備孕吃葉酸有必要嗎，那吃什麼葉酸比較好？

1樓：好運媽媽

相信很多備孕和已孕的姐妹都知道，在這兩個期間補充葉酸好處多多，但是，很多姐妹只是大概知道補充葉酸的好處，也有吃過葉酸。其實補充葉酸有很多門道，比如：什麼時期吃葉酸最好？

身體出現哪些表現是說明缺葉酸了？補葉酸吃保健藥品還是食療？等等。

1、什麼是葉酸

葉酸，是一種B族維生素，是體內不可缺少的微量元素。它在我們的身體內是被用來合成四氫葉酸，參與核酸合成和氨基酸轉化。說這些大家可能不太懂這有多重要，我給大家形容一下：

核酸是人體基因DNA的重要成分，如果把人的細胞比喻成一棟大樓，那麼，DNA就是大樓的設計圖，大樓的每乙個地方怎麼建都需要設計圖，而沒有核酸就沒有設計圖，沒有葉酸就沒有核酸。

被人體吸收的葉酸在肝臟內合成四氫葉酸，四氫葉酸其實是個載體，負責搬運合成核酸的重要物質：一碳單位。葉酸缺乏勢必導致DNA合成受影響，DNA合成障礙，導致細胞發育異常，這就導致更新換代快的細胞首先受到影響：

血液的主要成分紅細胞，胎盤和胎兒的神經肌肉發育。

2、什麼時候補充葉酸

想必大家都知道，備孕期間和孕期都需要補充葉酸，這是因為懷孕期間身體對葉酸的需求量是非妊娠狀態的4倍之多，而體內所儲存的葉酸的有限的。由於剛懷孕的時候姐妹們是察覺不到的，而這個時候正是胎兒神經大腦發育的高峰時期，因此，在準備懷孕的時候就要開始補充葉酸了。

這裡強調一些一定要補充葉酸的情況：長期口服避孕藥，長期喝酒。這些會影響葉酸的吸收和利用，在準備備孕時就應該補充葉酸同時戒酒。

3、身體的那些變化證明自己缺乏葉酸了？

缺乏葉酸時，食慾會下降，出現腹脹、腹瀉，舌炎是典型的表現；其次，情緒也會出現改變，情緒錯亂，嗜睡或者無慾。這些表現的出現都是由於葉酸缺乏影響了DNA合成和氨基酸代謝。醫學檢查典型的表現是巨幼紅細胞性貧血。

4、怎麼補充葉酸最好

天然的葉酸在我們的日常食物中都有，如果飲食均衡，不挑食和偏食，或者沒有消化道的疾病，正常情況下食療就可以滿足葉酸的需要。很多綠葉素菜都富含葉酸，還有水果和動物的肝臟，在備孕和懷孕期間，多吃這些食物是可以滿足身體需求的。

但是，很多烹飪方法都可以導致天然葉酸流失，蔬菜不夠新鮮，烹飪時間過久，溫度過高，過酸過鹼都會導致葉酸流失。所以，在無法保證可以葉酸的充足時，適當的吃一些人工葉酸很有必要，而且，由於葉酸是水溶性的，極少發生不良反應，對母親胎兒都十分安全。

2樓：

為了以後寶寶的健康，最好是備孕就開始吃的，能夠提高免疫力，預防胎兒畸形。我當時吃的是愛樂維，因為葉酸的建議劑量是0.4-0.

8mg，愛樂維葉酸含量是0.8mg，不僅符合這個標準，而且能快速達到所需的閾值。我自己吃著感覺不錯，後來寶寶也很健康~