1樓：靜靜
你好，不知道你是怎麼判斷自己缺乏葉酸的，一般一天補充400ug就可以，缺乏可以補充到800ug，所以還是要看你的檢查結果和孕周。
2樓：雙胞胎媽媽
如果懷孕已經錯過最需要葉酸的階段，平時也沒有特別注意多吃富含葉酸的食物，又不確定是否存在葉酸代謝障礙，建議最好到醫院做相關檢測（如葉酸水平），遵循醫生建議進行葉酸的補充。
而對於已經檢查出缺乏葉酸的孕媽來說，建議可以服用一些市面上賣的活性葉酸！
這裡可能（假裝）有人就念叨了......
什麼東西是不可以從食物中獲取的？
像鈣可以喝牛奶補充，維生素就多吃蔬菜水果......
葉酸照理也是一樣，何必另外花心思去補充?
敲黑板！這裡給孕媽們絮叨絮叨！
葉酸分天然葉酸、復合葉酸、活性葉酸。
天然葉酸
天然葉酸，的的確確比較廣泛的存在於各種動植物食物中，但是！它對熱、光線不穩定，在烹調與製作過程中，損失率可達50~90%！
一句話解釋就是天然葉酸多，但吸收利用率太低太低了！
想要靠從食物中獲取以滿足孕期需求？基本沒譜。
復合葉酸：一種將葉酸和多種維生素等壓制在乙個藥片的產品，和天然葉酸對比就顯得穩定多了~
容易吸收，且人體利用度高，約高出天然製品的一倍左右。
但市面上常見的是合成葉酸，合成葉酸長期服用，會在體內產生未代謝葉酸，長期大量服用復合葉酸，會對身體造成一定的危害。
活性葉酸：我們上述兩種葉酸都還算不上活性葉酸，所謂活性，指的就是通過許多「催化」反應活化過的意思。
活性葉酸的利用率高，並且避免了吸收過度導致健康問題的情況，可以滿足人體對葉酸的需求。
3樓：寶來佳運
每天補充0.4毫克
人體內葉酸總量為5~6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，並加以消化吸收。但準媽媽要記住的是，一定在醫生的指導下服用葉酸片。
葉酸並非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。
4樓：梁小諾
對於沒有高危因素的女性來說，從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補 0.4毫克或0.8毫克的葉酸，直至妊娠滿3個月。 飲食中還應多吃富含葉酸的食物。
5樓：註冊營養師張虹藝
葉酸，是一種人體必需的B族維生素，為孕期重要營養素，葉酸在人體內不能合成，只能通過飲食攝入或藥物補充。富含葉酸的食物有動物肝臟、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。但天然食物中存在的葉酸經烹調加工或遇熱易分解，人體吸收的量較少；人工合成的葉酸穩定性更好，人體吸收較多。
妊娠期婦女如果缺乏葉酸，危害可不小呢。孕早期缺乏葉酸可引起死胎、流產、腦和神經管畸形，還可導致眼、口唇、顎、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形。孕中晚期葉酸缺乏影響血紅蛋白合成，會導致巨幼紅細胞性貧血。
葉酸缺乏還會導致同型半胱氨酸血症，誘發妊娠期高血壓，與胎盤早剝、胎兒生長受限、早產等的發生密切相關。
研究證明，每日服用1片0.4 mg葉酸，至少需要服用3個月，紅細胞葉酸濃度才能達到預防神經管缺陷的有效水平；每日服用4 mg葉酸，需要服用1個月以上。除了飲食中攝取的葉酸以外，根據孕婦的個體情況，不同的個體，每天需要補充的葉酸含量也是不一樣的。
補充葉酸可適當聯合復合維生素一起補充，常見愛樂維、斯利安等品牌的葉酸多維片。其所含的維生素B2、維生素B6、維生素B12在葉酸途徑發揮重要作用。
一直補到生，不是3個月。
6樓：試管博士
通過基因檢測可提供葉酸補充參考劑量① 檢測未發現風險孕前3個月、孕早期（0-12周）：參考400μg/d。
孕中/後期（13-40周）：建議注意食補，不需額外增補。
男性：計畫懷孕前3個月注意葉酸的膳食補充。
