1樓：鬼鬼熊
蔬菜，肉，蛋，奶。因為維生素、膳食纖維，尤其是蛋白質，這些才是寶寶生長發育必須的，直接關係到胎兒各個器官的發育成長，這個在四維的時候就能體現出來。水果和堅果可以適當，尤其是水果，不要猛吃，適度適度。
2樓：花生華
除了酒精，藏紅花，桂圓山楂啥一些不能吃的外，五穀雜糧都吃，我懷孕吃了一些核桃，黑芝麻，藍莓，牛油果，魚，蝦，鴿子蛋啥的，娃頭髮多又黑，長得挺好。
3樓：荔枝阿姨
營養原則1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
營養原則2:孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
營養原則3:為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。營養原則4:在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。
若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、腭裂的機會也公升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、士多啤梨、橙子等)、奶製品等都富含葉酸。
營養原則5:維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
4樓：梁小諾
對孕早期來說，一般首推的營養素是補充葉酸，一些含葉酸豐富的食物，如綠葉菜，捲心菜，柑橘，香蕉，動物內臟，牛肉等。
孕中晚期時，由於孕婦增大的子宮壓迫直腸和妊娠期體內激素的改變，消化系統功能減弱，腸蠕動減慢，容易發生消化不良及便秘，孕婦要及早的調整飲食結構，注意補充膳食纖維及果膠類的食物，預防便秘的發生。
5樓：兔兔多
自己家現挖大蘿蔔。營養價值很高哦。城裡面一根至少兩三塊吧。農村都沒有人稀罕。
都是當地農民伯伯種的菜菜，純天然。
農村老家野外自己釣的純野生魚，燉的鯽魚湯，一天一碗，超級補。
同農村老家待產。想吃什麼地里現挖現摘。純天然沒有農藥就是最有營養的。
多吃蘿蔔菠菜土雞蛋。特別是菠菜要多吃，還有豬肝。其實最主要是吃的東西天然無汙染，就很不錯了。
大棚，合成的東西吃再多也沒有營養價值的。
6樓：log咯
首先要根據自身情況結合醫生說的去吃。正常情況下醫生會建議吃高蛋白的東西，現在營養好了，很多人可能需要控制體重或者控制血糖，高碳水的醫生可能會建議控制量。
其次，偶爾吃點會讓自己開心的食物也無可厚非，但是要控制量。
7樓：生命一號
這裡建議你好好的諮詢一下你的醫生哦。
不過如果是想懷孕期間為胎兒補充一些有益的元素，可以在懷孕的5個月後開始服用一些DHA和葉酸的營養補充品。這些對嬰兒大腦的成長發育，視力發育都有一定的幫助哦。這裡建議DHA選藻油哦。
8樓：非馬
孕期在飲食方面並沒有嚴格限制，而且也沒有說孕婦吃什麼營養最好，只要保證營養均衡即可。
孕期飲食應該以清淡為主，水果、蔬菜、粗糧、堅果、豆製品、瘦肉、牛奶以及海產品都應該適當補充，這樣對胎兒的生長發育有很大好處。
孕婦要避免吃高脂、高膽固醇以及高糖、高鹽的食物，辛辣刺激、寒涼以及容易引起過敏的食物也應該少吃。
除了飲食之外，孕婦還要調整自己的生活習慣，保證充足的睡眠，適當活動，同時要避免接觸化學物質，戒菸戒酒，不要熬夜。
9樓：Siren
孕早期葉酸不能少
孕中期常規飲食外多補充乾果魚類，補充蛋白DHA孕晚期補鈣補鐵
以上是正常飲食外額外需要補充的，正常飲食是指平時飲食就比較平衡的，沒有偏食的，碳水蛋白維生素都不能少，蔬菜水果肉類營養兼顧。如果血糖偏高，儘量減少碳水和水果，補充肉類蔬菜。我孕期主食主要是沙拉類，從孕早期就開始吃，可選品種多，少油少鹽，各類配比可以自己隨心搭配，既營養全面又好吃，血糖也可控，長胎不長肉也是我早孕反應最嚴重時唯一能吃得下吃得飽的，供參考。
其他什麼燕窩，滋補湯的，就別了，智商稅不說，肉都長自己身上了也是負擔不是麼
10樓：Podiod
維生素礦物質要補充，多吃牛肉魚肉這種高蛋白食物，水果的話柚子香蕉士多啤梨這種，注意過補導致妊娠糖尿病，多吃些雜糧不要單純公尺飯，要飲食合理搭配，注重營養的同時也要主要身體指標和胎兒的體重發育程度，不要讓胎兒過大。
11樓：林小絨花
聽醫生的。
鮮的純牛奶，雞蛋每天都要吃。前四個月（醫生讓我補到四個月）葉酸記得吃。
其它的根據每個人體質不同酌情吃。有人缺鐵要吃鐵劑補鐵，有人羊水過少喝豆漿補羊水，有人羊水過多（例如我），問醫生吧。
12樓：隨筆畫出小星星
清淡吧，我覺得可以更貼近原汁原味一點，然後多喝點牛奶，吃雞蛋，補充優質蛋白質~水果要每天吃一點，什麼都不能過量，適量最好
13樓：博士媽媽研究所
常言道：懷孕了，乙個人吃兩個人補，所以，孕期吃的食物一定要營養加倍，而不是飯量加倍。
營養加倍就是您說的「有營養」的食物，這些食物營養密度比較高，您可以參考：牛奶、牛肉、藜麥、雞蛋、堅果、魚類、豬肝、豆腐、南瓜、玉公尺、紫薯、藍莓、獼猴桃等
我孕期就是這樣吃的，真正的長胎不長肉，整個孕期重了不到20斤，生完孩子42天後就恢復到孕前體重啦，哈哈哈，除了吃這些有營養的，主食精白公尺面一定要控制哦，盡量吃雜糧飯
懷孕期間孕婦吃什麼補品最有營養？
會與你一起 缺啥了再補啥 啥也不缺就不用吃營養品，現在已經不是缺吃少糧的年代了，蔬菜水果雞鴨魚肉的營養已經足夠我們給孩子提供營養，為啥偏偏覺得再吃點營養品才行呢？聽醫生的聽醫生的聽醫生的，實在不放心聽你認識的醫生的，叫你吃啥你再吃啥，營養品不適合每個人的體質，舉個例子，如果乙個有子宮肌瘤的孕婦那就不...
懷孕期間孕媽吃什麼好？
忌菸酒，不吃生食，活血類的食物 含糖的要適量。多重維生素和蛋白質，少食多餐。補鈣 每天喝純牛奶，或者酸奶 我每天兩盒500ml純牛奶，感覺還行。孕婦奶粉要選低糖的，有的糖分高不好。別喝太多飲料，冷的 反胃的時候可以適量喝點蘇打水，氣泡水。自己做檸檬水也可以喝。孕婦容易餓，有時候可以備點零食哈，海苔堅...
孕期吃什麼最有營養？
更深的藍2017 好大的話題喲。孕期，嚴格來說分四個時期 孕前，孕早，孕中，孕晚 每個時期的生理特點和需求各不相同。實在沒法幾句話說的清的。另外，最有營養的說法也有些不妥 營養的最高境界是各營養素充足且均衡，可不是某個或某幾個營養素最多就最好的。 查悅保障 孕期怎麼吃是乙個比較大的話題。孕期又分為孕...