1樓：
那就認真思考一下，自己為什麼會陷入這樣的情緒，一定要深入到極致，不僅是外部的，還有內部的，舉個例子「因為某件事或者多件事」（思考事情錯在他人還是錯在自己）「那我為什麼這麼容易被這些影響」（如果錯在他人我們無法改變，那我們就問自己，有錯改錯，無錯就堅強自己，問多了自己也會變堅強，只有自己強大才不會被人左右）
因為曾經的自己也備受負面情緒的影響，甚至影響到了自己的前程，在這一切發生過後，我就喜歡思考不僅僅是思考原因，還有思考對錯，換位思考。以至於我現在很容易換位思考，當然這樣的思考是要有標準的，標準就是你一定要分清楚什麼是對的什麼是錯的，不然就很容易被困在別人的錯誤裡，否定自己。
如果是抑鬱症請去看醫生，因為以上只是外在的方法，而患有抑鬱症的人會被負面情緒影響，看不到事情的全面，當然這不是他們的問題，他們只是生病了
2樓：劉小H
先哭一場可以自己無聲的哭，也可以放生哭（你可以放首歌放大聲一點，蓋住自己的哭聲），哭完以後深呼吸幾次
最後祝你每天心情都好，每天都比前一天幸福一些
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