有哪些好習慣能幫助備孕？

1樓：CHINGJING

備孕夫妻做好這7點，有助早日好孕，寶寶也聰明！

1、去醫院做孕前檢查

備孕前，男女都要去醫院做孕前檢查，看是否有疾病影響懷孕率，了解雙方的身體狀況。

2、補充葉酸

從孕前三個月就開始補充葉酸，有助預防胎兒神經管畸形（脊柱裂）。要強調的是夫妻兩人都要補充，一直到懷孕後，準媽媽繼續補充，準爸爸就可以不用補充了。

3、養成良好的飲食習慣

多吃麵包少吃含澱粉的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃甜食，合理控制體重，不要給自己太大的壓力

4、堅持運動

堅持運動可以增強體質，還可以釋放壓力，讓整個人變得輕鬆，增加受孕的機率，減少孕期併發症的發生。如散步、慢跑、打羽毛球或體操瑜伽等都可以。

5、生活方式

備孕期夫妻倆人就要戒掉不良的生活習慣，戒酒、戒毒、戒菸，減少咖啡因的攝入；並且養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，少加班，避免壓力太大等。

6、提高男士蝌蚪的質量

少泡熱水澡，少久坐，多運動，多吃水果蔬菜，避免接觸有毒有害的化學物質。日常可以吃白瓜子油，保養前列腺，提公升蝌蚪質量和活性，提高受孕機率。

7、找準排卵日

比如計算自己的月經週期，觀察分泌物的變化，測量基礎體溫，用排卵試紙監測，看是否有腹痛或墜脹感等其他症狀。女人養卵可以多吃黑豆黑公尺這些食物，或者直接吃三黑豆薯粉，材料多樣，營養也更豐富。

2樓：寶來佳運

調節情緒

強大的精神及身體的雙重壓力會影響女性的內分泌系統，從而導致卵巢的不正常排卵，對生育能力造成一定的影響。

所以務必記住要學會積極的調整情緒，學會去調適和排解自己的壓力，這樣好孕才可以更快到來。

控制體重

太胖和太瘦的人都不容易懷孕。過胖會導致身體內分泌紊亂，過瘦則會造成垂體分泌促卵泡素及促黃體素的不足。因此，保持健康的體重、均衡膳食無論是對於媽媽自身還是寶寶在宮內的發育都是尤為重要的。

合理攝入營養

孕前需多攝入一些含維生素、纖維素比較高的蔬菜等，孕婦可增加含鈣食物的補充，如奶製品等，要限制高糖、高油脂的食物。並至少從孕前3個月開始補充葉酸。

避免惡劣環境

現代社會環境中隱藏著很多危險因素對備孕及懷孕女性的傷害是不可低估的，有一些工作會導致胎兒畸形，例如裝飾、美髮行業也不要繼續工作。避免接觸毒物、放射線等致畸因素。

減少熬夜次數戒菸酒

如果工作需要熬夜加班，需要儘量減少次數。高質量的睡眠對提高卵子質量有很大幫助，準備做試管嬰兒前，一定要調整好自己的作息時間。

此外，夫妻雙方都應戒菸戒酒，保持身心愉悅，適當運動，將雙方身體調整好最佳狀態進行備孕。

3樓：鄭州天倫孕育新生

備孕期間需要注意飲食的，營養均衡全面，不要偏食，盡量的少吃一些辛辣刺激的食物，要多喝水，適量的補充鈣鐵鋅等微量元素，而且備孕前期最好夫妻雙方去醫院做一下檢查，對懷孕和胎兒的發育是有一定好處的。保持生活作息的穩定，少熬夜，多休息，而且要進行葉酸的補充，能有效的防止胎兒神經管畸形的情況發生。

4樓：生殖科谷主任

1.多運動多鍛鍊身體，每天堅持做一些有氧運動2.戒菸戒酒，改掉壞的生活習慣

3.不要熬夜，要休息好，早睡早起，作息要規律5.飲食習慣要好，不要挑食偏食，營養要均衡，多吃一些高蛋白的，新鮮的蔬菜水果，多吃一些西紅柿等

6.要保持好的心態，不要過於緊張，學會放鬆7.可以適當吃一些補鋅的產品，男士備孕的產品

5樓：哦耶不想長大

從孕前三個月開始，合理補充營養。孕前的合理營養對保證優生優育以及母親的健康非常重要，準媽媽準爸爸通過健康的營養補充，養成良好的飲食習慣，促使懷孕順利進行，要保證攝入均衡適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素，最好還要提前三個月補充葉酸。