1樓：欣欣陽熠
我最近也經歷了一段特別壓抑的階段，每天莫名暴躁、提心吊膽、食之無味、嚴重便秘、滿臉大包、半夜驚醒。以前很難減下一斤體重，那半個月時間不知不覺掉了八斤秤，不過還好，我挺過來了。總結起來，就是接納自己的壓抑和焦慮，針對症狀緩解，可以跑步、捶沙包、睡前吃褪黑素，找信賴的朋友傾訴、吐槽，尋求安慰和支援。
但最重要的一點還是要針對壓抑的根源進行改變和調整，有問題別逃避，勇敢面對並且解決掉它！
2樓：lll
首先你要主管想要改變現狀。然後你需要找到和自己情況相符的集體，實現有效交際。人是群居動物，社交很重要。
注意保持身體健康。
3樓：冰與火之歌
首先需要找出你特別壓抑的原因是什麼。這一點是非常重要的，比如你因為原生家庭，成長環境，人際關係還是別的什麼原因壓抑。
了解了原因之後就可以對症下藥了。脫離讓你產生壓抑的環境是最根本的解決辦法，但不是所有人都能做到這一點。如果因為現實的原因無法脫離那樣的環境，那就要學會自己去疏導自己的情緒。
運動是乙個很好的選擇，比如跑步，打拳等等。因為壓抑需要發洩，發洩出來了會舒服很多。
也可以選擇看起來不那麼健康的方式，比如抽菸喝酒打遊戲，但是不太推薦，因為容易上癮對身體也沒好處。偶爾為之沒什麼，最好別養成習慣。
最後，找人傾訴或者寫日記也是乙個非常好的方式。
4樓：Troy-D
習慣乙個人已經很久了，與其說是習慣，倒不如說是被迫。每每感到壓抑的時候，習慣壓在自己心底，讓它慢慢腐爛在那兒；每次很喪的時候，也是對別人閉口不談，自己已經這麼喪了，何必帶給別人呢，況且也沒有人願意杵在那兒做乙個你的傾聽者。
我是乙個合格的傾聽者，也是乙個合格的自我消化者。
最近總是在失眠，好像失去了生活的勇氣……喪到極致，
5樓：排骨教主
多曬曬太陽
多運動按時吃飯睡覺不熬夜
看看自己有沒有想做的事，做完
吃點甜食
看看書想想掙錢的辦法，工作什麼都行
把面前為止要解決的問題解決了
然後再來想自己是不是還壓抑
6樓：衣衣
1、跑步，煩惱會煙消雲散；
2、做自己想做的事情，想自己開心的事情，比如好吃的好喝的好玩的；
3、自己壓抑的情緒不要超過14天，如果超過了去看心理醫生
7樓：小顧
沒有什麼比開開心心活著更重要了，愛你的人希望你開心，你愛的人也是如此。學會在逆境中充實自己，調整自己，自己強大了，可能你的路就更寬了
初二，情緒特別壓抑怎麼辦
看鳥飛呀飛 多運動，好好吃飯，給自己找點什麼愛好，有幾個好朋友就夠了不用非得認識那麼多人，凡事別想那麼多，簡單點就好，畢竟學生的主要任務還是學習。我們班就有好多大學霸平時也是獨來獨往，操心的事就是學習，人家過得也挺快樂啊。其實很多人都有壓抑和自卑的時候，我相信你身上肯定也有很多閃光點，只是自己還沒有...
爸媽吵架家裡氣氛特別壓抑很想哭怎麼辦？
大桃0123 父母用吵架的方式解決問題，冷暴力的味道瀰漫整個家，那種壓抑會讓人窒息，自己又那樣的無能為力，更擔心衝著自己來，所以無可奈何又深陷其中，難過裡夾雜著恐懼，無力無奈裡伴著委屈，這種做孩子的感受，其實這一刻的父母沒有看到，大多數父母在這樣的時刻都陷在自己的情緒裡，無暇顧及。所以還請照顧好自己...
我好壓抑怎麼辦
Yosdd 我沒學過心理學，我也沒有替別人分憂的經驗，但在這個素不相識的平台，我仍然願意為你分享一些見解。你能覺察到自己的壓抑情緒是件好事，因為你能夠劃分情緒。那麼在劃分情緒之後便是應該追尋形成這種情緒的原因 這種原因如果更多是外在的，那麼轉變認知思維是解決的根本方式 如果是內在的，你覺得自己難以在...