1樓：Yosdd
我沒學過心理學，我也沒有替別人分憂的經驗，但在這個素不相識的平台，我仍然願意為你分享一些見解。
你能覺察到自己的壓抑情緒是件好事，因為你能夠劃分情緒。那麼在劃分情緒之後便是應該追尋形成這種情緒的原因：這種原因如果更多是外在的，那麼轉變認知思維是解決的根本方式；如果是內在的，你覺得自己難以在外界中尋找到緣由的，那麼我本著謹慎的態度，建議你請諮詢心理醫生，定期監控情緒，進行合理的管控。
我和焦慮性抑鬱抗爭了半年，雖然不能完全體會到你的壓抑感受。但我覺得，你在知乎上諮詢問題，嘗試改變，其實是十分積極地在思考如何解決問題的態度的顯現，而這是成功改善自身負面情緒的基礎。所以，請不要過於擔心，繼續保持現在的積極態度，向外界尋求幫助，我相信你會好起來的。加油！
2樓：海中井
試試看書，我有一段時間也是每天都很壓抑，失眠了乙個月，唯有晚上看書的時候能帶給我一點平靜，不過最好看自己喜歡也適宜的書，我當時看的《活著》和《人間失格》看得時候還好，看完就感覺靈魂被抽離了一樣...還有難受的時候不要憋著，哭出來。
3樓：平凡
4樓：多喝熱水
把這個主體換作我自己的話，其實我自己也是個抑鬱質性格的人。
壓抑對我來說，是突然出現的一種心情。但一般情況下我會去找壓抑的源頭，甚至會一直去鑽牛角尖，一定要想明白為什麼會這樣，然後會去找身邊親近的人求助，旁人總能從自己想不到的立場去思考問題，所以當解開我的煩惱時，壓抑也就沒有了。就比如當我因為家庭關係煩惱時，我會去問男朋友，如果發生了同樣的情況，你會怎麼想怎麼做，通常情況下可以得到不一樣的答案。
只要想到辦法去應對，人生又有什麼是過不去的嘛。
在我看來這是疏解心情的好辦法，簡單來說就是，不要什麼都自己乙個人承擔，親密的人也是你的靠山。祝好
5樓：無眠
令你感到壓抑的原因是什麼呢？自己先思考這個問題，不僅有別人的原因，也會有自己的原因。仔細剖析一下吧。或者找個人一起分析。
6樓：阿巴
你其實知道自己不喜歡這樣，不要壓抑自己的情緒，面對真實的自己，好好跟你媽媽談談，告訴你媽媽其實這不是你真實的樣子。不能老是壓抑情緒，你要學會正視你的情緒，客服你訴說情緒的恐懼，加油
壓抑我該怎麼辦？
已登出 正如你所說的，所有的事都不是你的錯。不僅僅是意外懷孕，也不僅僅是發現自己是B肝病毒攜帶者。最大的不是你的錯卻加在你身上的，是你的家教很嚴 爸爸媽媽花很多錢培養你，這似乎在暗示你必須是完美的，完美的你才有價值，如果有一點點所謂的不完美，彷彿你就沒有價值了。在這種暗示中只有功利，缺少有溫度的愛。...
考研複習太慢好壓抑，怎麼辦
李域學長 考研複習到現在，越來越多人的會感覺到焦慮和壓力，而且可能，每天越努力的人，可能越會焦慮。越是努力的人，就越會產生焦慮感。因為可能越複習，就會覺得自己盲區很多，原本覺得簡單的內容，學起來發現不是如此。更重要的一點是，焦慮產生於無法高效地實施學習計畫。暑期結束後，當你完成的任務量和計畫量存在差...
長期處於不被接納狀態，真的好壓抑，我該怎麼辦
我在歐洲的時候，見過有些十分努力磨礪自己拼命爭取上進涵養不俗的黑人朋友，各方面都不差，但就因為一層皮，被人當妖怪。你問他們 怎麼辦？難道需要為了他人的臉色就黑化自己？這就自強嗎，不是。難道需要為了他人乙個皮笑肉不笑，就諂媚裝小丑還是裝知性大姐？這就 適應環境 合群合理 麼，屁話。你是醜，他們是黑，好...