1樓：扶蘇映寶寶
孕前檢查很有必要。現在國家也在大力推廣婚前孕檢，甚至有的城市還會有婚檢補助。既然已經做好要小孩的準備，夫妻雙方應盡早全面的檢查身體各項指標是否良好，排除一些不利於懷孕的因素和遺傳病，做到有備無患。
調理身心，鍛鍊身體。在備孕的前半年，夫妻雙方就要有意識地去調整自己的飲食作息等，避免接觸不良有害的物質和環境，避免飲酒熬夜，養成良好規律的生活，保持身心愉悅，鬆弛有度。
提前三個月補充葉酸。謹遵醫囑，備孕前三個月，女生就要開始補充體內葉酸，婚檢中心會發或去正規藥店買即可。男性可吃可不吃。
另也可多補充一些鈣、鐵等微量元素，有助於受孕後嬰兒的正常發育。
2樓：愛笑的鼠寶寶
不抽菸，不喝酒，不亂吃東西，補充葉酸，鍛鍊身體，可以的話做孕期檢查，男女雙方都要做，補些豆製品，用排卵試紙測排卵，最關鍵的是心態，一定要放鬆！！！祝好孕
3樓：若蓮
相信每個準備成為父母的人，都希望自己能夠擁有乙個健康聰明的寶寶。如果你希望自己的寶寶擁有健康的體質，那麼科學備孕還是很有必要的。那麼，科學備孕具體應該怎麼做呢？
給你看看以前我備孕的時候的記錄吧，真實生活總結。
若蓮：如何高效快速的科學備孕，你準備好了麼？
4樓：鹽選推薦
（一）各路營養預備齊
為什麼從孕前就要開始儲備營養？你想，造乙個「天之驕卵」最少 85 天，卵子從發育之初就吃好喝好，豈不是傳說中的贏在起跑線上？懷孕之後，早期的 3
個月是神經、心臟等各種器官、系統形成的關鍵時期，可這時娘親們在幹嗎呢？吐啊，味覺、嗅覺顛覆得一塌糊塗，能堅持吃飯就算是好同志，顧不上多吃這個少吃那個啦，所以在懷孕前就把娃需要的營養素預存好，心裡才踏實。
那麼，需要哪些營養素？
被世界衛生組織和各大指南列在「強烈推薦」裡的營養素有兩種：葉酸和鐵，懷孕期間的需要量大幅提高，食物很難滿足。其他視情況補充的還有鈣、維生素 D、碘、維生素 A，以及呼聲很高的人氣營養素 Omega-3，等等。
1．葉酸葉酸當年在綠葉菜中被發現，是種水溶性維生素。別聽名字叫得親民，葉酸的功能超高階——參與 DNA
的合成！缺乏葉酸是引起寶寶神經管畸形的主要原因，大家常聽說的無腦兒、脊柱裂都屬於這類畸形。此外，缺乏葉酸還會引起先天性心臟病、唇腭裂、巨幼紅細胞性貧血。
神經管發育這麼重要的步驟，在懷孕的 3~4 週就會發生，很多娘親發現自己懷孕時就已經 1 個月了啊，防不勝防，所以強烈建議在孕前 3 個月就開始補充葉酸。話說回來，就算娃是意外降臨，得知的時候立馬開始吃葉酸，也比不補要強很多。
說到這兒，葉酸到底補多少合適呢？指南的普遍建議是，從孕前 3 個月至懷孕 3 個月每天服用葉酸 0.4-0.
8mg，在孕中期和孕後期可以繼續服用來預防貧血。但你會發現，有些娘親按照建議量一頓不落地吃葉酸，還是發生了胎兒畸形、反覆流產，這是為什麼？因為囫圇個兒的葉酸並不能被身體利用，需要被體內的酶加工成有活性的形式（四氫葉酸）才能發揮作用。
由於基因突變，一些人體內缺少這些酶，葉酸是吃進去了不少，但是沒辦法被加工，就這樣直接流失掉了。還好上進的人類發明了基因檢測的方法，有過自然流產史而比較擔心的娘親可以到醫院檢測這類基因，若發現了問題，咱們可以「避短」跳過自體加工這一步，直接吃有活性的葉酸呀。或者，可以根據測出來的葉酸利用能力，按照需要增加葉酸的服用量，對於葉酸缺乏風險較高的，每天服用 4-5mg（普通建議量的 10 倍）都沒有問題。
2．鐵當我們孑然一身，能吃能睡、活蹦亂跳的時候，貧血似乎離我們十分遙遠。可懷了孕就不一樣了，娘親的血容量增加、胎兒的生長需要會使身體的需鐵量增加到之前的 2 倍，冷不丁就不夠用啦，引起缺鐵性貧血。據統計，孕婦貧血的發生率可達 47.