② 檢測低度風險孕前3個月、孕早期（0-12周）、孕中/後期（13-40周）：參考400μg/d。
男性：計畫懷孕前3個月加強膳食葉酸補充或增補葉酸400μg/d。
③ 檢測中度風險孕前3個月、孕中/後期（13-40周）：參考400μg/d。
孕早期（0-12周）：參考800μg/d。
男性：計畫懷孕前3-6個月加強膳食葉酸補充並增補葉酸600μg/d。
④ 檢測高度風險孕前3個月、孕早期（0-12周）：參考800μg/d。
孕中/後期（13-40周）：參考400μg/d。
男性：計畫懷孕前6個月加強膳食葉酸補充並增補葉酸800μg/d。
富含葉酸的食物有哪些？葉酸廣泛存在於許多食物中，如動物肝臟，綠葉蔬菜（菠菜、油菜、西蘭花等），堅果，豆類，水果（橘子、士多啤梨、香蕉等）蛋類和奶類等都富含葉酸。
7樓：小小七
孕期除了吃葉酸片補充葉酸外，還可以通過飲食來補充葉酸。很多食物裡面都含有葉酸，綠葉蔬菜裡面就含有大量葉酸，比如蘆筍、菠菜，蘋果、豆類、動物內臟裡面也含有葉酸，也可以適當吃點。
在孕期僅僅補充葉酸還不夠，還要養成好的飲食習慣，吃飯要有規律，葷素要搭配好，營養要全面，高油脂、高糖分的食物要少吃。
8樓：教培搬磚
我之前吃的最便宜的那種小瓶，是孕前一直吃的，對葉酸需求量不大，所以可以一直吃，後來懷孕了，2個月去檢查的時候，醫生說不夠量，就給我開了愛樂維的復合維生素，裡面好像啥都有，我之前吃的是每天400毫克，好像是這個單位吧，，醫生給我開的每天800毫克，翻了一倍。後來醫生也沒讓檢查了，就沒事了，現在7個月，每天吃2個鈣片，1粒復合維生素，2粒DHA
9樓：朝陽映天
女性懷孕後就要開始重視飲食和生活習慣，在孕初期的時候補充葉酸是至關重要的，按時補充葉酸可以預防胎兒神經管出現畸形。但是有些孕婦卻忘記吃葉酸，那麼孕婦嚴重缺葉酸怎麼辦？
懷孕的前三個月很重要，這時候是胎兒神經器管的發育關鍵時期，按時服用葉酸可以降低胎兒出現畸形的機率，孕早期的時候最好每天攝入400ug～800ug左右的葉酸，一直要吃到孕中期。
懷孕期間葉酸缺乏很容易導致胎兒的神經管出現畸形，正常情況下吃葉酸到孕中期就可以了，如果檢查嚴重缺乏葉酸就可以繼續吃，有必要的情況可以一直吃到孕晚期。孕中期吃葉酸最好先諮詢醫生，讓醫生告知每天要吃多少量，要在醫生指導下補充葉酸。
孕期除了吃葉酸片補充葉酸外，還可以通過飲食來補充葉酸。很多食物裡面都含有葉酸，綠葉蔬菜裡面就含有大量葉酸，比如蘆筍、菠菜，蘋果、豆類、動物內臟裡面也含有葉酸，也可以適當吃點。
在孕期僅僅補充葉酸還不夠，還要養成好的飲食習慣，吃飯要有規律，葷素要搭配好，營養要全面，高油脂、高糖分的食物要少吃。
懷孕期間需要補充多長時間的葉酸？各位孕媽覺得呢？
西公尺媽媽 無論備孕或者懷孕，葉酸都是需要補充的。但我個人認為還是按照檢查結果尊醫囑補充比較客觀，特別是有很多人在備孕期間吃愛樂維等一些維生素片。我在備孕期間沒有吃葉酸，胎兒12週前在社群醫院建檔時會有乙個全面的檢查，除了血常規，尿常規，肝腎功能，甲功五項等常規檢查，還會有乙個葉酸的檢查，醫生會根據...
懷孕期間孕婦該怎麼補充維生素C？各位孕媽都是怎麼做的？
荔枝阿姨 在懷孕期間是可以適量的補充維生素C的，但正確的補充維生素C非常重要，在孕期只需要每天攝入100mg的維生素C就可以了，從平時的飲食中就完全可以攝入足夠的量，可以多吃一些水果，如柑橘 香蕉 蘋果 獼猴桃等，這些水果中含有的維生素C就可以滿足孕婦身體中需要的維生素C。 九棠 在新鮮的蔬菜水果中...
孕媽們知道該怎麼緩解孕期便秘嗎？
靜靜 便秘懷孕以後隨著孕周的增加，很多孕婦就會出現便秘 孕期出現便秘的情況，主要是因為懷孕以後雌孕激素的增加使腸道的蠕動減慢 腸道蠕動減慢以後，食物進入小腸被吸收營養後，食物殘渣在大腸停留的時間變長，水分會被吸收，所以就會引起來排便困難，乾燥的情況 有些人在孕早期就會出現，有些人是進入孕中晚期以後出...