試試下面的食物：
除了我們常說的高蛋白食物，還有富含有鐵、鋅的食物，包括牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海帶，以及——
富含葉酸的食物：菠菜，生菜，油菜，小白菜等，他們可以預防受精卵出現神經管畸形；
維生素e比較高的食物：獼猴桃，菠菜等，這能夠幫助女性提高受孕能力，防止流產；
富含黃體酮的食物：各種豆製品、穀類製品、雞蛋、黃牛奶等。
其實備孕期和孕期是一樣重要的，要多注意營養均衡，不挑食偏食，還要注意飲食結構的均衡合理，才能提高受孕的概率和質量。
同時女性在備孕期間可以適當的運動，能夠促進身體的新陳代謝，還能夠提高免疫力，可以讓女性放鬆，這樣有利於提高卵子質量，也有利於受孕。
2樓：麻雀的家
備孕女性要做到飲食營養均衡，不偏食，避免吸菸、酗酒、少喝咖啡等。可以吃富含優質蛋白質的食物如牛奶、雞蛋、豆類、瘦肉等來提高卵子質量，還可適量吃海產品、動物肝臟，豬、鴨等動物血(動物血中的血紅蛋白被胃液分解後，可提高淋巴細胞的吞噬功能，有補血作用)。
多吃新鮮蔬果如洋蔥、燕麥、菠菜、胡蘿蔔、韭菜、捲心菜等。一天就吃一次黃豆，黃豆漿或者其他的吃法都是可以的。
吃玉公尺。在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉公尺、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。
每天吃乙個水煮雞蛋。要吃草雞蛋，個頭小小的雞蛋，不要吃洋雞蛋。
女性情緒的波動會影響到體內激素的分泌，心情不好甚至會影響到促卵泡生成素、促黃體生成素的分泌，從而影響排卵的時間，也會影響到卵泡的發育。所以在排卵期保持好心情是很重要的。
3樓：小瑞小庚
準爸爸媽媽們都希望自己的寶寶能夠健健康康，所以會在備孕期間做很多準備，對飲食和生活習慣的要求特別嚴格 。女性朋友若想早日好孕，不僅要男性提高精子的活力，而且也需要女性朋友提高卵子的質量。那麼對於女性朋友來說，想要提公升卵子質量和活性應該吃些什麼了？
1、 動物血：豬、雞、鴨、鵝血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
2、 海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
3、 豆類：豆類食物是植物類雌激素食物，女性多吃不僅可以調節體內的雌激素，同時可以促進卵泡發育，增加受孕機率。其中黑豆所含的植物雌激素，在被人體吸收之後有助於補充體內的雌激素含量等於補充體力的運動含量，對提高卵子的質量和活力有一定的幫助，而且還有助於卵泡發育，只有卵泡發育的比較好，成熟之後才有助於排出優質的卵子。
女性朋友可以選擇和一些黑豆豆漿比較美味。
4、 鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。
5、 富含維C的食物：維生素C可以促進卵子的正常發育，女性可以適量補充一些維生素C較為豐富的食物，像綠色的蔬菜和橘類水果等。
很多女性朋友為了維持苗條的身材會選擇吃素，但是如果經常吃素，可能會導致體內缺乏某些微量元素，從而不利於好孕，所以若想要提高卵子的質量和活力應該算是均衡多方面補充營養，適當的吃一些牛肉羊肉，對於卵泡發育，提高卵子的質量和活力有一定的幫助。
總結一下大概的食譜，可以每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
提高卵子質量的方法一定要用科學的方法，這樣才能達到我們想達到的目標，同時，希望備孕中的準爸爸們也一定要注意提公升自己精子質量的事情哦。
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