4%之高（Hb<110g/L）。貧血不只是身體虛弱那麼簡單，還會引起娘親的先兆子癇、寶寶的低出生體重、代謝症候群等疾病。
單純的飲食補充已經很難滿足突然增加的鐵需要量啦。食物中的鐵並不會被身體照單全收，經過消化代謝，最後的吸收利用率只有 10%左右，就算在懷孕的後半期，智慧型的身體把這個吸收率提高到了 40%也滿足不了需求，得吃數量驚人的豬肝、菠菜、木耳才行。基於此，WHO 和國際營養性貧血研究學會建議，在備孕、懷孕期間以及剛分娩後，每天應該補充鐵 60mg。
3．鈣和維生素 D鈣是人體內除了碳、氫、氧、氮四種生命基礎元素之外含量最高的元素，99%都存在於骨頭中，支撐著身體，為娃的骨骼發育所必需；剩餘的 1%是特派員，無處不在地游竄於身體各處，參與聽起來和骨頭毫不相關的精密工作——血液凝固、肌肉收縮、訊號轉導等，孕期缺鈣如果影響到這些精密功能，血壓調節、血糖控制都可能出現問題。按理說，不缺鈣的娘親在備孕期和孕早期並不需要額外補充鈣質，因為娃還小，盡最大能耐也需要不了多少。但事實是，中國作為缺鈣大國，不管是備孕的還是懷孕的，不缺鈣的少之又少（平均攝入量只有推薦量的 1/3），全國普查更是顯示只有不到 5%的人達到了每日鈣的適宜攝入量。
5樓：小丑魚
吃葉酸加鍛鍊身體增強體質，另外有通過中藥調理身體外加飲食方面比較注重營養，朋友推薦了一款滴雞精，據說營養很豐富，很多備孕的碰有都在喝，抱著試試的態度喝了一段時間，發現免疫力提高了，人也精神了很多，體質好受孕也很容易
6樓：孟令馨
每日服用孕婦復合維他命
營養健康的飲食和作息
注意咖啡因的攝取量，一天不超過1杯。
提前3個月戒菸，戒酒。
放鬆心情，可以測測排卵期，會很有效~
祝好孕~
7樓：培姐
如果雙方無任何疾病的話，運動是重中之重！還有良好的生活習慣！不要那麼嬌氣，過去古代人也沒那麼多的事都是很自然的，她們體力勞動比較多，現代人就是「坐神」懶的出奇。
如有超過一年還沒有就要去醫院找問題了，雙方需要一起檢查，這個不是醫生忽悠你，造小人是兩個人的事，一方有問題都不行的。
8樓：再賺點錢吧
雙方鍛鍊身體；養成良好作息；
男女雙方半年內最好不要吃藥；不要做胸透什麼的；
男女提前三個月都吃葉酸；
女方提前半年打疫苗，麻疹，B肝什麼的；
女方治基礎疾病，比如牙科；
男女戒菸酒；
9樓：京冀購房省錢顧問
我覺得促排是最好的自然備孕手段，最好的條件是監測完排卵情況，最好是打完破卵針，因為需要打破卵針的前提是卵子長得很大了發育的很好，這時候立馬去到乙個與世隔絕的海邊，住個高階大氣上檔次的豪華酒店，發呆亭發個呆，游泳池游個泳，當天晚上吃完飯就去造人，然後第二天早上再來個雙保險。天時地利人和，成功率真的很高。
男人如何備孕？
兒女雙全寶媽 男性備孕，首先要在備孕期間，養成良好的生活習慣，不要熬夜，要早睡早起，不要長期久坐，要適量運動，要飲食健康規律，不要吃生冷辛辣油膩食物，要營養均衡，蔬菜水果肉蛋奶都要均衡吃！要戒菸戒酒，不要喝飲料比如咖啡，雪碧，可樂等！多補充鋅硒等微量元素！ 來寶寶kk 來寶寶告訴你 懷孕前，多數女性...
如何備孕，備孕有什麼注意事項呢？
科普小妞 備孕注意事項？1 保證休息和睡眠 每天保證足夠的睡眠，減少對免疫系統的影響。如果荷爾蒙分泌被打亂，是不利於懷孕的。讓自己有乙個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。2 戒菸戒酒 酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕...
28歲多囊卵巢綜合症該如何正確的備孕？
春天下的一縷陽光 備孕時需要注意以下幾點 第一飲食營養，需要調整好飲食結構，葷素搭配均衡，油炸食品 辛辣寒涼食品 燻製醃製食品均要少吃，以新鮮當季的蔬菜水果為宜 第二睡眠，充足的睡眠非常重要，避免熬夜，避免黑白顛倒 第三運動，適量的有氧運動，可以增強體質，促進卵子的排出，有利於受孕 第四，遠離輻射 ...